Ο καθένας από εμάς έχει μια αγαπημένη στάση για ύπνο - κάποιος φυτεύεται στο κρεβάτι σαν ένα αστέρι και κάποιος μετατρέπεται στον οφθαλμό του εμβρύου. Η θέση του σώματος τη νύχτα επηρεάζει έντονα την υγεία μας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σε ένα όνειρο, ένα άτομο ξοδεύει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του. Τη νύχτα, παραμένουμε σχεδόν σταθερό και γυρίζουμε σε μερικές φορές. Από την άποψη αυτή, η στάση στην οποία κοιμάσαι, επηρεάζει την υγεία της ημέρας - μπορεί να υπάρχει πόνος στο σώμα ή να μειώσει την πίεση. Εξετάστε τρεις βασικές διατάξεις στις οποίες ένα άτομο είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Στην πλάτη
Έτσι μόνο το 10% των ανθρώπων κοιμούνται. Εάν αισθάνεστε γι 'αυτούς, συγχαρητήρια - έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποφέρετε από πόνο στην πλάτη και το λαιμό. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση είναι χρήσιμη για τη σπονδυλική στήλη, καθώς ένα άτομο βρίσκεται ακριβώς, χωρίς καμπύλη. Ο ύπνος σε αυτή τη στάση λιγότερο συχνά αντιμετωπίζει πονοκεφάλους και το πεπτικό τους σύστημα λειτουργεί καλύτερα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εκείνοι που κοιμούνται στην πλάτη αυξάνονται πιο αργά, επειδή το πρόσωπο δεν συνοφοποιείται λόγω του μαξιλαριού.
Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν αυτή τη στάση - μπορεί να προκαλέσει έντονη πίεση στην πλάτη και την ταλαιπωρία. Η θέση "Star" δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από ασθένεια άπνοιας, στην οποία η αναπνοή σταματά κατά τη διάρκεια του ύπνου για λίγα δευτερόλεπτα. Σε αυτή τη θέση, η αναπνευστική οδός στενεύει, η γλώσσα και τα μαλακά υφάσματα εμποδίζουν την ελεύθερη αναπνοή και την εκπνοή.
Μόνο το 10% των ανθρώπων κοιμούνται στην πλάτη
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Στην άκρη
Συνήθως, οι ηλικιωμένοι, καθώς και εκείνοι που πάσχουν από υπερβολικό βάρος, συχνά τραγουδούν. Σε αυτή τη θέση, τίποτα δεν εμποδίζει την αναπνοή, οπότε η στάση είναι κατάλληλη για μια άπνοια ασθενούς, καθώς και παντρεμένα ζευγάρια στα οποία ένας από τους εταίρους ροχαλητό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος στην πλευρά διευκολύνει τον πόνο στις αρθρώσεις και τις κατώτερες πλάτες και τις χρόνιες ασθένειες, όπως, για παράδειγμα, ινομυαλγία. Πιστεύεται επίσης ότι η έλαση από τη μια πλευρά στην άλλη συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους με υψηλή πίεση και εκείνους που υποφέρουν από άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο ύπνος στον πυρήνα θέτει ενισχύει την εντερική υγεία, το πεπτικό σύστημα είναι καλύτερη λειτουργία - ο κίνδυνος καούρα, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα μειώνεται.
Από τα μειονεκτήματα: ο ώμος μπορεί να είναι άρρωστος σε αυτή τη θέση, η οποία πιέζεται στο στρώμα κάτω από το βάρος του σώματός σας και το λαιμό. Επιπλέον, η διαδικασία της εμφάνισης ρυτίδων επιταχύνεται, αφού το πρόσωπο στηρίζεται στο μαξιλάρι. Και μερικοί έχουν ένα χέρι τραβηγμένο, το οποίο τους αναγκάζει να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας και έτσι να στέρουν ένα πλήρες υπόλοιπο.
Που βρίσκεται στο πλάι, οι άνθρωποι σχεδόν δεν ρίζουν
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Στο στομάχι
Αυτή η στάση για τον ύπνο δεν είναι φυσικό για ένα άτομο, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο για την υγεία. Θα εκπλαγείτε, αλλά εκείνοι που κοιμούνται στο στομάχι είναι ευκολότερη αναπνοή. Αλλά οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστώνται να κυλήσουν πάνω από την πλευρά ή την πλάτη. Το γεγονός είναι ότι η αφύσικη θέση του σώματος ενισχύει την πίεση στις αρθρώσεις, η δυσφορία στο λαιμό και την πλάτη - το κύριο βάρος του σώματος πέφτει πάνω τους. Streeting στο στομάχι, κρατήστε το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε ένα επίπεδο είναι αδύνατο. Ένας εμπειρογνώμονας στο Snah Dr. Michael Breeu στο υλικό Ο ήλιος λέει: "Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, ο λαιμός σας αναπτύσσεται 90 μοίρες σχετικά με το σώμα. Λόγω του μαξιλαριού, είναι πάνω από τη σπονδυλική στήλη. Όλα αυτά οδηγούν άμεσα σε πόνους στο Τμήμα Τρυπύδων και αισθάνονται δυσφορία. Ο ύπνος στο στομάχι προκαλεί την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, διότι τη νύχτα η πλάτη είναι πολύ λυγισμένη. Βάζει πίεση στην κάτω πλάτη και ως αποτέλεσμα προκαλεί επίσης πόνο. " Επιπλέον, πιέζοντας το πρόσωπο στο μαξιλάρι, προκαλείτε την εμφάνιση νέων ρυτίδων.