1. Καθορίστε το σκοπό και συνθέστε το πρόγραμμα κατάρτισης
Πού να ξεκινήσετε; Το πιο σημαντικό είναι να καθορίσετε το στόχο. Είναι ένα πράγμα - να ενσταλάξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ένα άλλο - αν έχετε μια συγκεκριμένη εργασία, για παράδειγμα, να αντλήσετε ένα πάτημα ή να χάσετε βάρος για κάποιο αριθμό κιλογράμμων. Σκεφτείτε τι σας εμπνέει και τι θα θέλατε να πάρετε από την εκπαίδευση.
Όσο πιο φωτεινό και σαφές ο στόχος σας, τόσο ευκολότερη θα είναι η επίτευξη του.
Μόλις αποφασίσετε, σκεφτείτε ότι η αρχή τίθεται. Και αυτό είναι σχεδόν το πιο σημαντικό πράγμα στο άθλημα - η κατεύθυνση της κίνησης.
Οι περισσότεροι νεοφερμένοι δεν γνωρίζουν τι είδους αθλητισμό κάνουν και πώς να προσεγγίσουν έναν ή έναν άλλο προσομοιωτή. Εάν βρίσκεστε στην αρχή του δρόμου και δεν έχετε αθλητικές δεξιότητες, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον προπονητή που θα βοηθήσει στην εκπλήρωση ενός εκπαιδευτικού προγράμματος. Αυτό θα αποφευχθεί αναποτελεσματικά μαθήματα και να τηρήσει το χρονοδιάγραμμα.
2. Τρένο με φίλους
Οποιεσδήποτε επιχειρήσεις είναι πάντα πιο διασκεδαστικές και ευκολότερες στην εταιρεία. Θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και πιο ελεύθεροι, και αν οποιαδήποτε ασκήσεις δεν θα είναι δυνατή, μπορείτε απλά να γελάσετε σε αυτό με φίλους και να μην αισθάνεστε αμήχανοι.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τους φίλους με παρόμοια ενδιαφέροντα, την πρώτη φορά που μπορείτε να συνεργαστείτε με τον προπονητή. Θα είναι σε θέση όχι μόνο να προετοιμάσει ένα πρόγραμμα προπόνησης, αλλά και να σας λιώσει και να πει για τις κρυφές ευκαιρίες του αθλητισμού.
3. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής για εκπαίδευση
Τα αθλήματα πρέπει να φέρουν ευχαρίστηση. Μην ξεχνάτε ότι το κάνετε για τον εαυτό σας έτσι ώστε πρώτα απ 'όλα να είναι καλύτερα να γίνετε υγιείς και το σώμα είναι ισχυρό.
Τα αγαπημένα ρυθμικά ή χορευτικά κομμάτια, τα podcasts για εύκολες διαδρομές ή ακόμα και audiobooks θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις σκέψεις από την πολυπλοκότητα των τάξεων και να σταματήσουν να παρακολουθούν με την πάροδο του χρόνου.
Σας συμβουλεύουμε να δημιουργήσετε πολλές λίστες αναπαραγωγής για εκπαίδευση για διαφορετική διάθεση.
Χρησιμοποιήστε σύγχρονες συσκευές
4. Αγοράστε σύγχρονες συσκευές
Πριν από την πρώτη προπόνηση, ανταμείψτε τον εαυτό σας - αγοράστε τον εαυτό σας μερικά σύγχρονα gadgets ειδικά δημιουργημένα για αθλήματα. Η επιλογή της συσκευής εξαρτάται από τους στόχους και τις προτιμήσεις σας, η αγορά είναι πολύ μεγάλη: οι έξυπνες ώρες καθορίζουν πληροφορίες σχετικά με την κατάρτιση, την κατανάλωση θερμίδων και ακόμη και να εξετάσει το επίπεδο κορεσμού του παλμού και του αίματος με οξυγόνο, τα ασύρματα ακουστικά είναι βολικά για το τρέξιμο.
Οι κατασκευαστές σύγχρονων συσκευών είναι όλο και πιο προσεκτικοί σχετικά με τη σωματική υγεία των πελατών. Για παράδειγμα, για την ευκολία των χρηστών, η Huawei έχει αναπτύξει μια στρατηγική για την αλληλεπίδραση των συσκευών "1 + 8 + n". Το κεντρικό στοιχείο είναι μια μονάδα, είναι ένα smartphone, χάρη στην οποία ο ιδιοκτήτης της συσκευής μπορεί να διαχειριστεί όλα τα άλλα προϊόντα και τις υπηρεσίες Huawei. "8": άλλες κατηγορίες συσκευών Huawei: φορητοί υπολογιστές, δισκία, ασύρματα ακουστικά, έξυπνα ρολόγια και βραχιόλια και πολλά άλλα. Το "N" συμβολίζει την άπειρη ποικιλία των επώνυμων προϊόντων, υπηρεσιών και τεχνολογιών. Με το Huawei Share, μπορείτε εύκολα και να συνδέσετε γρήγορα συσκευές σε διάφορους συνδυασμούς, όπου κι αν βρίσκεστε: στο δρόμο, στο γυμναστήριο, στο γραφείο ή στο ταξίδι.
Πώς μπορεί να είναι χρήσιμο; Πηγαίνοντας σε ένα jog, μπορείτε να μεταφέρετε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής στα έξυπνα ρολόγια σε λίγα λεπτά. Δεν χρειάζεται καν να πάρετε ένα smartphone μαζί σας, αρκετά ασύρματα ακουστικά, για παράδειγμα, huawei freebuds 3 i, το οποίο θα σας επιτρέψει να ακούσετε ήχου που αποθηκεύονται στην εσωτερική μνήμη της σειράς ρολογιών huawei ρολόι gt 2. έτσι θα το κάνετε Όχι μόνο να απολαύσετε την αγαπημένη σας μουσική, αλλά και μπορείτε να εντοπίσετε το αποτέλεσμα της κατάρτισης. Αφού επιστρέψετε στο σπίτι, όλες οι πληροφορίες συγχρονίζονται αυτόματα με το smartphone, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε ότι ορισμένα δεδομένα θα χαθούν.
5. Ελάτε και ασφαλίστε ένα τελετουργικό για εκπαίδευση
Εργαστείτε ευχάριστα σήματα για τον εαυτό σας, δηλώνει την επικείμενη έναρξη των τάξεων γυμναστικής. Μπορεί να είναι ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης, μια μικρή βόλτα ή μια κλήση σε έναν φίλο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αλλάξει σε βολικά αθλητικά ρούχα πριν από την εκπαίδευση - θα δώσει την απαραίτητη διάθεση.
Εάν είστε Larks και είστε συνηθισμένοι στην πρωινή δραστηριότητα, διδάξτε τον εαυτό σας για να πιείτε ένα ποτήρι νερό για μισή ώρα πριν από την προπόνηση. Το νερό ενεργοποιεί το σώμα και σας βοηθά να ξυπνήσετε. Εάν είστε κουκουβάγια, δεν είναι καλύτερο να μην αναβάλλετε προπονήσεις τη νύχτα και να εργαστείτε στο άθλημα αμέσως μετά την εργασία. Αυτό θα σας επιτρέψει να μεταβείτε γρήγορα από το ρυθμό εργασίας και το σώμα σας θα έχει χρόνο για να ηρεμήσει πριν πάτε για ύπνο.
Όταν σχηματίζετε ένα ευχάριστο τελετουργικό, ακολουθήστε τα πριν από την κατάρτιση για να εξασφαλίσετε τη συνήθεια. Την επόμενη φορά που δεν θέλετε να πάτε στην προπόνηση, απλά εκτελέστε το τελετουργικό σας, και η διάθεσή σας θα αλλάξει.