Το καλοκαίρι, αλλάζουμε εθελοντικά τη διατροφή μας, προσπαθώντας να προετοιμάσουμε λιγότερα λιπαρά και θερμίδες τρόφιμα. Ωστόσο, στην εκστρατεία, στη χώρα ή μόνο για μια μακρά βόλτα, ξεχνάμε πιο συχνά τη σωστή διατροφή, αγοράζοντας γρήγορο φαγητό ή ημιτελικά προϊόντα. Αλλά το "γρήγορο φαγητό" μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη πάρα πολύ.
Τα καλύτερα σνακ
Τι να επιλέξετε: Apple ή Kiwi; Ακτινίδια. Τόσο η Apple όσο και το ακτινίδιο περιέχουν βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου - πρωτεΐνης καθιστώντας το δέρμα με ελαστικό. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο επιβραδύνει τη γήρανση. Τα μήλα περιέχουν 10 mg βιταμίνης C - 11,1% της ημερήσιας ταχύτητας. Ένα ακτινίδιο περιέχει 2000 mg βιταμίνης C - 200% του ημερήσιου ρυθμού.
Τι να επιλέξετε: Φιστίκια ή Kuragu; Το KURAGU, το οποίο περιέχει βιταμίνη, Α - 583 μg, το οποίο είναι 64,8% της ημερήσιας τιμής. Στα φιστίκια της βιταμίνης, αλλά όχι. Επιπλέον, η Kuraga είναι μικρότερη από μια θερμίδα: 232 kcal έναντι 522 σε φιστίκια.
Τι να επιλέξετε: Σταφίδες ή αποξηραμένα μήλα; Αποξηραμένα μήλα. Σε αποξηραμένα μήλα υπάρχουν λιγότερες γλυκόζες από ό, τι στο RAIS. Έτσι, το επιπλέον βάρος και ο διαβήτης δεν είναι τρομερό με ένα τέτοιο σνακ. Επιπλέον, σε αποξηραμένα μήλα υπάρχουν περισσότερες πηκτίνες από ό, τι στο raism. Και οι πηκτίνες βελτιώνουν την πέψη και την προερχόμενη χοληστερόλη από το σώμα.
Τι να επιλέξετε: Μπισκότα Oatmeal ή μούσλι; Μούσλι. Περιέχουν φρούτα, πράγμα που σημαίνει περισσότερες ίνες από ό, τι σε μπισκότα βρώμης. Και η ίνα βελτιώνει την πέψη.
Τι να επιλέξετε: Σοκολάτα ή καραμέλα; Σοκολάτα. Επειδή η σοκολάτα περιέχει λιγότερη ζάχαρη από την καραμέλα. Έτσι, λόγω του, ο κίνδυνος περίσσειας βάρους και διαβήτη είναι χαμηλότερος από λόγω των καραμελών που απορροφά. Επιπλέον, κατά την κατανάλωση σοκολάτας, παράγονται ενδορφικές ορμόνες, οι οποίες ενισχύουν την ανοσία και βελτιώνουν τη διάθεση.
Τι να επιλέξετε: χυμό ντομάτας ή χυμό καρότου; Τοματοχυμος. Σε χυμό ντομάτας λιγότερο απλά σάκχαρα από ό, τι στο καρότο. Συγκεκριμένα, τα απλά σάκχαρα προκαλούν υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, σε χυμό ντομάτας, ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μικρότερος από αυτόν του καρότου (ντομάτα - 15, καρότο - 45). Αυτό σημαίνει ότι το αίσθημα κορεσμού μετά από χυμό ντομάτας θα διαρκέσει περισσότερο από ό, τι μετά το καρότο.
Τι να επιλέξετε: Παγωτό ή τυρί τυρόπηγμα; Τυρί τυρόπηγμα. Στο τυρί Περισσότερες πρωτεΐνες από το παγωτό. Και η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη για την πέψη. Επιπλέον, υπάρχουν λιγότερα σάκχαρα σε τυρί cottage από ό, τι στο παγωτό.