Ο θηλυκός οργανισμός είναι μια λεπτή δομή που ανταποκρίνεται σε οποιεσδήποτε αλλαγές. Αφήστε τους να πούμε ότι οι γυναίκες έγιναν ισχυρότερες, γνωρίζουν πώς να αντισταθούν στο άγχος, αλλά συχνά η μεταβατική περίοδος στην πολυαναμενόμενη ανοιξιάτικη εποχή συνοδεύεται από συναισθηματική αστάθεια.
Svetlana Lomakina, κοινωνικός τεχνολόγος, ειδικός στον τομέα των τεχνολογιών φήμης και προσωπικού σχεδιασμού
Προτείνω να γίνει ένας εξειδικευμένος διευθυντής της δικής μου ψυχικής κατάστασης.
Εδώ είναι τρεις απλές τεχνικές που θα βοηθήσουν να συντονιστείτε με θετικό τρόπο.
"Glotes"
Ξεκινήστε με το βλέμμα και σημειώστε για τον εαυτό σας μια ποικιλία χρώματος στο δωμάτιο, το γραφείο, το Metro Wagon ... καλά, αν καταφέρετε να καλέσετε την σκιά πιο συγκεκριμένα.
Σε μια συνηθισμένη ζωή, ένα άτομο διακρίνει περίπου εκατό αποχρώσεις. Ο εγκέφαλος αλλάζει την κατάστασή του, εστιάζοντας σε διάφορες εκδηλώσεις χρώματος. Για παράδειγμα, προσθέστε ηλιακή ενέργεια και τόνο ζωής χρησιμοποιώντας ένα κίτρινο ή πορτοκαλί αξεσουάρ. Εάν είναι απαραίτητο να μειώσετε την ευερεθιστότητα, να φέρετε το δροσερό πράσινο. Εστίαση σε κάποιο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει το κόκκινο στη ζώνη ψυχικής προσοχής. Παρακολουθήστε τι χρώματα επιλέξτε πιο συχνά τι αποφεύγεται. Ξεκινήστε να επιλέγετε συνειδητά τα χρώματα που βελτιώνουν την κατάστασή σας.
"Καθαρισμός αναπνοής"
Υπάρχει μια άποψη ότι η αναπνοή υπάρχει από μόνη της και είναι μια καθαρά φυσιολογική διαδικασία, αλλά η απλή αλήθεια είναι ότι αισθανόμαστε την αναπνοή.
Εάν είναι απαραίτητο, για γρήγορη επανεκκίνηση θα επιτρέψει την πρακτική "Καθαρισμός αναπνοής
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ελέγξτε την αναπνοή σας, τι είναι τώρα; Ανθίζουν ή κοιλιά; Είναι αρκετό αέρα (συναισθήματα); Μπορείτε να κάνετε κάποιες αργές, βαθιές αναπνοές, εκπνέετε για να αισθανθείτε το σώμα σας εξ ολοκλήρου.
Εάν είναι απαραίτητο, η γρήγορη επανεκκίνηση θα επιτρέψει την πρακτική "Καθαριστική αναπνοή".
Είναι απαραίτητο να αναπνέετε θλίψη, ήρεμα, εισπνεύστε τη μύτη σας και φανταστείτε ότι ο αέρας τραβιέται μέσα από τα πόδια στο σώμα. Εκπνεύστε το στόμα σας, φανταστείτε ότι με αέρα αφήνει οποιαδήποτε στασιμότητα, φόβο, ένταση ή δυσάρεστη συναίσθημα στο σώμα.
Αυτή η πρακτική θα λάβει κυριολεκτικά δύο λεπτά και οι αλλαγές θα συμβούν σημαντικές.
"Η χαρά της κίνησης των στοιχείων".
Μια συνέχιση της άσκησης με την αναπνοή μπορεί να κυκλοφορήσει. Αυτή η πρακτική μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ανεξάρτητα μόλις θέλετε να αλλάξετε τη διάθεση και να χαμογελάσετε στην καρδιά.
Να αρχίσει?
Γη. Νιώστε τη γη κάτω από τα πόδια, δώστε προσοχή στην "δύναμη της βαρύτητας", παρατηρήστε πώς τα πόδια, τα γόνατα, οι γοφοί, τα χέρια ...
Πόσο σταθερό είστε; Δημιουργήστε μια αίσθηση ισορροπίας.
Νερό. Σταματήστε ένα σκέλος προς τα εμπρός, στέκεστε άνετα. Αφήστε τα γόνατα να είναι μαλακά, μπορείτε να μετακινήσετε το σωματικό βάρος από το ένα πόδι στο άλλο. Η ομαλή μεταφορά φορέα, μαζί με τα ελεύθερα χέρια κινούνται άνετα, μπορούν να συμβολίζουν την κινητικότητα και την ομαλή κίνηση. Τι μοιάζει με τη ζωή σου; Πώς μετακινείτε συνήθως; Ποια σφαίρα θα θέλατε να προσθέσετε ομαλότητα;
Για να μην χαλαρώσετε πάρα πολύ, προσθέστε "Φωτιά". Αναδιπλώνοντας τις παλάμες του μαζί, να τα ξοδεύουν ενεργά ο ένας στον άλλο. Φανταστείτε την αγαπημένη σας επιχείρηση που πρόκειται να ξεκινήσετε. Πως αισθάνεσαι?
Σταθείτε στο TipToe και τεντώστε τα χέρια σας, μπορείτε να κάνετε κάποια ελαφριά βήματα, μπορείτε να πεθάνετε
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Αέρας. Σταθείτε στο tiptoe και τραβήξτε τα χέρια σας, μπορείτε να κάνετε πολλά ελαφριά βήματα, μπορείτε να πεθάνετε. Είναι δυνατόν να γεννηθεί ένας αυθόρμητος χορός.
Συχνά επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ βάδισμα, μια επιπόλαιη; Πού θα ήταν χρήσιμη αυτή η ποιότητα; Θυμηθείτε την περίπτωση της ζωής όταν το χιούμορ βοήθησε να αντιμετωπίσει τη δύσκολη κατάσταση ...
Αφήστε αυτές τις συμβουλές να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το Handra. Οι ανοιξιάτικες χαρές μπορούν να ξεκινήσουν μέσα σε κάθε έναν από εμάς. Προγραμματίστε αυτό το άνοιγμα της πιο σημαντικής συνάντησης - μια συνάντηση μαζί μου!