Ποιος εισέρχεται στην ομάδα κινδύνου; Έλλειψη εγκυμοσύνης και τον τοκετού, ο πρώτος τοκετός μετά από 30 χρόνια, κάπνισμα, ειδικά αν έχει αρχίσει σε νεαρή ηλικία, πρώιμη menarh (η αρχή της εμμήνου ρύσεως έως 12 ετών), καθυστερημένη εμμηνόπαυση (μετά από 55 χρόνια), καρκίνος των γυναικών Γενικά όργανα στην ιστορία, τα γαλακτοκομικά τραύματα στον ιστορικό, το υπερβολικό βάρος, ο διαβήτης, η υπερτασική ασθένεια, η κατανάλωση οινοπνεύματος, ορχιδωμένο οικογενειακό ιστορικό (Onco-Scab στους συγγενείς του αίματος).
Φορώντας τα δεξιά λινά . Τα εσώρουχα πρέπει να ταιριάζουν απόλυτα το μέγεθός σας και να παρέχουν μια ανατομικά σωστή θέση του μαστού. Όσο στενότερα θα είναι το σουτιέν, τόσο περισσότερο θα υποφέρουν τα υφάσματα γαλακτοκομικών και λεμφικών αδένων. Το πιο επικίνδυνο σουτιέν στράπλες σουτιέν: το βάρος του στήθους πέφτει πλήρως στις πλευρές, και αυτή είναι μια άμεση πίεση στους λεμφαδένες. Τα σουτιέν με οστά και πυκνά ανάγλυφα ραφές τραυματίζουν επίσης το στήθος. Αλλά ένα πυκνό απρόσκοπτη σουτιέν είναι ο πιο σωστός τύπος λινών.
Πάρτε τη βιταμίνη D και το ασβέστιο . Το γεγονός είναι ότι τα καρκινικά κύτταρα ακόμη και σε έναν υγιή οργανισμό εμφανίζονται συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα ενός υγιούς σώματος παρακολουθεί αποτυχίες και τα καταστρέφει αμέσως όταν δεν είναι ακόμη σε θέση να προκαλέσουν την ανάπτυξη του όγκου. Με την ηλικία, η ανοσία αποδυναμώνεται και η εμφάνιση ενός κυττάρου ασθενούς αντί για υγιή συμβαίνει όλο και περισσότερο. Η βιταμίνη D απαιτεί το σώμα μας να εργάζεται χωρίς αποτυχία. Η κύρια πηγή της βιταμίνης D είναι λιπαρά ψάρια (σολομός, σολομός, ρέγγα) και αυγά. Επίσης, μειώστε τον κίνδυνο παρασκευασμάτων ασβεστίου καρκίνου του μαστού. Οι ειδικοί της Αμερικανικής Ένωσης Μελετών Καρκίνου το 2010 σημείωσαν ότι τα πρόσθετα ασβεστίου ενισχύουν την κατάσταση αποζημίωσης DNA. Συμπληρώματα βιταμινών Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά περίπου 30%. Συμπληρώματα ασβεστίου - κατά 40%.
Παρακολουθήστε το βάρος. Οι Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η περίσσεια του κανονικού βάρους είναι μόνο 4,5 χιλιόγραμμα οδηγεί σε αύξηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού κατά 23%. Το υπερβολικό βάρος δείχνει παραβίαση του μεταβολισμού στο σώμα, το οποίο οδηγεί σε διάφορες ανωμαλίες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Επιπλέον, το υπέρβαρο του σώματος αυξάνει την περίοδο δραστηριότητας οιστρογόνου. Αυτές οι ορμόνες είναι χρήσιμες, καθώς διεγείρουν την ανάπτυξη των κυττάρων στο σώμα. Αλλά ο όγκος του καρκίνου είναι το ίδιο μέγεθος των κυττάρων, μόνο μεταλλαγμένο. Ως εκ τούτου, μια περίσσεια οιστρογόνου συμβάλλει στην ανάπτυξή τους.
Θηλασμός. Η γαλουχία είναι μια ισχυρή πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Το γάλα δεν φαίνεται ακριβώς έτσι, είναι το έργο των ορμονών ολόκληρου του οργανισμού. Μια τεχνητή διακοπή της θηλασμού (χωρίς ιατρικές ενδείξεις) οδηγεί σε έντονη πίεση του ορμονικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένη διαίρεση των κυττάρων και το σχηματισμό ογκολογικής.
Αθλητισμός. Ποιος δηλώνει ότι μόνο 2,5 ώρες άσκησης ανά εβδομάδα θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων στο σώμα. Μετά από όλα, αφενός, βοηθούν στην επίτευξη τέλειου βάρους, από την άλλη πλευρά, μειώνουν απότομα την ποσότητα οιστρογόνου. Επιπλέον, ο αδένας του γάλακτος πρέπει να περιβάλλεται από ισχυρούς και ισχυρούς μύες. Μπορείτε να το επιτύχετε χρησιμοποιώντας τρεις δημοτικές καθημερινές ασκήσεις. Πρώτα: Συνδέστε τις παλάμες μπροστά από το στήθος και πιέστε τα με αυτή την προσπάθεια έτσι ώστε το στήθος να σφίξει. Εξετάστε τα είκοσι και να μετακινήσετε τις παλάμες σας για πέντε εκατοστά μπροστά, μετρήστε σε είκοσι και πάλι. Συνεχίστε όσο μπορείτε να κρατήσετε μαζί την παλάμη. Δεύτερον: Σταθείτε ακριβώς στον τοίχο και πατήστε τις παλάμες σε αυτό μέχρι να κουραστείτε. Τρίτον: Πατώντας από το πάτωμα. Ξεκινήστε μια φορά και βαθμολογήστε σταδιακά τον αριθμό των pushups μέχρι 20 φορές.