Συμβουλές Εφαρμόστε ένα ζευγάρι σταγονίδια αιθέριου ελαίου μαζί με την κρέμα σώματος στο δέρμα ή την αρωματική τσάντα εσώρουχα με αποξηραμένα βότανα. Οι μελέτες των ξένων επιστημόνων έχουν αποδείξει ότι το σώμα μας ανταποκρίνεται στην εισπνοή ορισμένων μυρωδιών, ανταποκρίνεται στην ενεργοποίηση των υπηρεσιών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευημερία και τη διάθεση. Σε αυτό το υλικό θα σας πει πώς να σας χρησιμοποιήσετε για να μάθετε πώς να ελέγχετε την ψυχο-συναισθηματική σας κατάσταση. Μπορείτε να βρείτε άρωμα με αυτές τις βασικές σημειώσεις ή να αγοράσετε μια νέα κρέμα χεριών - δεν θα λειτουργήσει χειρότερα από τα έλαια.
Λεβάντα
Η μυρωδιά της λεβάντας καταπραΰνει τα νεύρα - γίνετε λιγότερο ενοχλητικοί. Το Journal of Alternative και Conforment Medicine έχει δημοσιεύσει μια μελέτη που επιβεβαίωσε αυτό το αποτέλεσμα. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα ήταν άγχος και στη συνέχεια επέτρεψαν μια δουλειά ως αξιολόγηση της μνήμης. Εκείνοι που, πριν από την αγχωτική κατάσταση, εισπνέουν τη μυρωδιά της λεβάντας, κατάφεραν να πάρουν υψηλότερες εκτιμήσεις από ό, τι οι άνθρωποι που οι επιστήμονες προσέφεραν εικονικό φάρμακο - συνθετικό άρωμα λεβάντας. Ένα άλλο πείραμα, τα αποτελέσματα των οποίων εμφανίστηκαν στο Διεθνές Περιοδικό Νοσηλευτικής Πρακτικής, απέδειξε ότι το 3% του πετρελαίου λεβάντας, ψεκάστηκε σε ρούχα, μείωσε το επίπεδο άγχους των συμμετεχόντων στην εμπειρία για 3-4 ημέρες. Λάδι λεβάντας μπορεί να βρεθεί σε διάφορα προϊόντα αρωματοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των αλάτων μπάνιου και του πετρελαίου μασάζ. Ένας άλλος τρόπος να επωφεληθείτε από το καταπραϋντικό άρωμα της λεβάντας: πίνοντας ένα τσάι βοτάνων λεβάντας, το οποίο πωλείται σε πολλά καταστήματα φυσικών προϊόντων.
Ευχάριστο άρωμα λεβάντας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
Περγαμότο
Λάδι, καθιστώντας το τσάι Earl Gray Corporate Aroma, χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία. Λαμβάνεται από φλούδα εσπεριδοειδών, το αιθέριο έλαιο του περγαμόμου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Αν και οι μελέτες των επιπτώσεων του αιθέριου πετρελαίου του περγαμόμου πραγματοποίησαν λίγο, μερικοί από αυτούς υποστηρίζουν ότι το άρωμα του περγαμόμου μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες και να συμβάλει στην ψυχική χαλάρωση. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2017, που δημοσιεύθηκε στην έρευνα φυτοθεραπείας, απέδειξε ότι τα αποτελέσματα του αρώματος αιθέριου πετρελαίου του περγαμόμου για 15 λεπτά βελτίωσαν τη διάθεση των πειραματικών συμμετεχόντων που τοποθετούνται στην αίθουσα αναμονής του ψυχιατρικού ιατρικού κέντρου. Το αιθέριο έλαιο Bergamot μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση λόγω της επίδρασης στο επίπεδο της κορτιζόλης στο σάλιο, σύμφωνα με τη μελέτη του 2015. Όταν χρησιμοποιείτε το αιθέριο έλαιο του Bergamot για να αφαιρέσετε το άγχος, θα πρέπει να συνδυαστεί με βάση το βασικό λάδι, όπως Jojoba, γλυκό αμύγδαλο ή αβοκάντο, πριν εφαρμόσετε στο δέρμα ή να προσθέσετε στο λουτρό.
Λεμόνι
Για να ανακουφίσει το άγχος, μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε αρωματοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης αιθέριου ελαίου λεμονιού - πετρέλαιο που λαμβάνεται από λεμόνι χόρτο (Cymbopogon citratus). Πιστεύεται ότι η εισπνοή του αρώματος ή η εφαρμογή του στο δέρμα σε συνδυασμό με τη βάση πετρελαίου βοηθά στη χαλάρωση και μειώνει τα συμπτώματα του άγχους. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής Εναλλακτικής και συμπληρωματικής ιατρικής έδειξε: Οι αιθέριοι συμμετέχοντες στο πετρέλαιο της Lemongrass κατάφεραν να μειώσουν το άγχος και να ανακάμψουν γρήγορα από την αγχωτική κατάσταση, σε σύγκριση με εκείνους που αναπνέουν το άρωμα ελέγχου (έλαιο τσαγιού) ή εικονικό φάρμακο.
Το αιθέριο έλαιο πρέπει να αναμιγνύεται με βασικό και να ισχύει για το δέρμα
Νεράιδα
Το αρωματοθεραπευτικό εργαλείο με γλυκό και πικάντικο άρωμα χρησιμοποιείται για την εξασθένιση του άγχους. Οι υποστηρικτές της αρωματοθεραπείας υποστηρίζουν ότι η εισπνοή του αρώματος αυτού του αιθέριου πετρελαίου που λαμβάνεται από τα λουλούδια του πικρού πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Hepato-γαστρεντερολογίας, οι συμμετέχοντες μπροστά από την κολονοσκόπηση κατοικήθηκαν είτε νευρικό έλαιο είτε μια οσμή ελέγχου (ηλιέλαιο). Εκείνοι που αναπνέουν το Own Oil, υπήρχε μια κατώτερη συστολική αρτηριακή πίεση. Η εισπνοή του Neroli χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό εργαλείο σε ορισμένα ιατρικά κέντρα στο εξωτερικό. Η μελέτη του 2014 έδειξε βελτίωση των συμπτωμάτων των γυναικών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και μείωση των συμπτωμάτων των PMS σε νεαρά κορίτσια με την αρχή της εισπνοής από τον αιθέρα Neroli.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να συμβουλευτείτε οποιαδήποτε διαδικασία με έναν γιατρό για αλλεργίες ή άλλη μισαλλοδοξία. Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τους εστέρες μάλλον για τα καλλυντικά, προσθέτοντάς τα σε προϊόντα φροντίδας σώματος, floral νερό ή να αγοράσετε άρωμα με αυτές τις σημειώσεις στη βάση δεδομένων.