Γαμημένο ξήρανση
Φαίνεται ότι ο αγώνας κατά του υπερβολικού βάρους είναι καθαρό αριθμητικό νερό. Εξετάστε τις θερμίδες, ξοδεύετε περισσότερο από το καταναλώστε και θα χάσετε βάρος. Επιπλέον, για να αυξηθεί η κατανάλωση, δεν είναι απαραίτητο να κρεμάσετε με χειροπέδες στον προσομοιωτή "Cadillac" ή στα βαρέα βαρέα βαρέα βάρη. Αρκεί να περπατήσετε μία ώρα κάθε μέρα - έτσι μπορείτε να πάρετε το βέλτιστο cardionage, να περάσετε διακόσιες θερμίδες και να μην βλάψετε τις αρθρώσεις. Περπατώντας τρεις φορές την εβδομάδα συμβάλλουν στη βελτίωση του εγκεφάλου, του καρδιαγγειακού συστήματος και θα βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του ορθού. Αλλά οι άνθρωποι των φωτεινών διαδρομών δεν αναζητούνται, τελικά, οι απλές καθημερινές δραστηριότητες είναι μια βαρετή ρουτίνα, αλλά για να δοκιμάσουν το ρόλο της Σταχάνοβακας και να πάνε σε μια συλλογή σπορ-διατροφής - ένα άλλο πράγμα.
Ήταν σε αυτό το γεγονός ότι τα προγράμματα του Διαδικτύου είναι δημοφιλή σήμερα κάτω από το γενικό όνομα κώδικα "ξήρανση". Εγγραφείτε, πληρώνετε τον εκπαιδευτή και αρχίζει να σας οδηγεί σκληρά, να στέλνετε προγράμματα κατάρτισης και επιτρέπονται στην ημέρα του μενού. Ποιος ήταν τεμπέλης - εγκαταλείποντας το παιχνίδι ή θα είναι ζωτικής σημασίας στη συλλογική συλλογή των beckons. Από τη μία πλευρά, σε τέτοια προγράμματα είναι πραγματικά μια έννοια. Ανεξάρτητα από το πόσο δροσερό, αλλά το αρνητικό κίνητρο είναι πιο εξοικειωμένο για πολλούς από τους θετικούς. Ναι, και το αίσθημα μέρους του κοπαδιού της ενεργά απώλειας βάρους βοηθά να μην ξεφύγει από την απόσταση. Το πρόβλημα είναι μόνο το γεγονός ότι πριν από την έναρξη του προγράμματος, οι συμμετέχοντες του δεν περνούν ποτέ μια ολοκληρωμένη εξέταση και με την ευκαιρία, στην Ευρώπη χωρίς υποχρεωτικό καρδιογράφημα και αξιολόγηση της γενικής κατάστασης του σώματος, απλά δεν θα επιτρέψετε την ανοχή στο γυμναστήριο . Δεύτερη τεχνική άσκησης. Πρέπει να παρέχεται στον προπονητή, διαφορετικά, τα στοιχειώδη τέλη χωρίς τη στάθμιση μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρό τραυματισμό των αρθρώσεων και των μυών που εκτείνεται.
Workouts υψηλής έντασης - επιλογή αποκλειστικά για όσους είναι απολύτως σίγουροι για την υγεία τους
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Πρόγραμμα υπερφόρτωσης
Μια άλλη μοντέρνα κατεύθυνση για την απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά εντατικές προπονήσεις που προκαλούν Epoc Effect. Η ουσία έχει ως εξής: Το σώμα μας είναι ιδιαίτερα ενεργά καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης με υψηλό καρδιακό ρυθμό. Εάν το διατηρήσετε τόσο έντονη κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης, στη συνέχεια στο τέλος του, ο μυς για ανάκτηση θα χρησιμοποιηθεί για να καταναλώσει οξυγόνο και το σώμα είναι ήδη σε ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας θα περάσει περισσότερη ενέργεια για είκοσι τρία τοις εκατό. Δηλαδή, μετά την κατοχή, θα μείνετε στον καναπέ και θα συνεχίσετε να χάσουν βάρος - δεν είναι ένα θαύμα; Φυσικά, οι "οριζόντιες θερμίδες" λόγω της πείνας του οξυγόνου των μυών δεν είναι νέα. Πίσω στη δεκαετία του '90 σε λαμπερές γκέτες από προγράμματα τηλεοπτικών διαμορφώνσεων, ενημέρωσαν: "Μην τρώτε τις πρώτες τρεις ώρες μετά τις τάξεις". Σε μια παρόμοια έκδοση "vintage", η "επιζήμιες θερμίδες" είναι αρκετά ασφαλές, αν και είναι οδυνηρό: πάντα θέλετε να φάτε και μετά την εκπαίδευση ειδικά. Ωστόσο, η τρέχουσα τάση για overclock του καρδιακού ρυθμού στο μέγιστο είναι μια επιλογή αποκλειστικά για όσους είναι απολύτως σίγουροι για την υγεία τους. Διαφορετικά, αποδεικνύεται πώς σε ένα κακό αστείο: έφυγε από την καρδιακή προσβολή και έφτασε σε αυτόν τον συντομότερο τρόπο.
Ζεστό γιόγκα
Τα δημοφιλή μαθήματα γιόγκα σε δωμάτια με υψηλή θερμοκρασία αέρα μπορούν επίσης να οδηγήσουν στο ίδιο θλιβερμένο αποτέλεσμα. Σε διαφημιστικά στούντιο λέγεται: κάνετε asana, ιδρώνετε και χάνετε βάρος, αλλά σιωπηλοί ότι η γιόγκα συμβάλλει περισσότερο να μην απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος, αλλά την ανάπτυξη της ευελιξίας. Για να την ασκήσει στο ζεστό δωμάτιο και είναι εντελώς επικίνδυνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από ταχυκαρδία και υπέρταση, επειδή ακόμη και σε ένα κανονικό λουτρό, όλοι μας αναπόφευκτα αυξάνουν την πίεση και τον παλμό. Σε μια λέξη, αν θέλετε πραγματικά, τότε μπορείτε, γιατί; Δεν είναι καλύτερο να περπατήσετε τα βράδια σε μια ευχάριστη εταιρεία;
Στο νερό, οι μύες περιλαμβάνονται στο έργο τέσσερις φορές πιο έντονες από ό, τι στη γη
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Η συμβουλή μας σε σας ...
Το σκανδιναβικό περπάτημα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος και να μην επιτρέπεται να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Με την κατάλληλη τεχνική, θα χρησιμοποιήσει ενενήντα τοις εκατό των μυών και καίει σε σαράντα έξι τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι κατά τη διάρκεια της συνήθους βόλτας.
Η περιστροφή των πεντάλ της άσκησης ποδηλάτων που είναι εγκατεστημένα στο νερό γεμάτο με νερό βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους γρήγορα χωρίς βλάβη στην υγεία. Λόγω της φυσικής αντίστασης του νερού, θα εργαστείτε τους μυς των ποδιών, και κατά τη διάρκεια της ωριαίας προπόνησης θα κάψει τη σειρά των οκτακοσίων θερμίδων - είναι σχεδόν δύο περισσότερο από αν στριμέσατε τα πεντάλ στη συνηθισμένη αίθουσα.
Οι μελέτες Aquapibetes στην Ευρώπη είναι πολύ αποτελεσματικές και δημοφιλείς σήμερα. Στο νερό, οι μύες περιλαμβάνονται στο έργο τέσσερις φορές πιο έντονοι από ό, τι στη γη. Επιπλέον, η Pilates γενικά δεν τραυματίζεται, επειδή εφευρέθηκε από τον Joseph Pilates για την αποκατάσταση των στρατιωτών μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο.