Συνήθως το βάρος δεν πάει μακριά όταν έχετε φτάσει σε μια ορισμένη ισορροπία στην ενέργεια της κατανάλωσης και στην ενέργεια που ξοδεύετε. Με απλά λόγια, ξοδεύετε την ίδια θερμίδα, πόσο και τρώτε. Αυτή η κατάσταση ισορροπίας δεν εξαρτάται από τις υποκειμενικές σας αισθήσεις: "Δεν έχω τίποτα καθόλου" ή "πηγαίνω τόσο πολύ". Αυτή είναι μια εσωτερική ισορροπία του σώματος. Εάν κάθισες σε μια πολύ χαμηλή διατροφή θερμίδων, οι διαδικασίες ανταλλαγής θα επιβραδύνουν σίγουρα. Αυτός είναι ο νόμος: η λιγότερη ενέργεια πηγαίνει στο σώμα, τόσο λιγότερο θα το ξοδέψει, θα μεταβεί στη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Επομένως, αν δεν έχετε εγείρει τους Energrators σας, το βάρος θα σταματήσει σίγουρα σε κάποιο στάδιο, ακόμα κι αν είστε όλο το χρόνο πεινασμένοι. Είναι σημαντικό εδώ "Μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε αυτή τη γωνία" από την οποία αργότερα είναι πολύ δύσκολο να βγούμε έξω. Ποτέ δεν μπορείτε να μειώσετε αμέσως τα τρόφιμα θερμίδων ή να λιμοκτονήσετε για να μειώσετε το βάρος. Είναι απαραίτητο να μειωθεί ελαφρώς περιεχόμενο θερμίδων και σταδιακά κάθε μέρα για να αυξηθεί η κινητήρα.
Εάν έχετε ήδη βρεθεί σε μια τέτοια θέση ότι το βάρος αυξήθηκε, τότε η εργασία σας είναι σταδιακά, 5-10 λεπτά την εβδομάδα, χτίζουν αερόβια φορτία (γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, χορό, κολύμπι, τρέξιμο) καλύτερα το βράδυ μετά το δείπνο και μετά Αυτό το να μην πρωινό, μπορείτε να πιείτε νερό.
Μερικές φορές συμβαίνει αυτή η θερμογονότητα που έχετε μειώσει, αλλά μην τρώτε αυτά τα προϊόντα: φάτε, για παράδειγμα, 1 κομμάτι κέικ ή 1 σοκολάτα την ημέρα. Εάν τα προϊόντα που τρώτε προκαλούν μια μεγάλη εκπομπή ινσουλίνης, το βάρος μπορεί να οφείλεται στο αποτέλεσμα ινσουλίνης που σχηματίζει λίπος. Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Συχνά, το βάρος μπορεί να παραμείνει λόγω χρόνιου στρες στη ζωή, η ορμόνη κορτιζόλη προκαλεί το σχηματισμό λιπώδους ιστού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώσετε και να αποφύγετε τις μακροχρόνιες αγχωτικές καταστάσεις, είναι δυνατόν να συμμετάσχετε σε αυτοεξυπηρέτηση, διαλογισμό ή επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο.