Ο τρόπος ζωής της πόλης και η εργασία γραφείου οδηγούν συχνά στην απώλεια στάσης και της σκολίωσης. Επιπλέον, αυτές οι ασθένειες είναι μικρότερες κάθε χρόνο. Τιμημένος καλλιτέχνης της Ρωσικής Ομοσπονδίας, η Μπαλαρίνα, ο αρχηγός χορογράφος και διευθυντής της Σχολής Ολυμπιακού Αποθεματικού αριθ. 25 Moskomport Inna Ginkevich, φυσικά, ακούγεται για κακή στάση, αλλά ποτέ δεν ήταν εξοικειωμένη με αυτό το πρόβλημα. Ειδικά για το Inna, είπε για πολύ απλές ασκήσεις που θα βοηθούσαν να σώσουν την ευθεία πίσω.
"Στην οικογένεια, με προετοίμασα από την πρώιμη παιδική ηλικία στο επάγγελμα του καλλιτέχνη μπαλέτου και ειδικά ο μπαμπάς έδωσε μεγάλη προσοχή στη σωστή στάση και την πλάτη μου. Είχα ένα απολύτως άκαμπτο κρεβάτι, και κανένα μαξιλάρι. Έχω κοιμηθεί σε ένα λεπτό στρώμα που βρισκόταν ευθεία στις σανίδες. Επιδήλωσε αυτόν τον μπαμπά, διότι στη νεολαία του ασχολήθηκε στο Σλάλομ και έλαβε ένα σοβαρό τραύμα της πλάτης του. Επικοινωνία με τους γιατρούς, ρώτησε: Πώς να κάνει ένα παιδί να μην είχε προβλήματα με τη στάση; Συνιστάται να κοιμάται σε ένα σκληρό και χωρίς ένα μαξιλάρι. Αν άρχισα να ολισθαίνω, η μητέρα μου πέρασε την πλάτη μου στην πλάτη του, και αμέσως την ισόρροπη. Έτσι ακόμη και πριν εισέλθετε στην Ακαδημία του Ρωσικού Μπαλέτου του Λένινγκραντ. Α. Ya. Vaganova Έχω ήδη σχηματιστεί μια συνήθεια να κρατώ την πλάτη μου. Στο χορογραφικό σχολείο, έλαβα εξαιρετικά σπάνια σχόλια "στελέχη!", Οπότε όταν άρχισα να ενεργώ στις ταινίες και τις τηλεοπτικές εκπομπές ως ηθοποιός, ήταν ακόμη και ειδικά αναισθητοποιημένος, ώστε να μην εκδώσει μια επαγγελματική στάση της μπαλαρίνας ", λέει Inna Ginkevich.
Τιμημένος καλλιτέχνης της Ρωσικής Ομοσπονδίας, Μπαλαρίνα, Επικεφαλής Χορεογράφοι και Διευθυντής της Σχολής Ολυμπιακών Τραπεζών №25 Moskomport Inna Ginkevich
Χορεύω
Οποιαδήποτε χορογραφία, καθώς και ειδική σωματική κατάρτιση, όπως για τη ρυθμική γυμναστική, το βράχο και το ρολό ή το μπαλέτο, κερδίζει και ενισχύει ορισμένους πίσω μύες. Συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων και για την όμορφη και σωστή στάση. Ακόμη και όταν ένα άτομο σταματά να παίζει αθλήματα, είναι απαραίτητο να κάνουμε τουλάχιστον μια ελαφριά γυμναστική, επειδή υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα ως μυϊκό κορσέ, το οποίο πρέπει να διατηρηθεί όλη η ώρα. Η μεγάλη μπαλαρίνα Galina Sergeyevna Ulanova έκανε γυμναστική στις τελευταίες μέρες και έκανε τις ασκήσεις στη χορογραφική μηχανή, έτσι ώστε οι μύες να ήταν σε καλή κατάσταση.
Κούνια μυς
Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που είναι υπεύθυνες για τις απαραίτητες μυϊκές ομάδες. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις που στοχεύουν στην εκπαίδευση των μυών κάτω από τις λεπίδες, έτσι ώστε να βρίσκονται στη σωστή θέση και να βοηθήσουν να κρατήσουν την κορυφή της πλάτης, ενώ δεν ρίχνουν τους ώμους. Η πιο πρωτόγονη εκπαίδευση είναι να κάνουμε τις λεπίδες μαζί ή να περιστρέψουν τους ώμους μπροστά από την πλάτη. Η επανάληψη της άσκησης πρέπει να είναι τουλάχιστον δέκα φορές στη σειρά.
Πρωινή ζεστασιά
Ξαπλώστε στο στομάχι, τραβήξτε τα χέρια σας μπροστά σας. Οι παλάμες και οι βούρτσες απορρίπτονται, τα χέρια ανυψώνονται στο επίπεδο των ματιών. Σηκώστε το στήθος, ενώ βρίσκεστε στο στομάχι, στη συνέχεια τα χέρια και αραιώστε την πλευρά και λυγίστε τους αγκώνες για να διαμορφώσει το γράμμα "P". Και σε αυτή τη θέση μπορείτε απλά να βρίσκεστε πέντε έως δέκα λεπτά. Ταυτόχρονα, το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται στη γραμμή των ώμων και των όπλων και να μην ανέβει επάνω.
Gadgets για σωστή στάση
Ηλεκτρονικός διορθωτής
Μικρός φυσικός αισθητήρας σε πλαστική θήκη. Η συσκευή ακολουθεί τη στάση και δονείται όταν ξεκινάτε την ιλύ.
Έξυπνο μαξιλάρι
Έχει πολλούς αισθητήρες που παρακολουθούν τη στάση σε μια καθιστή θέση. Τα αποτελέσματα μπορούν να ληφθούν χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή κινητής τηλεφωνίας.
Έξυπνα γυαλιά
Τρεις αισθητήρες στο χείλος καθορίζουν τις κινήσεις του ματιού, προσδιορίζοντας το επίπεδο κόπωσης και οι αισθητήρες που βρίσκονται στους βραχίονες παρακολουθούνται πίσω από τη θέση του σώματος και της στάσης.