Η λατρεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η σωστή διατροφή έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα. Αθλητικό σώμα στη μόδα - Instagram pepsome φωτογραφίες των μοντέλων και του μπικίνι γυμναστικής. Εξαιτίας αυτού, ένα σπάνιο κορίτσι σήμερα δεν κάθεται σε μια διατροφή. Η διαδρομή προς μια λεπτή φιγούρα βρίσκεται μέσα από τον αθλητισμό και την σωστή διατροφή, αλλά πού να πάρετε τη δύναμη της θέλησης να εγκαταλείψει το αρωματικό φρεσκοψημένο ψωμί ή γλυκά κουλουράκια; Και αξίζει να αρνηθείτε καθόλου; Ας ασχοληθούμε.
Πώς το σώμα μας απορρίψει βάρος
Η διαδικασία απώλειας βάρους είναι μια αφύσικη κατάσταση για ένα άτομο, επειδή αναγκάζουμε το σώμα να λιμοκτονήσει και, έτσι να απαλλαγούμε από επιπλέον χιλιόγραμμα. Ο λόγος για τις καταθέσεις λίπους συνδέεται συχνότερα με την υπερκατανάλωση, δηλαδή, με υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Θερμίδες - μια μονάδα μέτρησης της ενεργειακής αξίας του προϊόντος που εισέρχεται στο σώμα μας. Όσο περισσότερο τρώμε, τόσο περισσότερη ενέργεια πρέπει να ξεχωρίσει. Και αν η μέρα χρησιμοποιείται όχι όλη η ενέργεια που λαμβάνεται, τότε το υπόλειμμα συσσωρεύεται στο σώμα μας με τη μορφή λίπους. Για να μην πάρετε λίπος, πρέπει να φάτε τόσο πολύ θερμίδες όσο μπορείτε εύκολα να περάσετε την ημέρα. Υπάρχει λιγότερη, μετακινήστε περισσότερο - ο χρυσός κανόνας της απώλειας βάρους.
Η πικρή σοκολάτα έχει θετική επίδραση στην υγεία
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Γιατί οι άνθρωποι αρνούνται γλυκά
Όπως και άλλα τρόφιμα, τα γλυκά έχουν μια ορισμένη ενεργειακή τιμή που υποδεικνύεται στη συσκευασία. Κατ 'αρχήν, αν υπάρχουν καραμέλα και ταιριάζουν σε ένα μεμονωμένο πρότυπο ημέρας θερμίδων, μπορείτε να χάσετε βάρος. Ένας Αμερικανός Anthony Howard Crowe από το Κολοράντο για την εμπειρία του απέδειξε ότι είναι δυνατόν να επαναφέρετε το βάρος χωρίς να αρνηθείτε τα αγαπημένα επιδόρπια. Μέσα σε 100 ημέρες, τροφοδοτήθηκε μόνο με κοκτέιλ παγωτού, αλκοόλ και πρωτεϊνών. Ο σκοπός του blogger ήταν να αποδείξει ότι χάνουμε βάρος σε οποιαδήποτε προϊόντα, το κύριο πράγμα που θα ακολουθήσει το ποσό του τρώγονταν. Ως αποτέλεσμα, ένας άνθρωπος απαλλαγεί από 14,5 κιλά. Ωστόσο, αισθάνθηκε κουρασμένος και δυσαρεστημένος.
Αθλητική άσκηση αυξάνουν θερμίδες
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Οι αθλητές αρνούνται τη ζάχαρη
Bodybuilders και μπικίνι γυμναστικής, η εργασία που ακολουθείται από το σχήμα τους, από τη ζάχαρη συνήθως αρνείται, καθώς περιέχει άδειες θερμίδες. Ωστόσο, οι Chetmilas παρέχονται σε αθλητικές διατροφές. Απαιτούνται για να κορεσθούν το σώμα με υδατάνθρακες και επιτάχυνση του μεταβολισμού. Συνήθως είναι διατεταγμένα μία φορά κάθε 1-2 εβδομάδες. Οι Chetmites είναι δύο τύποι:
Μια μέρα τρώγεται από την ατομική σας τιμή θερμίδων που στοχεύει στη διατήρηση του βάρους. Ο λόγος KBJO διατηρείται. Οι υδατάνθρακες πρέπει να επιλέξουν αργά. Για παράδειγμα, πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Είναι περίπου 350 γραμμάρια φαγόπυρου σε ξηρό. Πρέπει να βράσει και να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η δεύτερη επιλογή είναι πιο κατάλληλη για γλυκά δόντια. Η ημερήσια τιμή θερμίδων διατηρείται, αλλά 1-2 γεύματα μπορούν να αντικατασταθούν από υδατάνθρακες στην αρχή της ημέρας. Δεν υπάρχουν περιορισμοί, μπορείτε να φάτε καραμέλες, παγωτό, κέικ, πατάτες πατάτες, κλπ. Είναι σημαντικό να τρώτε όλα ταυτόχρονα χωρίς σνακ. Εάν η δύναμη της θέλησης είναι αδύναμη, τότε το Chetmil μεταφέρεται καλύτερα στο βράδυ έτσι ώστε να μην σπάσει όλη την ημέρα.
Το παγωτό γάλακτος κατά μέσο όρο περιέχει 150 θερμίδες
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Επιλέξτε την επιλογή που σας ταιριάζει, και πάντα να θυμάστε: πρώτα την υγεία, τότε το σχήμα. Διατροφή συμβουλευτείτε την εποπτεία ενός ειδικού.