Για την ευημερία, καλή υγεία, όμορφο και ισχυρό σώμα, χρειάζεται υγιεινή διατροφή. Και αυτό δεν είναι καθόλου άδειο το φαγόπυρο, η νύχτα σε κρύο νερό, όχι κοκτέιλ γυμναστικής, χτυπημένη από τη σκόνη, και σίγουρα όχι βαρετό σαλάτες από ένα αγγούρι και τρεις σταγόνες ελαιολάδου. Ένα τέτοιο μενού δεν ταιριάζει στα παιδιά σας. Από ένα τέτοιο γεύμα, ο σύζυγός σας θα ξεφύγει από έναν μεγεθυντικό γείτονα. Και εσείς ο ίδιος θα μετατραπεί σε μια εξαντλημένη προσφορά με dim, σπάνια μαλλιά, γκρι σε μικρές ρυτίδες με δέρμα και εύθραυστα νύχια.
Κάνοντας ένα μενού, εξετάστε τα εξής:
1. Δεν υπάρχουν δίαιτες, μόνο ισορροπημένη διατροφή.
2. Τα χρήσιμα πιάτα πρέπει να είναι ελαφριά, αλλά ικανοποιητικά και αναγκαστικά ορεκτικά.
3. Η ημερήσια και εβδομαδιαία διατροφή πρέπει να ικανοποιεί τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος κάθε μέλους της οικογένειας.
4. Μετά το φαγητό, δεν έχετε καμία επιθυμία να κοιτάξετε το πλησιέστερο γρήγορο φαγητό.
5. Το καλό φαγητό είναι σε θέση όχι μόνο για να κάνει ένα πρόσωπο λεπτό και υγιές, αλλά και αισθητά να αυξήσει την εγκεφαλική της δραστηριότητα και τη λίμπιντο.
Τι να μαγειρέψουν;
Επιλέγοντας πιάτα για την καθημερινή διατροφή ή τις διακοπές, να βγείτε από τις προτιμήσεις των νοικοκυριών ή των επισκεπτών. Το κρέας μπορεί να μαγειρευτεί εκατοντάδες διαφορετικούς τρόπους και να μηνύσει με αρχικές πλευρές λαχανικών. Έτσι ώστε το συνηθισμένο προϊόν να γίνει το κύριο συστατικό μιας νέας χρήσιμης πορείας.
Από τα ψάρια μπορείτε να κάνετε εξαιρετικές σούπες, σαλάτες και πίτες, οι οποίες δεν θα ήθελαν ούτε κανάλους της κουζίνας ψαριών.
Λαχανικά Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ακατέργαστο, βραστό ή συνδυασμένο μαγειρεμένο. Μπορούν να πικάντικα ψημένα με μπαχαρικά, τυρί και γαρίδες, στιφάδο με κιμά, φακές και τέτοιες υγιείς καρούλι, όπως κουσκούς, ταινία κλπ.
Βαριά κρέμα γάλακτος και κέικ αντικαταστήστε με επιτυχία τα cheesecakes φρούτων-μούρων και τα ελαφριά κέικ με κρέμα γάλακτος, φρούτα, ζελέ.
Αντί να το τηγάνουμε στο βούτυρο, ένα πουλί μπορεί να ψήνει στο μανίκι στο χυμό του, προσθέτοντας πικάντικα βότανα, χυμό λεμονιού και ριζωμένες ρίζες.
Ο ευκολότερος τρόπος να διαφοροποιήσετε το μενού και να εισαγάγετε νέα προϊόντα στη διατροφή - να εστιάσετε στις σαλάτες. Μπορούν να συνδυάσουν θαλασσινά, εξωτικά φρούτα, τυριά, καρύδια, ποικιλία βότανα και ακόμη και μέλι.
Ένα μικρό εξωτικό
Συνειδητοποιεί συνεχώς μια λίστα με ενδιαφέροντα πιάτα. Αυτό θα σας επιτρέψει και οι αγαπημένοι σας να λαμβάνουν συνεχώς γαστρονομική ευχαρίστηση και να εξαγάγετε το μέγιστο όφελος από τα προϊόντα.
Ενέργεια μπάρες με βακκίνια και ημερομηνίες
Ενέργεια μπάρες με βακκίνια και ημερομηνίες Μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό σνακ οπουδήποτε. Είναι ευχάριστο να πίνετε τσάι μαζί του και να πετύχει γρήγορα την πείνα, όταν δεν υπάρχει δυνατότητα να τρώτε κανονικά.
Δεν είναι δύσκολο να το μαγειρέψετε. Αρκεί να αρπάξει το πλιγούρι βρώμης σε ένα ξηρό τηγάνι, να αναμειγνύεται με θρυμματισμένα καρύδια, σε φέτες ημερομηνίες, αποξηραμένα με βακκίνια και φυσικό μέλι. Μπορείτε να προσθέσετε σουσάμι, καθαρισμένο κολοκύθα ή ηλιόσπορο. Αποδεικνύεται ένα χρήσιμο και νόστιμο μπαρ, το οποίο χρεώνει άμεσα την ενέργεια, αλλά σε αντίθεση με τα βιομηχανικά ανάλογα δεν περιέχει επιβλαβή σάκχαρα, γλυκαντικά, συντηρητικά και γεύσεις.
Panini με βακκίνια και κατσικίσιο τυρί
Panini με βακκίνια και κατσικίσιο τυρί - Αυτή είναι μια εξωτερική πίτα από μια λεπτή ζαχαροπλαστική, η οποία θα εκπλήξει ευχάριστα την οικογένεια και τους επισκέπτες σας.
Κατά τη γνώμη μου, το τεράστιο συν της συνταγής είναι ότι μόνο η μισή ώρα αφήνει για το μαγείρεμα του.
Ένα λεπτό στρώμα ζαχαροπλαστικής πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα φύλλο ψησίματος, να σχηματίζει πτήσεις, να τα λιπάνετε με ένα κτυπημένο αυγό και να στρέψετε σε ένα ζεστό φούρνο.
Στη συνέχεια, ορίστε σε αυτό Γεμίζοντας από:
- Γλυπτική στο τηγάνι.
- Νωπά βακκίνια.
- φέτες φρέσκο μαϊντανό.
- θρυμματισμένο σκόρδο.
- Τριμμένο μαλακό κατσίκι και τριμμένο συνηθισμένο τυρί.
Αλάτι, πιπέρι, ψήνουμε σε ένα ζεστό φούρνο μέχρι το τυρί να λιωθεί εντελώς. Σερβίρετε ελαφρώς ζεστό.
Caracatian με λεμόνι
Caracatian με λεμόνι - Μια μεγάλη συνταγή για ένα ρομαντικό δείπνο, μπορεί να γεμίσει γρήγορα την απώλεια δυνάμεων μετά από μια πολυάσχολη εργάσιμη ημέρα και να αυξήσει τη σεξουαλική έλξη.
Το θερμικά επεξεργασμένο κρέας καρατίων δεν περιέχει περισσότερο από 160 kcal και σχεδόν πλήρως αποτελείται από μια πρωτεΐνη. Έχει πολλά ωμέγα-3 και ωμέγα-6, μια απαραίτητη βιταμίνη Β12 (100 g κρέας - 190% Β12 από την ημερήσια δόση ενός ενήλικα). 100 g του προϊόντος κάλυψε πλήρως την ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Β2 και σχεδόν 1,5 φορές υψηλότερη από την ημερήσια τιμή της σεληνής. Σε μικρότερες ποσότητες περιέχει:
Βιταμίνες Α, C, B3, B5, B6, B9, D;
Ορυκτά: χαλκός, μαγγάνιο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδερο, ψευδάργυρο, ασβέστιο.
Η Caracatia προετοιμάζεται, όπως όλες οι προκλήσεις των μαλακίων, γρήγορα.
Σε φυτικό έλαιο, επιτρέπονται τα τριμμένα σκόρδο και η ρίζα τζίντζερ, οι σουπιές και το λεμόνι προστίθενται σε φέτες, αλατισμένα, καλυμμένα με ένα καπάκι και περιμένουν περίπου 12 λεπτά. Μετά από αυτό, αφαιρέστε το καπάκι και αυξήστε τη φωτιά. Όταν το μεγαλύτερο μέρος της υγρασίας εξατμίζεται, προσθέτει χυμό λεμονιού, φρέσκο μαϊντανό και θραυσμένους θραυστήρες, αφαιρέθηκε από τη φωτιά. Το πιάτο είναι καλό να σερβίρετε ζεστό. Η Καρακάτας συνδυάζεται με ρύζι, Bulgur, Funchoz.
Ένα τέτοιο δείπνο θα είναι ικανοποιητικό και χρήσιμο, ενώ δεν θα έχετε ένα αίσθημα βαρύτητας. Αντίθετα, θα σας γεμίσει και η αγαπημένη σας ενέργεια και η μεγάλη θα αυξήσει τη λίμπιντο, παρέχοντας μια γοητευτική συνέχιση του βράδυ.