Όταν θέλω να χάσω βάρος, τηρούν το ακόλουθο σχήμα. Για πρωινό - κουάκερ σε γάλα αμυγδάλου με μούρα. Μεσημεριανό - κουάκερ με λαχανικά (κρέας με κουάκερ). Και δείπνο - λαχανικά με ψάρια ή κρέας. Στα σνακ των λαχανικών. Και μόλις σταδιακά. Τη νύχτα kefir με πίτουρο. Αλλά αυτό είναι ένας στίχοι, αν πετάξετε σε ένα ρομαντικό ταξίδι σε μια εβδομάδα, και δεν μπορείτε να μπείτε στην καλοκαιρινή ντουλάπα - πιάστε μια αποτελεσματική χορτοφαγική διατροφή, την οποία έφερα από τη Γκόα.
Πρώτη ημέρα φρούτων. Είναι σημαντικό να τρώτε μόνο φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να καταναλώσετε οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από τα σταφύλια, τις μπανάνες και το μάνγκο, επειδή περιέχουν πολλές γλυκόζες. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν αρκετά πορτοκάλια, μήλα, χειροβομβίδες και ακτινίδιο στη διατροφή σας.
Δεύτερη - λαχανικά. Τη δεύτερη μέρα, η δίαιτα κυριαρχείται από λαχανικά. Το πρωί μπορείτε να φάτε βραστές πατάτες σε στολή χωρίς αλάτι και λάδι. Έτσι δίνετε το σώμα αρκετή ενέργεια και υδατάνθρακες για όλη την ημέρα.
Ημέρα τρίτη - φρούτα-λαχανικά. Εκτός από τις πατάτες, οι μπανάνες και τα σταφύλια έχουν αναγκαστικά μια ολόκληρη μέρα λαχανικών και φρούτων. Επιλέξτε τις προτιμήσεις και την εποχή σας.
Ασφαλής διατροφή από το Masha Tsigal
Τέταρτη μέρα - Μπανάνα. Την ημέρα αυτή υπάρχουν μπανάνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι αργότερα από τις έξι το βράδυ. Μπορείτε επίσης να πιείτε μέχρι τέσσερα γάλα γυαλιά. Παρά το γεγονός ότι οι μπανάνες θεωρούνται πολύ θερμίδες, σε αυτή τη δίαιτα ενεργούν ως πηγή καλίου και νατρίου για το σώμα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό οι περιορισμοί στα τρόφιμα να μην προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα.
Πέμπτη μέρα - τυρί cottage και λαχανικά. Την ημέρα αυτή πρέπει να φάτε ντομάτες, λάχανο και τυρί cottage. Μπορείτε να φάτε έως και έξι ντομάτες. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση νερού σε ένα τέταρτο από την καθημερινή κατανάλωση.
Ημέρα του έκτου - Cottage Cheese και λαχανικών. Μπορείτε επίσης να φάτε λάχανο, τυρί cottage και άλλα λαχανικά, αλλά χωρίς ντομάτες στην τελευταία μορφή. Σε αντάλλαγμα, συνιστάται η προετοιμασία μιας απλή και θρεπτική σούπα ντομάτας.
Ημέρα του έβδομου ρυζιού. Η τελευταία ημέρα της διατροφής είναι η πιο σημαντική. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό φρούτων και να φάτε ένα φλιτζάνι καφέ ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά ψητά λαχανικά χωρίς φυτικό λάδι. Και όχι λιγότερο από δύο λίτρα νερού την ημέρα.
Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα με ασθένειες στομάχου. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, όμως, είναι πάντα σημαντικό να μετακινήσετε πολλά, να παίζετε αθλήματα, να επισκεφθείτε το μπάνιο, τη σάουνα και κατά προτίμηση να προσθέσετε ένα μασάζ.