Το καλοκαίρι τέθηκε πρακτικά στο τέλος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι δυνατόν να χαλαρώσετε για να προετοιμαστείτε δυσκολία για τη νέα σεζόν, ρίχνοντας τα πάντα πάρα πολλά. Είναι ευκολότερο να αποτρέψετε την κατάσταση όταν το σώμα σας θα αρχίσει να προσεύχεται για βοήθεια. Εκτός από την υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα, δεν πρέπει να ξεχάσετε τη διατροφή, χωρίς την οποία όλες οι προσπάθειές σας στο γυμναστήριο είναι άχρηστες. Σήμερα αποφασίσαμε να μιλήσουμε για το πώς να μην χτυπήσουμε από τη διατροφή και τι να δώσουμε προσοχή.
Η σεζόν έχει περάσει
Ανεξάρτητα από το πώς αγαπάτε τις φράουλες και άλλα εποχιακά φρούτα και λαχανικά, με την εμφάνιση του φθινοπώρου, δεν θα φέρουν πλέον οφέλη. Ολα έχουν την ώρα τους. Ξεκινώντας από τον Σεπτέμβριο, δώστε προσοχή στα προϊόντα του φθινοπώρου: κολοκύθα, κυδώνι, τεύτλα, σταφύλια και λωτός. Όσον αφορά τα μήλα, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σχεδόν παντού, είναι σημαντικό μόνο να επιλέξετε την επιθυμητή ποικιλία. Στην ψυχρή περίοδο, το σώμα μας είναι ιδιαίτερα ευάλωτο και ως εκ τούτου δεν το στερεί από χρήσιμες ίνες και φυσικές πηγές αντιοξειδωτικών. Δεν είναι απαραίτητο να γυρίσετε μακριά από κολοκύθες, γεγονός που αποδεικνύεται όμορφο χυλό ρύζι, στην ψυχρή περίοδο, τα φυσικά θρεπτικά προϊόντα θα αντικαταστήσουν πολλά πρόσθετα φαρμακείου.
Μην ξεχνάτε για τα εσπεριδοειδή
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Μην ξεχάσετε το νερό
Πραγματικά promonant προϊόν - καθαρό νερό. Ωστόσο, πολλοί παραδέχονται ότι κατά την πτώση του πόσιμου νερού δεν είναι εύκολο, όχι εκείνο το καλοκαίρι. Και όμως κάντε μια προσπάθεια στον εαυτό τους - μόνο το νερό μπορεί να βοηθήσει να φέρει τις τοξίνες και να προκαλέσει την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Εάν είστε πολύ δύσκολο, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού ή μέλι σε ένα ποτήρι νερό, κάνοντας κάτι σαν ένα φυσικό κοκτέιλ. Ταυτόχρονα, ισχυρός καφές, χωρίς το οποίο δεν εκπροσωπούμε τη ζωή στο γραφείο, αντίθετα θα οδηγήσουν στην απώλεια του απαραίτητου υγρού, θα κουραστείτε γρήγορα, οπότε κάνετε μια επιλογή υπέρ του συνηθισμένου νερού, αν εσείς Έχετε μια επιλογή μεταξύ του αγαπημένου σας ποτού και χρήσιμων.
Εσπεριδοειδή - όλα μας
Ένας άλλος φιλοξενούμενος στον πίνακα είναι φρέσκα εσπεριδοειδή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το στομάχι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, είτε στην περίπτωσή σας αξίζει να φτάσετε με φρέσκα πορτοκάλια και να κλίνουν σε μανταρίνια. Όπως γνωρίζετε, τα εσυρούμενα είναι μια πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ασυλία μας να καταπολεμήσουν τα παθογόνα. Ναι, και, συμφωνώ, μετά από ένα πορτοκαλί, η διάθεση αυξάνεται σημαντικά.
Μην εγκαταλείπετε το λίπος
Αλλά ακόμα προσεκτικά από την επιλογή. Ένα παράδειγμα προϊόντων που περιέχουν χρήσιμα λίπη για το σώμα: αβοκάντο, καρύδια, κόκκινο ψάρι. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε αυτή τη σειρά μπορούν να ονομάζονται καρύδια που θα χρησιμεύσουν ως ένα εξαιρετικό σνακ στην εργασία και έξω από το σπίτι, θα εμπλουτίσουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες και θα γίνουν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Μπορείτε να προσθέσετε καρύδια τόσο σε ζεστά πιάτα όσο και σε επιδόρπια σπιτιού. Επίσης ιδιαίτερη προσοχή αξίζει αβοκάντο, τα οποία έχουν ήδη καταφέρει να αναγνωρίσουν τα πιο χρήσιμα φρούτα στον κόσμο. Παρά την υψηλή θερμογόνος, το αβοκάντο είναι ένα διαιτητικό προϊόν. Χρησιμοποιήστε το ως αντικατάσταση για τα τελικά προϊόντα για να φτύνετε στο ψωμί και να προσθέσετε σχεδόν όλες τις σαλάτες.