"Μετά τον αγώνα, οι γροθιές δεν σφυρίζουν", λέει η λαϊκή σοφία. Θυμηθείτε πόσες φορές, έχοντας φιλμ με κάποιον, τότε σκέφτηκα και έπρεπε να την πω τότε, να απαντήσετε, πώς δεν μαντέψαμε ... όλα είναι απλά.
Κατά τη διάρκεια του στρες, η αναπνοή μας γίνεται επιφανειακή, προκύπτει η ζάλη, ο τρόμος των άκρων, οι αλλαγές της αρτηριακής πίεσης, οι επινεφριδίων παράγουν μια μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης, οι νεφροί εργάζονται σε ενισχυμένη λειτουργία, ο καρδιακός ρυθμός αναμένεται, η λειτουργία του Το γαστρεντερικό σωλήνα στον σπασμό και τον πόνο αλλάζει και ούτω καθεξής. Και το σημαντικότερο, ο όγκος της κυκλοφορίας του αίματος μειώνεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Ορισμένες στην δυσάρεστη κατάσταση πέφτουν απλά σε μια περίληψη και παύουν να σκέφτονται. Υπάρχουν πολλές κινητικές μέθοδοι για την κατάργηση μιας τέτοιας αγχωτικής κατάστασης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αποκαταστήσουμε την αναπνοή σας.
Αριθμός μεθόδου 1.
Πάρτε οποιοδήποτε κομμάτι χαρτί και κυλήστε στο Croke, το πακέτο σελοφάν, το μπαλόνι - όλα όσα έρχονται στο χέρι, και βόλτα σε αυτό. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο στην περίπτωση, το επίπεδο CO2 θα αυξηθεί απότομα στο αίμα, μετατρέπεται έτσι στον εγκέφαλο ένα σήμα της ανεπάρκειας οξυγόνου και, συνεπώς, τον παλμό στους υποδοχείς των πνευμόνων. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η εκπνοή αναπνοής θα γίνει βαθιά και το οξυγόνο θα πέσει στο αίμα.
Και πάλι η μπάλα
pixabay.com.
Αριθμός μεθόδου 2.
Χρησιμοποιήστε την αναπνοή "Rose - Candle". Το άρωμα είναι η πρώτη εισπνοή γεμάτη στήθη μέσα από τη μύτη. Στην καύση φλόγα, εκπνέω μέσα από το στόμα σου, προσπαθώντας να τον βουτήξω. Ή πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και κρατήστε το μπροστά στον εαυτό σας, εκπνέετε έτσι ώστε να λυγίσει. Απορροφήστε έτσι 15-20 λεπτά.
Φανταστείτε ένα κερί
pixabay.com.
Μέθοδος αριθμός 3.
Ξαπλώστε ή κάθονται σε μια άνετη καρέκλα. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού, το άλλο βρίσκεται στο μέτωπο. Κάντε μια βαθιά αναπνοή. Sverhead και σκεφτείτε την κατάσταση. Καθίστε σε μια τέτοια στάση μέχρι να σταματήσετε να αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση οξεία. Περιμένετε για κυματισμούς αίματος στο κεφάλι.
Πιέστε το κεφάλι σας
pixabay.com.
Αριθμός μεθόδου 4.
Εναλλακτικά κλείστε και ανοίξτε ένα, τότε ένα άλλο ρουθούνι. Εστίαση στην αναπνοή - Έτσι θα είστε σε θέση να αφαιρέσετε τις δυσάρεστες αισθήσεις από το άγχος.
Αναπνεύστε μέχρι τώρα δεν θα θέλει να χασίσει
pixabay.com.
Μέθοδος αριθμός 5.
Έξοδος από φρέσκο αέρα τουλάχιστον πέντε λεπτά ή ανοίξτε το παράθυρο. Το καλύτερο από όλα, αν έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε με ασφάλεια, να αναπνέετε και να σκεφτείτε την κατάσταση - θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις!
Βόλτα στον αέρα
pixabay.com.