Svetlana Zeynalova ("Καλημέρα")
Το μυστικό, πώς να μην κοιμηθείτε στον αέρα, υπάρχει μόνο ένα: Κάνετε πράγματα! (Γέλια.) Στη συνέχεια, δεν υπάρχει χρόνος να ψεκάσετε και να σκεφτείτε πώς σας φιλτράρει. Φυσικά, η ευημερία είναι πιο διαφορετική. Μερικές φορές φαίνεται: Ακόμα να πείτε τη λέξη - και να απενεργοποιήσετε. Αλλά στη συνέχεια συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα σπριντ που τρέχουν από την αρχή μέχρι το τέλος. Έτσι, στο πρόγραμμά σας θα πρέπει να τρέξει στο τέλος, και όταν λέτε ήδη σε όλους: "Αντίο, να σας δούμε!", Και οι τελικές πιστώσεις θα πάνε, εδώ μπορείτε να κοιμηθείτε. Και εγώ, μπορώ σε κάποιο σημείο να διασκεδάζω, και να οδηγήσω τον οδηγό, και να ρίξει το μάγουλο στο μάγουλο, αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι η ομάδα δεν θα σας αφήσει και στο χρόνο να πω: "Συγκεντρώστε, κουρέλι, τώρα θα το κάνετε Να είστε στον αέρα! ". Με το πρωινό μου πρόγραμμα, έχω πάρει και ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, μπορώ να ξυπνήσω στα πέντε το πρωί με τη σκέψη: "Να δουλέψω!". Αλλά τότε καταλαβαίνω: Όχι, σήμερα μπορείτε να κοιμηθείτε. Είναι μια συνήθεια. Φυσικά, το πρωί χωρίς ένα φλιτζάνι τσάι ή κάτι άλλο που μπορείτε να νιώσετε εντελώς λαχανικά. Προτιμώ καλό ισχυρό τσάι με λεμόνι, και αν καφέ, στη συνέχεια με γάλα, και ένα άλλο κύπελλο μαζί μου. Εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να κοιμηθείτε στον αέρα, είναι καλύτερο να πίνετε κρύο νερό με μικρές γουλιές. Μερικές φορές φέρνω με τα κοκτέιλ μου - χτύπησα μια φράουλα με πάγο σε ένα μπλέντερ με μια φράουλα με ακτινίδιο και μπανάνα σε ένα μπλέντερ. Αποδεικνύεται ένα μεγάλο smoothie, το οποίο είναι πολύ κοντά: κάνετε ένα SIP, και τα μάτια σας ανοίγουν αμέσως. Όσον αφορά την ειδική ντόπινγκ, την ενέργεια - είμαι ουσιαστικά ενάντια. Το σώμα θα πρέπει να εργάζεται. Ακόμη και πριν από τον αιθέρα, δεν τρώω ποτέ, επειδή το σώμα θα ασχοληθεί με την πέψη των τροφίμων και "πέσει στον ύπνο". Ως εκ τούτου, στη διαδικασία της εργασίας, μπορώ να φάω οτιδήποτε φως, όπως το γιαούρτι ή το τυρί cottage. Και πρωινό μετά.
Vladislav Zavyalov ("Πρωινή Ρωσία")
- Όσον αφορά το διάσημο "μέσο περιτύλιξης" - καφέ, τσιγάρα, ή κάτι άλλο, τότε είναι ένα κατηγορηματικό "όχι". Έχω δουλέψει το πρωί για πολλά χρόνια και για μένα είναι μια συνήθεια. Και βοηθάω τον εαυτό μου τι πρέπει να πρέπει να κοιμηθεί την Εύα. Οποιοσδήποτε τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί. Και για να εισέλθουν σε όλο και λιγότερο φυσιολογικό ρυθμό και να βοηθήσετε το σώμα σας να μην κοιμάται στον επείγοντα χρόνο, πηγαίνω στην αίθουσα. Γυμναστήριο, Pilates, γυμναστική - ούτε και δύναμη, αλλά για να τεντώσετε τους μυς και να αναπνεύσετε σωστά. Και πισίνα. Έχουμε μια νύχτα, όλα μετατοπίζονται. Όταν οι κανονικοί άνθρωποι κοιμούνται - δουλεύουμε, και όταν όλοι εργάζονται, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κοιμηθεί. Ως εκ τούτου, σε μια εβδομάδα εργασίας, δεν μπορούμε να επικοινωνήσουμε επαρκώς με τους φίλους και τους αγαπημένους που ζουν σε ένα άλλο ρυθμό. Για το σώμα, φυσικά, ένα τέτοιο χρονοδιάγραμμα είναι μείον, αισθάνεστε σωματικά σκληρά, οπότε τότε πρέπει να αποκαταστήσετε. Προτιμώ να φύγω κάπου στην ελεύθερη εβδομάδα μου για να κάνω μια "αναβάθμιση" και εγκεφάλους και το σώμα.
Irina Muromtseva ("πρωί Ρωσία")
Πριν από τον εστέρα πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον τρεις ώρες, τότε όλα θα είναι καλά. Στην πραγματικότητα, φυσικά, αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο χρονοδιάγραμμα, επειδή η μέρα αλλάζει με τη νύχτα: ξυπνάτε τη νύχτα και κοιμάστε το μισό της ημέρας. Δουλεύω σε αυτόν τον τρόπο για έξι χρόνια. Έρχομαι να δουλεύω για τρεις νύχτες. Όταν τελειώσω, πηγαίνω στο σπίτι, πηγαίνω στο κρεβάτι, τότε κάπως ξύπνιος για την ημέρα και το βράδυ, σε οκταντρικές ώρες, αν αποδειχθεί, ή τουλάχιστον δέκα-έντεκα προσπαθώ να ξαπλώσω ξανά . Και στις δύο ώρες - ήδη σηκωθείτε. Για όλη αυτή τη φορά προσπάθησα πολλά διαφορετικά τονωτικά ποτά και ο καφές δεν είναι ο μόνος. Υπάρχουν ακόμα αναζωογονητικά τσάγια όπως "Puer", ενεργειακά ποτά. Καφές, φυσικά, βοηθά, αλλά ακόμα το πιο σημαντικό πράγμα για μένα είναι ένα όνειρο στον αιθέρα. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας οτιδήποτε - δεν θα βοηθήσει. Σε γενικές γραμμές, νομίζω ότι αυτό που συνέβη στο BBC είναι μια "πάπια" επειδή είναι αδύνατο να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια του αιθέρα. Μπορείτε να κοιμηθείτε ενώ προετοιμάζετε - σε μακιγιάζ ή Sulking κείμενα. Και τον αέρα - από μόνη της ως ενεργειακός μηχανικός. Καθίζεις και κάτι στρέφεται μέσα.
Φωτογραφία: Βλαντιμίρ Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV το πρωί")
- Όταν εργάζεστε και δώστε την ενέργειά σας - είναι αδύνατο να κοιμηθείτε, είναι ανοησία. Οι περισσότεροι πρωινοί εστέρες στη Ρωσία βγαίνουν το βράδυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η χώρα είναι μεγάλη και υπάρχουν "τροχιά". Όταν στο Βλαδιβοστόκ 6 το πρωί, στη Μόσχα - 11 μ.μ. Ως εκ τούτου, όλα τα κεντρικά κανάλια λειτουργούν ζωντανά στην Άπω Ανατολή και στη Μόσχα ήδη στο αρχείο. Και ανεξάρτητα από το χρονοδιάγραμμα του πρωινού λόγου δεν πηγαίνει. Και όταν έρχεστε να εργαστείτε στο ραδιόφωνο, τότε η ζωή πρέπει να ξαναχτιστεί εντελώς. Οδήγησα το πρωί δείχνουν όταν η εργάσιμη ημέρα αρχίζει στις 7 π.μ. και διαρκεί από τρεις έως πέντε ώρες. Αυτό είναι πολύ κουραστικό έργο. Αλλά το συνηθίζετε. Μερικοί από τους πιο έμπειρους και ηλικιωμένους συναδέλφους μου που έχουν όλοι πολύ κουρασμένοι, το πρωί χρησιμοποιούμε ένα κονιάκ, τους κρατάει σε έναν τόνο. Νομίζω ότι το μόνο κλειδί για εσάς δεν κοιμήθηκε σε καμία δουλειά το πρωί, το βράδυ ή την ημέρα, είναι ότι πρέπει να είναι ενδιαφέρον για εσάς.