Πόσο συχνά πιστεύετε ότι η ζωή βυθίζει παρελθόν, ενώ δεν έχετε καμία δύναμη, ούτε η επιθυμία να συμμετάσχετε σε αυτό το τρέξιμο; Το αίσθημα της καταστροφής, της αδιαφορίας για το τι συμβαίνει, η αδυναμία να διασκεδάσει - σημάδια κλινικής κατάθλιψης, η οποία, όπως γνωρίζετε, πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Σήμερα, η μοντέρνα λέξη "πόρος" αναβοσβήνει όχι μόνο (και όχι τόσο) στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία, όπως σε δημοφιλείς δημοσιεύσεις και προσωπικά blogs. Μας λένε για τη μητέρα στο διάταγμα και τα άτομα των μέσων μαζικής ενημέρωσης, τους επιχειρηματίες και τους μαθητές, τα μεγάλα αφεντικά και τους εργαζόμενους γραφείων. Αλλά, παρά το ευρέως διαδεδομένο, ο λαϊκός όρος δεν βρήκε την ανάγνωση ενός προς ένα στις μάζες του κοινού. Ας διευκρινίσουμε λοιπόν.
αποθεματικό χρυσού
Οι ψυχολόγοι καλούν τον πόρο κάθε ενέργεια, ένα κράτος ή ένα φαινόμενο της πραγματικότητας, το οποίο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε, να αγαπάτε και να χαίρεσαι σε μια λέξη, ζήστε μια πλήρη ζωή. Με κάποια υπόθεση, μπορείτε να βάλετε ένα σημάδι ισότητας μεταξύ των λέξεων "πόρων" και "δυναμικού", με τη μόνη επιφύλαξη που εξαρτάται από την άλλη. Έτσι, όσο πιο ολοκληρωμένα τα αποθέματα ψυχολογικών πόρων σας, τόσο υψηλότερη είναι η δυνατότητά σας να αντισταθείτε στο άγχος, να οργανώσετε τη ζωή σας και να το διαμένετε σε μια σχετική ισορροπία.
Οι λόγοι για τους οποίους ο όρος "εισήλθε στους ανθρώπους" και άρχισε να γίνεται κατανοητό από το ευρύ κοινό, απλό και κατανοητό. Στον σύγχρονο κόσμο, ακόμη και ο πιο ήρεμος και συνειδητός άνθρωπος κάθε μέρα πρέπει να αντιμετωπίσει με μεγάλο αριθμό προκλήσεων και προβλημάτων, η λύση του οποίου είναι ένα μονοτονικό ρουτίνα άγχος, ικανό να εργάζεται και ένας βουδιστής μοναχός. Ο Perchinchos προσθέτει ένα χαρακτηριστικό των ημερών μας - ζωή στο ρυθμό Instagram. Η επιδίωξη της τελειότητας μετατόπισης, η οποία πρέπει να αποδειχθεί στον κόσμο με κάθε τρόπο, είναι μια πολύ κουραστική κατοχή, η οποία, δυστυχώς, δεν φέρει επιστροφή. Και η εργασία χωρίς αποτέλεσμα είναι ο πιο δαπανηρός τρόπος στο ενεργειακό σχέδιο.
Για κάποιο λόγο, δεν λυπάμε την ψυχική σας "μπαταρία" και δεν νοιάζονται
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Και τόσο ξαφνικά ξυπνάτε με την αίσθηση του κενού και της αδυναμίας. Οι συνήθεις καθημερινές υποθέσεις φαίνεται να είναι αφόρητες, το μέλλον προκαλεί ένα αόριστο άγχος, το παρόν δεν το κάνει παρακαλώ. Όλα αυτά τα σήματα της λεγόμενης χαμηλής φόρτισης της εσωτερικής μπαταρίας σας. Και αν ήταν για το smartphone σας, θα υπέπευσαν αμέσως τη συσκευή να επαναφορτίσει. Αλλά για κάποιο λόγο, δεν λυπάμε τη διανοητική σας "μπαταρία" και δεν με νοιάζει, το ξοδεύετε στο μηδέν.
Επαναφορά έρμα
Ας ξεκινήσουμε με την ενθαρρυντική Westa: Ακόμη και ο πιο επαναφορά και ο καταστρεπτικός οργανισμός είναι δυνατός να "αντλήσει" από τον πόρο. Αλλά για τις δυνάμεις που τροφοδοτούμε τους εαυτούς μας, δεν σπαταλάμε (να θυμηθούμε την επίδραση του αψυχή σκάφους, όταν όλο το νερό που φωτίζει οφείλεται σε ανεπιθύμητες οπές), είναι απαραίτητο να ξεφύγουμε από τραυματικές, ενοχλητικές και νευρωτικές καταστάσεις . Χωρίς αυτό, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να στηρίξετε τον εαυτό σας.
Έτσι, πρώτον, πρέπει να καταλάβουμε πού πηγαίνει το κύριο μέρος των δυνάμεων και της ενέργειας μας. Δίνουμε μια υπόδειξη: πιο συχνά ξοδεύουμε τον πολύτιμο πόρο σας για το τι δεν τους αρέσει να κάνουμε. Με απλά λόγια, αν σηκώσετε σε τέσσερα το πρωί, πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ, τρέξτε τρέχει σε ένα εργοτάξιο, όπου οδηγείτε έναν τεράστιο γερανό, επιστρέφοντας στο σπίτι κάτω από τη νύχτα και μόνο χρόνο για να δείτε τις ειδήσεις πριν από τον ύπνο, αλλά στο Την ίδια στιγμή ειλικρινά Kaifuet από το πρωί, τον καφέ, την κατασκευή, το πρόγραμμα εργασίας και ειδήσεων του, ένα τέτοιο κατάσβεση για άλλη μέρα θα σας χρεώσει με χαρά και δυνάμεις. Αντίθετα, εάν έχετε μια χαλαρή δουλειά στο γραφείο, πολύς χρόνος για επικοινωνία και χόμπι, αλλά κανένα γραφείο, ούτε εξοικειωθείτε, ούτε τα χόμπι σας αρέσει, ακόμη και το πιο εύκολο, από την άποψη των άλλων, Η εργάσιμη εβδομάδα θα στρέψει όλους τους χυμούς.
Τα πιο συνηθισμένα "άρθρα κόστους" του πόρου είναι τακτικές σωματικές και διανοητικές υπερφόρτωση, οδυνηρές διαπροσωπικές σχέσεις (εδώ μιλάμε για ρομαντικές και για φιλικές συμμαχίες, και ακόμη και τις σχέσεις των πατέρων και των παιδιών), ένα άγχος των επιχειρήσεων και του φόντου, που υποφέρει περίπου το εξήντα τοις εκατό του πληθυσμού. Μεγάλες πόλεις. Θα καταλάβουμε με τη σειρά.
Ακόμα και ο πιο επαναφορά και ο καταστρεπτικός οργανισμός είναι δυνατός στην "αντλία" από τον πόρο
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Με υπερφόρτωση, είναι περισσότερο ή λιγότερο σαφές. Ξοδεύω τις σωματικές και διανοητικές δυνατότητες του σώματός σας, ακόμη και στο πιο ενδιαφέρον και αγαπημένο έργο, κινδυνεύετε μια μέρα να μείνετε στη σπασμένη κλίμακα - το σώμα και το μυαλό σας απλά να αρνηθούν να εργαστούν στο όριο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο καθένας από εμάς έχει ένα μεμονωμένο όριο πόρων: κάποιος έχει τρεις ημέρες σε κατάσταση μη διακοπής για να αναπτύξει πλήρως τον εαυτό σας, κάποιος μπορεί να κρατήσει για χρόνια. Σημαντικό σημείο: Η γρήγορη κόπωση αντισταθμίζεται γρήγορα από το υπόλοιπο, αλλά εκείνοι που είναι εξοικειωμένοι με τα φορτία του μαραθωνίου και αποκαθιστούν μετά από αυτά μπορούν για μήνες. Πώς να μην είστε να φέρω τον εαυτό σας στην άκρη; Οι συμβουλές είναι απλές και κατανοητές: τακτική διατροφή (κατά προτίμηση κοντά στη σωστή), αλλαγή δραστηριότητας και ύπνου. Πού είναι σαφέστερο;
Και στη συνέχεια πηγαίνουμε στα υπόλοιπα "άρθρα εξόδων" του πόρου, λόγω των οποίων είναι συχνά αδύνατο να τρώτε κανονικά, ούτε να πέσει κάτω. Το τεράστιο ποσό του πόρου αφήνει απλώς να διατηρήσει τις επικίνδυνες σχέσεις, οι οποίες δεν παρέχουν ούτε χαρά, καμία ικανοποίηση ή ηρεμία. Σχετικά με το πώς να ολοκληρώσετε μια ανθυγιεινή ένωση, μπορείτε να γράψετε ένα ξεχωριστό άρθρο. Ως μέρος του θέματος μας, σημειώνουμε ότι οι τοξικές σχέσεις (δηλητηρίαση της ζωής σας) πρέπει να ληστέψουν χωρίς να λύπη και με τη φιλοσοφική στάση, φαίνεται ότι "πάντα έρχομαι πίσω μου." Θυμηθείτε ότι ο σύνδεσμος που σας καταστρέφει δεν είναι μόνο ένα ανεπιτυχές ρομαντισμό με έναν άλλο "ακατάλληλο" συνεργάτη, αλλά και έναν επιβλαβές συνάδελφο, το χειρισμό σας και ένα σκονισμένο "φίλο", έτοιμο να επικρίνει και να σχολιάσει κάθε βήμα. Η πιο τρομερή και απόδειξη πόρων θα έχει πάντα τοξικές σχέσεις μεταξύ συγγενών - γονέων και παιδιών, αδελφών και αδελφών, συζύγων. Εδώ η κατάσταση είναι περίπλοκη από το γεγονός ότι ο "φαύλος κύκλος" δεν είναι τόσο εύκολος - πάρα πολύ συνδεδεμένος και σας κρατά μαζί. Και όμως είναι απαραίτητο να εναρμονιστούν τέτοιες ενώσεις. Εργαστείτε για την κατανόηση των δικών σας συνόρων, καταχωρίστε τις αρχές σας και καταλάβετε τι συμβιβαστείτε είστε έτοιμοι να πάτε και ποιες παραχωρήσεις είναι αδύνατο για εσάς.
Ένα άλλο σημείο που καταναλώνει τη χρέωση της μπαταρίας μας είναι να παραμείνετε στη δουλειά του Olloved. Σύμφωνα με τις τελευταίες κοινωνικές δημοσκοπήσεις, περίπου οι μισοί ενήλικες εργαζόμενοι της μητρόπολης απογοητεύονται από την επιχείρησή τους και τραβήξτε κυριολεκτικά το ιμάντα. Είναι απαραίτητο να πούμε ότι μια τέτοια καθημερινή πρακτική μετατρέπει τη ζωή σε μια κατσαρόλα. Απλά φανταστείτε ότι κάθε πρωί πηγαίνετε να υπηρετήσετε ένα μήνυμα κάπου, όπου όλα δεν είναι χαριτωμένα - και οι συνάδελφοι είναι τρομερό και το γραφείο είναι κρύο, και η ίδια η περίπτωση που θα πρέπει να κάνει, φαίνεται άχρηστο, περιττό, ηλίθιο. Τι νομίζετε πόση δύναμη θα πάει στο δρόμο για ένα τέτοιο "όμορφο" μέρος; Θυμηθείτε πόσο απρόθυμοι πήγες, για παράδειγμα, στο σχολείο σε ένα υποκείμενο; Και πώς πέταξαν κυριολεκτικά στα φτερά, όταν η πειθαρχία που κατορθώσατε! Στο παράδειγμα ενός σχολείου, τα παιδιά δεν έχουν πρακτικά καμία επιλογή, θέλετε ή δεν θέλετε να επισκεφθείτε τα μισητά μαθηματικά (ρωσικά, φυσική αγωγή - οτιδήποτε) είναι απαραίτητο. Αλλά τι κάνει τους ενήλικες, τους ανεξάρτητους, συνειδητούς ανθρώπους από μέρα σε μέρα, όπου υπάρχουν κακοί;
Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην δικαιολογήσετε τον εαυτό σας με την ανάγκη να κερδίσετε χρήματα και τη φράση "όλοι ζουν", διαφορετικά η εποχή της αλλαγής δεν θα έρθει ποτέ.
Επείγον
Ανακαλύπτοντας πού ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος του ψυχολογικού μας πόρου, είναι σημαντικό να "φωνάζουν εκκολαπτήρια" και να αρχίσουν να αποσύρουν την ενεργειακή ισορροπία σας στο Plus. Αλλά ας δώσουμε μια αναφορά: μόνο στην ταινία όλα αποδεικνύονται τέλεια και την πρώτη φορά. Συχνά η διαδικασία μεταβαλλόμενων δραστηριοτήτων ή ενός κενού με τοξικό συνεργάτη μπορεί να καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, στο πλαίσιο του οποίου παράγονται ενεργά μία από τις πιο καταστρεπτικές και επικίνδυνες συνήθειες - η συνήθεια να ανησυχείτε και χωρίς αυτό. Τελικά καθαρίζει τον ψυχολογικό πόρο. Και εδώ, ένα λυπηρό αποτέλεσμα: καμία δύναμη, ενέργεια για το αποτέλεσμα, κατάθλιψη στο κατώτατο όριο.
Στόχος μας είναι να φροντίσουμε τον εαυτό σας και τη δική μας καλή συνήθεια.
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Η εργασία με το άγχος μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο. Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ερωτήματα στους ψυχοθεραπευτές και επιλύστε το πρόβλημα διαβάζοντας το άρθρο, δυστυχώς, δεν θα βγει. Αλλά παράλληλα με την εργασία στο επίπεδο του δικού του άγχους, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη δραστηριότητα αποκατάστασης των πόρων.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η "αναπλήρωση της ισορροπίας" θα πρέπει να είναι τακτικά, χωρίς δικαιολογίες και αναφορές στην έλλειψη χρημάτων, χρόνο και επιθυμία. Στόχος μας είναι να φροντίσουμε τον εαυτό σας και τη δική σας καλή συνήθεια - σε αντίθεση με την κακή συνήθεια ανησυχίας.
Οι πόροι αναπληρώνονται σε κατάσταση χαλάρωσης και, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταλάβουμε ότι θα μας οδηγήσει στην κατάσταση της ειρήνης και της αρμονίας. Δεν υπάρχουν καθολικά συμβούλια εδώ και δεν μπορούν να είναι: οι άνθρωποι είναι τόσο διαφορετικοί που το ίδιο πράγμα μπορεί να φέρει κάποιον στη λύσσα και κάποιος είναι να ολοκληρώσει τη χαλάρωση. Πρέπει μόνο να τηρήσετε τις πολιτικές της απόλυτης ειλικρίνειας. Στον άνθρωπο, μπορούμε να υποστηρίξουμε κοινωνικά παιχνίδια, προσποιούμενοι να φαίνονται πιο έξυπνοι (ευγενικοί, στο πιο απεικονιζόμενο), τι νομίζετε. Με εσάς, αυτό δεν μπορεί να γίνει με οποιονδήποτε τρόπο, διαφορετικά οι τάξεις που θα παραλάβετε για χαλάρωση δεν θα σας φέρουν. Μην προσπαθήσετε να "κρατήσετε το πρόσωπό σας", προσπαθήστε να βρείτε κάτι που πραγματικά φέρνει χαρά και ειρήνη.
Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας με έναν ορισμένο αριθμό αντικειμένων. Αναπληρώστε τη λίστα ημερησίως, αφήστε το σε εξέχουσα θέση. Κάντε το με το πρωινό σας (καθημερινό ή βράδυ) τελετουργικό, απολαμβάνοντας δύο έως τρεις περιπτώσεις που θα σας ευχαριστήσουν. Στόχος μας είναι να κάνουμε έναν οδηγό για δράση, να δημιουργήσετε οδηγίες στον εαυτό σας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ποικιλία από πράγματα στη λίστα σας: Κάποιος μπορεί να διαρκέσει λίγες ώρες, κάποιο είδος σταγονιδίων θα είναι πιο ευτυχισμένη σε ένα δευτερόλεπτο, το ένα τέταρτο του μισθού σας θα χρειαστεί και κάτι θα γίνει μάταια. Μια μακρά λίστα που καταρτίζεται με μια φαντασία και η ευαισθησία στις επιθυμίες της είναι μια εγγύηση ότι θα έχετε την ευκαιρία να εκπνεύσετε και να χαλαρώσετε ακόμα και στην πιο αγχωτική και σκληρή στιγμή.
Μπορείτε λογικά να θέσετε μια ερώτηση: "Και όλα; Είναι αυτή η συμβουλή για τη διατήρηση και τον πολλαπλασιασμό του πολύτιμου εγχώριου πόρου μου; " Η λίστα μπορεί να φανεί "απλά" ένα κομμάτι χαρτί με κομμάτια που έχουν εγγραφεί σε αυτό, αλλά στην πραγματικότητα είναι προσεκτικά και με αγάπη για τον εαυτό σας ένα συντηρημένο έγγραφο, μια οπτική επιβεβαίωση της φροντίδας, της τρυφερότητας και της αγάπης για το κύριο πρόσωπο της ζωής σας - στον εαυτό σου.
Μην προσπαθήσετε να "κρατήσετε το πρόσωπο", προσπαθήστε να βρείτε κάτι που πραγματικά φέρνει τη χαρά και την ειρήνη
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Χαλάρωση του φύλλου:
- Τραγούδα ένα τραγούδι.
- Πηγαίνετε στη σάουνα.
- Σταματήστε φωτεινά.
- Κάνε ένα μανικιούρ.
- Προετοιμάστε και φάτε ένα κέικ.
- να έχετε ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα.
- βγαίνω ραντεβού.
- Δείτε μια νέα σειρά από τη σειρά.
- περπατώντας μόνο.
- Αποσυναρμολογήστε το υπουργικό συμβούλιο.
- άλμα από το τρέξιμο σε λακκούβα.
- Πάρτε διαμάχη και συνθέστε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- χαϊδεύοντας τη γάτα.
Τρεις κανόνες για την συνεργασία με μια λίστα:
Μην ξεχάσετε να το συμπληρώσετε καθημερινά.
Κάντε το διαφορετικό, μην απαλλαγείτε από τη φαντασία.
Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, κάντε οποιαδήποτε περίπτωση από τη λίστα.