Η Vika Bonya ήταν πάντα διάσημη για το κομψό σχήμα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια λεπτή μέση γι 'αυτήν - το αποτέλεσμα των απίστευτων προσπαθειών, οι οποίες απέχουν πολύ από κάθε ώμο. Ωστόσο, δεν είναι έτσι. Μόνο η κοσμική λέαινα ξέρει τι και πότε υπάρχουν και τι αθλήματα κάνεις. Μέχρι το φθινόπωρο, το μπόνιο προέκυψε με την εκπλήρωση. Με τα μυστικά μιας λεπτής μέσης, μοιράστηκε με τους αναγνώστες.
Κάνουμε τη μέση χρησιμοποιώντας ασκήσεις
Φθινόπωρο μέση - Αυτό είναι όταν δεν είστε τεμπέληδες και κάνετε ασκήσεις στη μέση και στον τύπο κάθε μέρα για 10 λεπτά. Δεν κρύβω ότι κάνω αυτή την ίδια, και ακόμη και να μιλήσω γι 'αυτό στο "Instagram". Μπορώ να πω ότι δεν υπάρχει μαγεία. Εάν μπορείτε μόλις 10 λεπτά την ημέρα για να πληρώσετε το στομάχι σας έτσι ώστε να γίνεται επίπεδη, τότε θα πάρετε το αποτέλεσμα. Είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά σε αυτή την περίπτωση μπορώ ακόμη και να αντέξω, υπάρχουν λουκάνικα ή ομελέτα.
Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε τα cardionargoes. Δηλαδή, όχι μόνο η εκτέλεση τυποποιημένων ασκήσεων με στατικό όταν κουνάτε τον Τύπο, αλλά επιλέξτε Μαθήματα όπου μπορείτε να πιείτε λίγο. Ασκήσεις στη μέση, πατήστε και cardio μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο σε δωρεάν πρόσβαση. Το κύριο πράγμα είναι να τα καταστήσετε συστηματικά.
Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής συχνά ασχολείται χωρίς να φύγει από το σπίτι
instagram.com/victoriabonya/
Zozh χωρίς δίαιτα
Όσον αφορά το σύστημα ισχύος, θα συμβουλεύσω όλους όσους αποφάσισαν να χάσουν βάρος, μην χρησιμοποιούν κατ 'αρχήν τη δίαιτα λέξεων. Ας το καλέσουμε τη σωστή διατροφή: 5 ημέρες την εβδομάδα θα οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και το Σάββατο και την Κυριακή μπορείτε να έχετε ό, τι θέλετε. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε μόνιμα τον εαυτό σας τα πάντα. Στο πλαίσιο της σωστής διατροφής, παρεμπιπτόντως, μπορείτε να φάτε ακόμη και λιπαρά τρόφιμα. Δεν επηρεάζει πραγματικά το σώμα. Απλά δεν μπορεί να αναμιχθεί με ζάχαρη. Δηλαδή, μπορείτε να φάτε κάτι λίπος, αλλά να αποφύγετε το γλυκό και το σνακ με καρότα ή άλλα εποχιακά λαχανικά. Ομολογώ ότι δεν θεωρώ καθόλου θερμίδες και είμαι βέβαιος ότι μόλις βάλω με διανοητικά τους σκληρούς περιορισμούς στη διατροφή, οι οποίες ονομάζονται δίαιτα, το σώμα σας αρχίζει να αναβάλει ακόμα περισσότερο. Όλα πρέπει να είναι σε αρμονία. Ένα άτομο πρέπει να κινηθεί αρκετά και είναι αρκετό, απλά πρέπει να το κάνουμε σωστό. Για παράδειγμα, υπάρχει ένας γνωστός κανόνας που λειτουργεί 100%: Είναι καλύτερα να τρώτε πιο συχνά από μία και τη νύχτα.
Η Βικτώρια Bonia ξέρει πώς να κάνει μια λεπτή μέση
instagram.com/victoriabonya/
Φθινόπωρο αποτοξίνωση σε ωμά λαχανικά
Πρόσφατα σκέφτηκα να πάρει φθινόπωρο αποτοξίνωση. Είναι αλήθεια, στην περίπτωσή μου, δεν είναι απαραίτητο όχι τόσο για την απώλεια βάρους, πόσο στην υγεία - για να καθαρίσετε το σώμα, δώστε το να σπάσει. Αλλά, φυσικά, κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου συστήματος ισχύος, ένα κιλό θα πάει από μόνα τους. Έτσι για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος, ταιριάζουν επίσης. Οι αποτοξίνωνες θέλουν να δαπανήσουν με βάση τα ακατέργαστα τρόφιμα - να ετοιμάσουν ωμά τρόφιμα, στα οποία χρησιμοποιούνται βότανα, σπόροι, καρύδια, λαχανικά - όλα τα ωμά. Χωρίς να προσθέσετε ψάρια και κρέας στη διατροφή. Νομίζω ότι δοκιμάστε μια αποτοξίνωση δύο εβδομάδων εάν ο συνδρομητής θα υποστηριχθεί και θα ήθελε να πάει μαζί μαζί μου.
Υγιεινά πιάτα από τη Βικτώρια Boni
Εποχιακά λαχανικά λαχανικά στιφάδο
Τώρα είναι καιρός των φρέσκων λαχανικών και των φρούτων. Η διαιτητική περιεκτικότητα σε θερμίδων στάσης μόνο 35 kilocalories ανά 100 γραμμάρια θα ταιριάζει σε όλους όσους ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Για την προετοιμασία χρειάζεστε ένα φοβερό, καρότα, ντομάτα, πιπέρι, κολοκυθάκια και ένα καρότο. Είναι επίσης απαραίτητο να πάρετε μερικά κλαδιά άνηθο και μαϊντανό, σκελίδα σκόρδου και ελαιόλαδο για πάθος.
Μέθοδος προετοιμασίας: Κρεμμύδια και καρότα παραλείπονται στο τοπίο και σβήνουν στο ελαιόλαδο 2 λεπτά. Στη συνέχεια, καλύψτε το καπάκι και τηγανίστε άλλα 5 λεπτά. Μετά από αυτό, προσθέστε κολοκυθάκια σε φέτες και βάλτε τα 20 λεπτά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τις προεπιλεγμένες ντομάτες για 10 λεπτά. Παραμένει μόνο για να προσθέσετε σκόρδο και πιπέρι για 5 λεπτά. Ειδοποίηση, δεν υπάρχει πατάτα εδώ, από την οποία πολλοί τόσο φοβισμένοι να ανακάμψουν, ενώ το πιάτο είναι αρκετά ικανοποιητικό και νόστιμο. Καλή όρεξη!
Συνταγή από ακατέργαστο smoothie
Για το μαγείρεμα χρειάζεστε ακτινίδιο, φρέσκο πράσινο μήλο και αχλάδι, 2 στελέχη σέλινου, 4 κλαδιά άνηθους και ένα ποτήρι νερό.
Μέθοδος προετοιμασίας: Καθαρίστε τα φρούτα από τη φλούδα και τον πυρήνα, στη συνέχεια κόψτε σε φέτες, προσθέστε ψιλοκομμένο σέλινο, άνηθο και νερό. Αναμειγνύεται σε ένα μπλέντερ. Αυτό το ποτό επιλογής είναι ιδανικό για πρωινό.
Η ίνα προωθεί την πέψη, όλα τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν μια πλούσια ποσότητα βιταμινών και στη ρίζα σέλινου περιέχει ουσία atiol - μια ουσία που μοιάζει με ορμόνες. Πιστεύεται ότι επηρεάζει το οιστρογόνο. Επιπλέον, στο σέλινο πολλή βιταμίνη Κ και φωσφόρο, χρήσιμη για τα οστά. Λοιπόν, για τα οφέλη από φρέσκα μήλα και αχλάδια μιλούν πάρα πολύ. Επιπλέον, το αχλάδι είναι ένα υποαλλεργικό προϊόν.