Ο κανόνας είναι ο πρώτος. Φέρουν το όραμα του μαθητή. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, κάθε δεύτερος μαθητής έχει επιδείνωση του οράματος μετά το πρώτο έτος σπουδών. Και δεν προκαλεί έκπληξη. Το παιδί πρέπει να περάσει πολύ καιρό για εγχειρίδια και σημειωματάρια, καθώς και στον υπολογιστή. Προκειμένου τα μάτια χαλαρά και το όραμα να μην επιδεινωθεί, πρέπει να κάνετε την άσκηση: Βάλτε 2 παιχνίδια μπροστά από το παιδί. Το πρώτο σε απόσταση 1 μέτρου, για παράδειγμα, ένα λαγουδάκι, και το δεύτερο - σε απόσταση 10 μέτρων, όπως ένας λύκος. Το παιδί πρέπει να σταθεί, και τα παιχνίδια πρέπει να είναι στο επίπεδο των ματιών του. Πρώτον, το παιδί κοιτάζει το λαγουδάκι 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια 3 δευτερόλεπτα στον λύκο. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 20 φορές. Συνολικά, μια τέτοια προπόνηση πρέπει να γίνει 6-8 φορές την ημέρα.
Τι είναι χρήσιμη αυτή η άσκηση; Στα μάτια μας υπάρχουν ειδικοί ακτινοβολούμενοι μύες που τεντώνονται όταν κοιτάζουμε την απόσταση και στενεύει όταν κοιτάμε κοντά. Και να διατηρήσουν το όραμα, πρέπει να εκπαιδεύονται συνεχώς. Με αυτή την άσκηση, οι μύες τεντώνονται, στενεύουν, στέκονται και χαλαρώνουν. Εξαιτίας αυτού, η παροχή αίματος στην αύξηση των ματιών, οι μύες ενισχύονται και βελτιώνεται η όραση.
Δεύτερος κανόνα. Να φροντίζετε για τη στάση ενός μαθητή. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η σωστή στάση των μαθητών είναι σπάνιο φαινόμενο. Από την 3η τάξη, κάθε δεύτερο παιδί έχει προβλήματα με τη στάση του σώματος. Από την 7η τάξη, τέτοια προβλήματα είναι ήδη 70 τοις εκατό των μαθητών. Και στην τάξη βαθμολόγησης διαγνώσει τη σκολίωση, επίπεδη πλάτη και προεξοχές των μεσοσπονδύλιων δίσκων είναι σε κάρτες στο 90 τοις εκατό των φοιτητών. Το παιδί είναι συνεχώς κάθεται, και πιο συχνά έχει βαρεθεί. Επομένως, η στάση πρέπει να παρακολουθείται. Και μπορείτε να κάνετε στο σπίτι εδώ είναι μια τόσο απλή άσκηση: βάλτε το βιβλίο στο κεφάλι και τα χέρια σας στη ζώνη και ανταγωνίζεστε με το παιδί που θα περπατήσει τόσο περισσότερο ή θα το φέρει. Σταδιακά περιπλέξτε την άσκηση - τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, καταλήγουν, χωρίς να παίρνετε τα τακούνια από το πάτωμα και να κρατάτε την ομαλή πλάτη, να διαδώσετε τα χέρια σας στις πλευρές, σηκώστε τα πόδια εναλλάξ.
Τι είναι χρήσιμο: αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν καλά τους πίσω μύες. Και στο μέλλον, το παιδί δεν θα έχει σκολίωση, οστεοχόνδρωση, πόνο στο λαιμό και πονοκεφάλους.
Κανόνας τρίτος. Κρατήστε τα χέρια ενός μαθητή. Καθένας από εσάς πιθανότατα θα θυμηθεί πώς στα δημοτικά σχολεία του σχολείου, ο δάσκαλος μερικές φορές έσπασε μακριά από το μάθημα και έκανε μαζί με τους μαθητές εδώ μια τέτοια άσκηση: "Έχουμε γράψει, γράψαμε, τα δάχτυλά μας είναι κουρασμένα, θα πάμε ένα λίγο ξεκούραση και γράψτε ξανά. " Σε κάποια σχολεία ξέχασα γι 'αυτόν. Και μάταια.
Αυτή είναι η επιθυμητή άσκηση που πρέπει να γίνει στο σχολείο, και στο σπίτι. Το γεγονός είναι ότι οι μύες των χεριών, ειδικά οι καρποί, δεν έχουν ακόμη προσαρμοστεί σε ένα μεγάλο φορτίο που εμφανίζεται όταν ένα άτομο γράφει. Ως εκ τούτου, πρέπει να τα ξεκουραστούν και να τα εκπαιδεύσουν. Διαφορετικά, μπορεί να συμβεί η παραμόρφωση των οστών της βούρτσας, ειδικά το δείκτη του χεριού γραφής.
Υπάρχουν ακόμα ασκήσεις με μια λαβή με μπάλα: Μπορείτε να κυλήσετε τη λαβή με παλάμες σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μπορείτε επίσης να συλλάβετε τη λαβή έτσι ώστε το μέσο και δαχτυλίδι δακτύλων να είναι με ένα και το μικρό δάκτυλο και τον δείκτη - στην άλλη πλευρά της λαβής. Σε αυτή τη θέση πρέπει να προσπαθήσετε να συμπιέσετε τη λαβή. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση της σύλληψης. Και είναι επίσης χρήσιμο να συμπιέζετε και να συμπιέζετε το κουμπί στη γροθιά.
Αυτό που είναι χρήσιμο: βελτιώνοντας την παροχή αίματος, αυτές οι ασκήσεις αφαιρούν τον σπασμό των μικρών μυών και των συνδέσμων βουρτσών. Και αυτή είναι μια εξαιρετική προσοϊκή εκπαίδευση. Επιτρέπει στο παιδί να απομακρύνει την νευρική τάση και να μεταβεί σε άλλο τύπο κατοχής. Έτσι, το νευρικό του σύστημα για μια στιγμή στηρίζεται και θα πάρει δύναμη για περαιτέρω εργασία.
Ο τέταρτος κανόνας. Ακολουθήστε τη διατροφή του παιδιού, η οποία πρέπει να είναι ισορροπημένη, υψηλής ποιότητας, ποικίλη και με γεύμα τεσσάρων μέτωπα. Για την κανονική ανάπτυξη και την πνευματική ανάπτυξη ενός μαθητή, καθώς και για την πλήρη εργασία του εγκεφάλου του, είναι απαραίτητη η ενισχυμένη διατροφή. Χρειαζόμαστε ζωικές πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και, το πιο σημαντικό, τα προϊόντα που περιέχουν λίπη. Μετά από όλα, όπως γνωρίζετε, ο ίδιος ο εγκέφαλος είναι το ένα τρίτο του λίπους. Και ο πρώτος στον κατάλογο ισχύος του εγκεφάλου είναι τα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορούν να διεγείρουν τη μνήμη, να βελτιώσουν την ικανότητα συγκέντρωσης, να ρυθμίζουν το έλλειμμα της προσοχής και του νευρικού δυναμικού, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.