Σκεφτείτε πότε για την τελευταία φορά συναντήσατε από όλες τις απόψεις ένα υγιές άτομο που ζει σε τέλεια ισορροπία με τους εθισμούς τροφίμων τους που φαίνονται χαρούμενα, σφιγμένα και όμορφα. Η πραγματικότητα είναι ότι, δεδομένου ότι και κοιτάζοντας γύρω, μπορείτε να βρείτε ένα λεπτό παιχνίδι στην ισορροπία των δυνάμεων μεταξύ των γευμάτων και από μένα, κάτω από το σύνθημα "Ποιος;". Έχοντας αδύναμη, ήρθε η ώρα να παραδεχτούμε ότι σε αυτούς τους ελιγμούς, ανεξάρτητα από το πώς η δοκιμή, η ήττα είναι εγγυημένη. Φυσικά, μερικά πηγαίνουν στο γυμναστήριο, κάθονται στη δίαιτα (καλά, αν δεν κάθεστε, τους καταλαβαίνουν τέλεια), μετρούμενα χιλιόγραμμα και εκατοστά, διανέμοντας τους άλλους στο "τους" και "όχι" τους για το πώς χτίζουν τις σχέσεις τους με τα τρόφιμα . Τα τρόφιμα κερδίζουν. Έχει εξουσία πάνω μας. Αυτό εμείς οι ίδιοι προωθήσαμε τη δύναμή της. Θέμα, βλέπετε, εκτεταμένη. Προτείνω να καταλάβω - όχι με μια βίδα, αλλά σταδιακά, σε μικρές μερίδες, αρκετές φορές την ημέρα.
Λοιπόν, παραδεχτείτε τι ακριβώς ενδιαφέρεστε για ενώ διαβάζετε αυτές τις γραμμές; Ένας νέος τρόπος "Τελικά απαλλαγείτε από μισημένες περιττές πλευρές και χτυπήματα" ή αντλούν το ευάλωτο εγώ σας σε αυτό ακόμη και σε αυτή τη μορφή έχετε το δικαίωμα να αγαπάς και να εκτιμάτε τον εαυτό σας; Ή ίσως να οδηγήσετε μια επιθυμία να προσαρμόσετε κάτι στον επικό σας πόλεμο με κάτι που δεν έχει δικαίωμα να υπάρχει στο σώμα σας;
Σε αυτό το άρθρο δεν θα βρείτε συστάσεις για προσαρμογή. Μιλάμε για να γνωρίζουμε τον εαυτό σας μέσω των τροφίμων. Οι άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν το φαγητό τους - αλλά πριν αλλάξουν κάτι στη ζωή τους, θα ήταν ωραίο να μελετήσουμε ότι γενικά συμβαίνει μαζί μας. Είναι μέσα από τα τρόφιμα που μπορούν να βρεθούν μαζί σας. Ανήκω σε εκείνους τους θεραπευτές που δεν πιστεύουν ότι χρειάζεται αμέσως να αλλάξει κάτι. Αντί για την ερώτηση "Τι να κάνετε γι 'αυτό;" Είναι καλύτερο να ρωτήσετε: "Πώς συνέβη ότι τρώω σαν εμένα;" Σε αυτό και η ψυχολογία των τροφίμων ολοκληρώνεται: Στη διαδικασία των σκέψεων γι 'αυτό, η επιλογή, το μαγείρεμα, το μάσημα, η άρνηση των τροφίμων, η διάθεσή του ...
Η προσωπική μου ιστορία είναι αρκετά banal. Σε νεαρή ηλικία δόθηκαν στη χορογραφική σχολή, όπου οι δάσκαλοι οδήγησαν τα παιδαγωγικά τους ταλέντα κατά μήκος του δρόμου και σίγουρα δεν ήταν συνηθισμένοι σε θέματα επιρροής των λόγων τους στο ταχειοφόρο μυαλό. Εκεί, έχω υποστεί ένα δεδομένο ότι κάτι είναι λάθος με μένα και επικεντρώθηκε αυτές τις γνώσεις στον τομέα των σχέσεων με το σώμα. Ευνοώντας τις παραβιάσεις της συμπεριφοράς των τροφίμων, στη συνέχεια αναζητούσα τον τρόπο αντιμετώπισης των πληγών της παιδικής ηλικίας μου. Αυτό το ακριβό ήρθα στη θεραπεία, ως αιτία της ζωής μου. Τώρα στη δουλειά μας ακολουθώ την προσέγγιση να γνωρίζουμε τον εαυτό σας μέσω σχέσεων με τα τρόφιμα.
Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε όλα τα σκουπίδια, καπνίζουν ως ατμομηχανή ατμού και παραμένουν υγιείς (ακριβέστερα, οι ανεξερεύνητες). Και υπάρχουν εκείνοι που τροφοδοτούν "καθαρισμένα Prana" και είναι άρρωστα, ανεφοδιαστικά πεθαίνουν. Φυσικά, οπότε θέλω να βρω τη μόνη σωστή συνταγή! Δυστυχώς, είναι αδύνατο να επιτευχθεί αυτό, αλλάζοντας μόνο το σύστημα ισχύος σας. Μετά από όλα, το "βρώσιμο θέμα" είναι η αντιμετώπιση όλων που βρίσκεται στη ζωή μας.
Συχνά συμβαίνει ότι το φαγητό αντικατασταθεί από όλες τις άλλες σφαίρες. Για παράδειγμα, έτσι: προσπάθησα να οικοδομήσω μια στενή σχέση, δεν κατάφερα, με απέρριψα - και τώρα κάθομαι ήδη σε μια δίαιτα ή τράβηξε την ντροπή μου. Αντί να πολεμήσω τον αστικό κύκνο μου, πηγαίνω στο τσάι με καραμέλα. Με τη σύζυγο του σεξ όχι; Εντάξει, θα ακολουθήσουμε την τηλεόραση με ένα νόστιμο κέικ και να πιείτε ένα κρύο μπουκάλι μπύρας. Αισθάνομαι μοναξιά και κανείς δεν χρειάζεται; Στη συνέχεια, πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος και να κυλήσετε. Στη διατροφή! Από τη Δευτέρα! Όχι, από την Τρίτη. Αγοράζω μια ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο και τα πιο ακριβά αθλητικά. Αφήστε τον να ξαπλώσει, η συνείδηση θα ηρεμήσει ...
Ζούμε πραγματικά κάτω από το URNET. Διαθέτει τη ζωή μας, το χρόνο μας ως οποιοδήποτε άλλο θέμα. Εάν αφαιρέσετε τα τρόφιμα και τα ποτά, όλα αυτά συνδέονται με αυτά - αγορά, μαγείρεμα, χρήση, πλύσιμο πιάτων, - γενικά αποκλείουν όλη αυτή την πέψη από τη ζωή, τότε μια κατανομή του χρόνου, η οποία είναι γενικά ακατανόητη να κάνει! Είναι γνωστό σε όσους έχουν περάσει μεγάλες απεργίες πείνας.
Επιπλέον, ο χρόνος των δομών τροφίμων, παρεμβαίνει στη σχέση. Οποιαδήποτε συγκέντρωση ανθρώπων για οποιονδήποτε λόγο σχετίζεται με τα τρόφιμα. Γίνεται ένας ενδιάμεσος, απουσία της οποίας άλλα θέματα βρίσκονται στην επιφάνεια, στην οποία οι άνθρωποι μερικές φορές μπορούν απλά να είναι έτοιμοι. Το φαγητό αντικαθιστά την οικειότητα, χρησιμεύει ως buffer σε ενοχλητικές καταστάσεις όταν δεν υπάρχει τίποτα να πουν. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις που καταναλώνουν μαζί, ή κοντά, ή μόνοι.
Το φαγητό είναι μόνο λόγω του φαγητού, και τίποτα άλλο. Δεν μπορεί να αντικαταστήσει άλλους τομείς της ζωής. Αν και μερικές φορές πρέπει να πασπαλίζετε κυριολεκτικά για να το καταλάβετε. Για παράδειγμα, μια πολύ γνωστή θεραπευτική θήκη.
Η μητέρα του κοριτσιού στράφηκε στον θεραπευτή, ανησυχούσε για το γεγονός ότι μετά το διαζύγιο, το παιδί άρχισε να αγαπάει αμέσως τις εμπειρίες του. "Θέλω την κόρη μου λιγότερο, αλλά μόλις αρχίσω να επιμένω, χάνω την επαφή μαζί της", η γυναίκα παραπονέθηκε. Στη συζήτηση, αποδείχθηκε ότι το ισχυρότερο κορίτσι είναι δεμένο με τη σοκολάτα Dragee σε ένα πολύχρωμο λούστρο. Χαλειώνει τα σακουλάκια με αυτά τα καραμέλα κάτω από το μαξιλάρι και το τρώει κρυφά. Στη συνέχεια ο θεραπευτής συνιστά κυριολεκτικά να γεμίσει τη μαξιλαροθήκη με αυτές τις οδηγίες. Απλά βάλτε αυτή την τσάντα δίπλα στο μαξιλάρι της, καθώς οι καραμέλες μειώνονται για να τα προσθέσουν όσο χρειάζονται. Στην αρχή, το κορίτσι έτρωγε γεμάτο θλίψη, τότε - όλο και λιγότερο, μέχρι να αποδειχθεί ότι δεν έπρεπε πλέον να προσθέσει καραμέλα. Συνέβη μετά την πρώτη ανάκτηση, ξαφνικά άρχισε να μειώνει το βάρος απότομα και άρχισε να το ζητάει πιο υγιεινά τρόφιμα από τη μαμά.
Τον έλεγχο της μεγαλειότητας του
Αντί να διαπιστωθεί ότι υπάρχει, όταν υπάρχει και πόσο, απλά πρέπει να σταματήσετε και να ρωτήσετε τον εαυτό σας μια ερώτηση: "Και τι, στην πραγματικότητα, συμβαίνει;" Όπου υπάρχουν λέξεις "πρόγραμμα", "διατροφή", "απώλεια βάρους", "σύνολο βάρους" - πίσω από όλα αυτά αξίζει τον έλεγχο. Και όπου ο έλεγχος, υπάρχει ακατάλληλη παρέμβαση και, ως αποτέλεσμα, το άγχος.
Στην παιδική ηλικία, ο καθένας από εμάς θα πρέπει να ζήσει μια περίοδο ανεξέλεγκτης απόλαυσης της ζωής, ως το απαραίτητο στάδιο ανάπτυξης. Εάν δεν το περάσαμε, πιθανότατα, εκτρέπουμε σε αυτό και ολόκληρη η ζωή προσπαθεί στη συνέχεια να αντισταθμίσει αυτή την έλλειψη. Οι άνθρωποι που δεν έχουν περάσει αυτό το στάδιο της ευχαρίστησης, επιλέγουν το AME για φαγητό. Όχι σεξ, όχι ένα όνειρο - απλά πάει! Αυτή είναι η πιο αξιόπιστη θεραπεία για άμεση ικανοποίηση.
Εάν κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκτώντας την εμπειρία της ευχαρίστησης των ΗΠΑ, ορκίσαμε, παρενέβη και ελεγχόμαστε, αυτή η εμπειρία θα συνδεθεί για πάντα με ντροπή. Στην περίπτωση που η διαδικασία τροφίμων συσχετίζεται με σταθερή ντροπή και κρασί, μετατρέπουμε αναπόφευκτα σε ανεξέλεγκτες καταναλωτές. "Πιείτε" τον εαυτό σας ένα πλεονάζον σώμα, επιδεινώνοντας έτσι τα προβλήματά σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατραπεί σε ένα αντικείμενο πίεσης στην πλευρά της κουλτούρας, την κατηγορία κατηγορίας. Αποδεικνύεται ότι; Ντροπή για ντροπή για ντροπή για ντροπή ... Υπάρχει μια διευταταβανισμός, γεμάτη από ανθρώπους που προσποιούνται ότι κάθεται σε μια διατροφή, αλλά τρώνε πραγματικά ένα πονηρό. Οποιαδήποτε συγκέντρωση ενός ατόμου για υπερβολικό βάρος επιδεινώνει μόνο τη θέση του.
Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ταλαντεύονται το εκκρεμές προς την άλλη κατεύθυνση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να το απολαύσετε πλήρως και να ελέγξετε πού το άλλο άκρο μας. Τουλάχιστον για λίγο!
Οποιαδήποτε διατροφή είναι μια προσπάθεια να ελέγξετε την καθαρή μορφή. Πείτε, εδώ δεν ελέγχω κανένα άλλο πεδίο της ζωής μου, αλλά μπορώ και εγώ θα! Και αν τρώω τώρα τη σαλάτα, τότε, σημαίνει να ελέγξω την κατάσταση, αυτό σημαίνει ότι όλα είναι εντάξει. Αλλά η αμνησία έρχεται τη νύχτα όταν βρεθούμε μέσα στο ψυγείο. Στις προπονήσεις μου, δίνω στους συμμετέχοντες μια τέτοια εργασία: οι καταναγκαστικοί διαιτολόγοι οδηγούν σίγουρα το σκασμένο και μειωμένο βάρος, υπολογίζουν πόσα χιλιόγραμμα έχουν περάσει κατά τη διάρκεια της διατροφής τους. Οι καταπληκτικοί αριθμοί λαμβάνονται σε υγιείς ανθρώπους, από τα οποία τα μαλλιά στέκονται στο τέλος: κατά μέσο όρο 45 κιλά, και μια γυναίκα μετράει ακόμη και 170!
Όταν η ψυχολογική εξάρτηση από τα τροφή υποχωρεί, τότε το σώμα απελευθερώνεται. Η ίδια η ιδέα που είμαι, και όχι κάποιος από την πλευρά, ο άρχοντας του σώματός του μας δίνει την ευκαιρία να ζήσουμε χωρίς να αισθάνονται ενοχή και ντροπή. Έτσι, δεν μπορείτε να φάτε να μην πάρετε την ευχαρίστηση στο πλαίσιο απαγορεύσεων και κανονισμών, αλλά επειδή είναι πλέον πιο σωστό να φάω αυτό που θέλω.
Όποιος είναι τουλάχιστον εν μέρει κατανοεί πώς λειτουργεί το σώμα μας, ποιες διαδικασίες συμβαίνουν σε αυτό, τι και πώς απορροφάται σε αυτό, και τι - όχι, από το οποίο αυτό το φαγητό συνίσταται σε γεύματα. Και η έλλειψη συνειδητοποίησης είναι ο ακρογωνιαίος λίθος όλων των προβλημάτων με τα τρόφιμα.
Παρόλο που η διατροφή έχει παραβιαστεί από καιρό, τα πλήθη των τυφλών adpts ως κοπάδι πηγαίνουν σε άχρηστο αλεύρι. Και τι γίνεται αν μια ασυνείδητη ώθηση κάνει μια διατροφή - είναι μια κραυγή βοήθειας; Πιθανότατα, σε αυτή τη στιγμή της ζωής, μεταφέρουμε την ανάγκη για άλλη εντολή. Είναι δυνατόν να το αναγνωρίσετε μόνο μέσω του ελέγχου Stop και Frank, από την οποία τρέχουμε.
Το κύριο καθήκον μιας τέτοιας "βρώσιμης προσέγγισης" είναι να εμβαθύνουμε στα τυφλά σημεία των σχέσεων με τα τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να ελευθερώσουμε τις δυνάμεις που ξοδεύουμε τον έλεγχο για την πλήρη εφαρμογή του εαυτού σας στη ζωή. Θυμηθείτε το σύνθημα; Το φαγητό είναι απλά ένα γεύμα. Και οι πραγματικές δοκιμές μας περιμένουν σε μια άλλη σκηνή.
Το EV Hazin είναι ψυχολόγος, ένας θεραπευτής της τέχνης, ειδικός στη διατροφική ψυχολογία. Κορυφαίες προπονήσεις προσωπικής ανάπτυξης στο κέντρο κατάρτισης του Mary Hazin