Η σωστή διατροφή είναι μια τάση που πρόσφατα γίνει όλο και περισσότερα κορίτσια. Και αυτό είναι πολύ καλό. Αλλά τι πρέπει να κάνω αν μερικές φορές το μήνα είναι κυμαινόμενο να πάει στο γρήγορο φαγητό και να παραγγείλετε τον εαυτό σας το μεγαλύτερο και επιβλαβές combo; Η απάντηση είναι: Πηγαίνετε εκεί, αλλά κάνετε μια παραγγελία με το μυαλό. Σήμερα θα σας πούμε ότι δεν θα πρέπει να παραγγείλετε αν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας και πώς μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Ακολουθήστε τη σύνθεση
Burgers με κοτολέτα χοίρων ή μπέικον, τριπλά κουλουράκια και λιπώδεις σάλτσες - αυτό οφείλεται ακριβώς στην άρνηση, που εισέρχεται στο δίκτυο γρήγορου φαγητού. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν λίπη ή απλούς υδατάνθρακες, οι οποίες τελικά θα οδηγήσουν σε αφηρημένο βάρος και καρδιακά προβλήματα. Επιπλέον, δεν είναι καλύτερο να μην παραγγείλετε ένα πρότυπο "Burger, πατάτες, σάλτσα και σόδα", αλλά επιλέξτε κάτι ένα. Η Gazirovka γενικά αποκλείει από τα αέρια σε συνδυασμό με το κρέας δημιουργούν ένα αίσθημα βαρύτητας.
Προσπαθήστε να μην φάτε "on the go"
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Τι μπορεί να παραγγείλει σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού;
Για πρωινό, επιλέξτε κουάκερ OAT ή PAN PAN. Είναι φοβισμένο στο πετρέλαιο, αλλά αν δεν καταχραστεί ποσότητες και μην πίνετε, αλλά τσάι, τότε θα βάλετε στο ποσοστό θερμίδων. Από το κύριο μενού είναι καλύτερα να επιλέξετε πιάτα με κοτόπουλο ή ψάρι. Μπορείτε επίσης να φάτε μια σαλάτα που ξαναγεμίζεται από το πετρέλαιο. Για επιδόρπιο - Apple Solk ή λίγο κοκτέιλ γάλακτος.
Μια καλή επιλογή για το μεσημεριανό γεύμα θα είναι ένα χάμπουργκερ (μπορείτε να ζητήσετε να αφαιρέσετε τη σάλτσα από αυτό) ή η σχάρα είναι μπάρμπεκιου κοτόπουλου, η οποία είναι φτιαγμένη από φιλέτο κοτόπουλου. Για ένα καλύτερο αίσθημα κορεσμού στο κρέας, μπορεί να παραγγελθεί μια σαλάτα λαχανικών χωρίς ανεφοδιασμό. Του γλυκού κρέμα στο κέρατο.
Γραμμές ή φτερά κοτόπουλου - σχεδόν ένα πιάτο σωστής διατροφής, αλλά θα χρειαστεί να εξεταστεί το δέρμα από αυτούς που απορροφούν το επιβλαβές πετρέλαιο φριτέζας. Μπορείτε να πάρετε ένα κλασικό κέτσαπ σε αυτά - είναι πιο χρήσιμο από άλλες σάλτσες.
Είναι ένα χρήσιμο γρήγορο φαγητό;
Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά υπάρχουν χρήσιμα τα γρήγορα πιάτα μαγειρικής! Επιπλέον, αντίθετα με τη λαϊκή άποψη, δεν είναι μόνο μια σαλάτα, αλλά ένα πλήρες δείπνο που τραυματίζετε ακριβώς. Ποια είναι αυτά τα πιάτα;
Shawarma. Μη λιπαρά κρέας με σπάτουλα, λαχανικά και πατάτες τυλιγμένο σε Lavash. Όχι σε όλο το βλαβερό και νόστιμο γεύμα. Το μόνο που πρέπει να ανησυχείτε είναι η σάλτσα μαγιονέζας. Εάν αγοράσετε Shawarma, είναι καλύτερο να το αρνηθείτε και αν μαγειρέψετε τον εαυτό σας, αντικαταστήστε το με ένα ανάλογο γιαουρτιού.
Σούσι και ρολά. Είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση να κυλά με ωμά ψάρια ή λαχανικά - είναι πιο ισορροπημένα από το KBJ. Αξίζει να εγκαταλείψουμε τα ψημένα και τηγανητά ρολά - χρησιμοποιείται συχνά λάδι και σάλτσες σε μια μάχη.
Πιάτα στα επαγγέλματα. Παραγγείλετε woks με ρύζι ή ζυμαρικά φαγόπυρο και κοτόπουλο / θαλασσινά. Συνήθως, τα λαχανικά περιλαμβάνονται ακόμα. Το πλεονέκτημα αυτού του πιάτου είναι το γεγονός ότι οι τυπικές επαγγέλματα παρασκευάζονται χωρίς τη χρήση λαδιού. Ως εκ τούτου, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για εκείνους που θέλουν να ικανοποιήσουν και νόστιμα να τρώνε και να μην ανακάμψουν.