Zumba.
Το Zumba μπορεί να συγκριθεί με την αερόμπικ. Πραγματοποιείτε ρυθμικές κινήσεις για εμπρηστικές μουσικές. Σε αυτό το χορό, τα στοιχεία της μαραχίτσας, η Κομία, το φλαμένκο, το Calypso, Mamba, Rumba συνδυάζονται. Χάρη σε αυτό, όλοι οι μύες του σώματος εμπλέκονται, αλλά η κύρια επιβάρυνση πηγαίνει στα πόδια και τους γλουτούς. Το Zumba αναπτύσσει πλαστικό, ευελιξία, αντοχή, τρένα αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Την ώρα του εμπρηστικού χορού θα κάψετε 400-500 KCAL.
Zumba - Σχεδόν αερόμπικ
pixabay.com.
Χορός σε στύλο
Αυτός είναι ένας χορός με τη χρήση του πόλου - Pilon. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι εύκολο. Θα χρειαστείτε καλά εκπαιδευμένους μυς. Μετά από όλα, ο χορός στον πυλώνα είναι μια δύναμη, αερόβια φορτίο, τεντώνοντας και ακόμη και ακροβατικά.
Μην συγχέετε τον χορό στον πόλο με ένα converptic
pixabay.com.
Υπάρχουν χέρια και ζώνη ώμου, πιέστε, πίσω, πόδια και γλουτούς, καθώς και με ιόντες μυς. Θα βελτιώσετε τη στάση και την ευελιξία. Για την ώρα της προπόνησης χάνετε 450-550 KCAL.
Χορό της κοιλιάς
Μην νομίζετε ότι απλά σταματήσετε το λίπος από την κοιλιά. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να τραβήξετε το σχήμα και να επαναφέρετε περιττά χιλιόγραμμα. Όλοι οι μύες του Τύπου, πίσω, οι γοφοί εμπλέκονται εδώ. Κατά τη διάρκεια της ώρας του χορού θα αφαιρέσετε 350-400 kcal.
Ο χορός της κοιλιάς είναι πολύ πίσω
pixabay.com.
Φλαμένκο
Ο χορός, από το οποίο όχι μόνο τα πόδια χάνουν βάρος, αλλά ολόκληρο το άνω μέρος του σώματος είναι τα χέρια και το λαιμό. Στα μαθήματα Flamenco διδάσκουν να υπερασπιστούν το κλάσμα, κρατήστε την πλάτη ευθεία και κάμψη των βούρτσες. Μετά από λίγους μήνες, οι προπονήσεις χάνουν βάρος γοφούς και τους γλουτούς και οι μύες του μοσχαριού αποκτούν μια όμορφη ανακούφιση. Θα πάρετε μια υπέροχη στάση και να εκπαιδευτεί πίσω. 300-400 φύλλα Kcal ανά ώρα.
Ο Flamenco θα δώσει χάρη
pixabay.com.
Λατινικά Αμερικανοί χοροί
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Επιλέξτε οποιονδήποτε. Αυτοί οι εμπρηστικοί χοροί είναι εγγυημένοι να στερήσουν επιπλέον χιλιόγραμμα. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, όλες οι μυϊκές ομάδες εμπλέκονται, αλλά η έμφαση δίνεται στον τύπο, τους γοφούς και τους γλουτούς. Για την ώρα της προπόνησης, μπορείτε να κάψετε 400-500 KCAL.
Λατινικοί χορούς - πάντα καλή διάθεση
pixabay.com.