Υπάρχουν δύο κύριοι "ένοχοι" που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματός μας: τις επιπτώσεις του ήλιου και των προϊόντων με βελτιωμένη glying (ηλικία). Οι αλλαγές ηλικίας γίνονται αισθητές όταν η πρωτεΐνη ή το λίπος στα κύτταρα συνδέονται με τη ζάχαρη. Αν και αυτές οι αιτίες της γήρανσης δεν είναι 100% υπό τον έλεγχό μας, η χρήση αντηλιακού και προσοχή στη διατροφή τους ως σύνολο μπορεί να βοηθήσει το πώς το σώμα μας προστατεύει και αντιμετωπίζει το δέρμα μας. Και παρόλο που είναι πιο εύκολο να πούμε για τη διατροφή σας παρά να κάνετε, είναι πάντα χρήσιμο να έχετε μια ελαφρά υπενθύμιση σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματός σας. Η λίστα μας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Δωρεάν από το Batat αντί για πατάτες δωρεάν
Οι πατάτες FRI επιταχύνουν τη γήρανση επειδή είναι τηγανητά και αλμυρά. Τα προϊόντα που ψήθηκαν σε έλαιο σε υψηλές θερμοκρασίες απομονώνονται ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα του δέρματος. Ο αντίκτυπος των ελεύθερων ριζών επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης λόγω δράσεων που ονομάζονται διασταυρούμενη σύζευξη. Η διασταυρούμενη σύζευξη επηρεάζει τα μόρια ϋΝΑ και μπορεί να αποδυναμώσει την ελαστικότητα του δέρματος. Επιπλέον, η κατανάλωση υπερβολικού άλατος μπορεί να απομακρύνει το υγρό από το σώμα και να προκαλέσει αφυδάτωση - κάνει το δέρμα σας επιρρεπές στο σχηματισμό ρυτίδων. Αντικαταστήστε τηγανητά πατάτες πατάτες ή τηγανητές γλυκοπατάτες. Η μάχη είναι πλούσια σε χαλκό "αντιγηραντική", η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη του κολλαγόνου.
Batat - Υγιεινή εναλλακτική λύση για την πατάτα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ψωμί από βλαστούς κόκκους αντί για λευκό ψωμί
Όταν οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες ενσωματώνονται με πρωτεΐνη, προκαλεί το σχηματισμό ηλικιών. Η ηλικία έχει άμεσο αντίκτυπο στις χρόνιες ασθένειες, καθώς και στη διαδικασία γήρανσης. Τα προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το λευκό ψωμί, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα, το οποίο σχετίζεται άμεσα με τη διαδικασία γήρανσης. Δοκιμάστε μια εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό ψωμί, όπως το ψωμί από βερνικωμένο σιτάρι, που δεν περιέχει προστιθέμενη ζάχαρη. Το γεπερισμένο ψωμί περιέχει επίσης αντιοξειδωτικό χρήσιμο δέρμα.
Μέλι ή φρούτα αντί για λευκή ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι γνωστή για την αρνητική επίδρασή του στην ποιότητα του δέρματος. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ζάχαρη συμβάλλει στο σχηματισμό ηλικίας, καταστροφικού κολλαγόνου. Όταν η στάθμη ζάχαρης αυξάνεται, η διαδικασία ηλικίας επιταχύνεται. Είναι ακόμη πιο επιταχυνόμενο αν εμπλέκεται ηλιοφάνεια. Επομένως, αντί να τρώτε παγωτό στην παραλία, επιλέξτε αναζωογονητικά κατεψυγμένα φρούτα ή Eskimo χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Πάρτε φρούτα ή μαύρη σοκολάτα όταν θέλετε κάτι γλυκό. Συγκεκριμένα, το βατόμουρο εμποδίζει την απώλεια κολλαγόνου, καθώς οι μελέτες έχουν δείξει στα ζώα.
Ελαιόλαδο ή αβοκάντο αντί για μαργαρίνη
Οι πρώτες μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι που δεν χρησιμοποιούν μαργαρίνη ή πετρέλαιο, λιγότερες βλάβες του δέρματος και ρυτίδες από εκείνους που τους τρώνε. Η μαργαρίνη είναι χειρότερη από το μέσο τμήμα του παρόντος κρέμα λαδιού λόγω του γεγονότος ότι έχει πολλά μερικώς υδρογονωμένα έλαια. Αυτά τα διαγονιδιακά οξέα καθιστούν το δέρμα πιο ευάλωτο στην υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να βλάψει την ελαστικότητα του κολλαγόνου και του δέρματος. Αντικαταστήστε το ελαιόλαδο μαργαρίνης ή εξαπλώστε το toast αβοκάντο, πλούσια αντιοξειδωτικά "αντιγηραντής".
Το λουκάνικο και παρόμοια προϊόντα είναι επιβλαβή λόγω της περιεκτικότητας σε υψηλό αλάτι
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Επιλέξτε ένα πουλί αντί του κρέατος
Hot Dogs, Pepperoni, Bacon και λουκάνικο - Όλα αυτά τα παραδείγματα επεξεργασμένων κρέατος, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για το δέρμα. Είναι ένα υψηλό κρέας νατρίου, κορεσμένα λίπη και θειώδες, το οποίο μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και να εξασθενίσει κολλαγόνο, προκαλώντας φλεγμονή. Για να πάρετε φθηνά πρωτεϊνικά προϊόντα, αντικαταστήστε το επεξεργασμένο κρέας σε αυγά ή φασόλια. Επιλέξτε πιο άπαχο κρέας, για παράδειγμα Τουρκία και κοτόπουλο. Αυτό το κρέας περιέχει πρωτεΐνες και αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τον φυσικό σχηματισμό κολλαγόνου.