Πολύ σύντομα σε κάθε παράθυρο της χώρας μας - γκρι και λασπίους. Το φθινόπωρο δηλώνει ήδη τα δικαιώματά της, η διάρκεια της ημέρας είναι όλο και λιγότερο. Και αν το Σεπτέμβριο εξακολουθεί να είναι δυνατόν να υπολογίζεστε στο ινδικό καλοκαίρι, τότε τον Οκτώβριο ο αριθμός των ηλιόλουστων ημερών θα προσπαθήσει για μηδέν. Ως αποτέλεσμα - η υπνηλία και η κακή διάθεση, ειδικά η δεκτική είναι ακόμη πιθανή κατάθλιψη. Ωστόσο, οι κλήσεις: Μην πηγαίνετε σε εποχιακά χαρακτηριστικά! Ναι, δεν μπορούμε να αλλάξουμε το τοπίο έξω από το παράθυρο και τις καιρικές συνθήκες που προκαλούν απογοήτευση και σπορά, αλλά μπορούμε να τα αντισταθούμε. Ειδικά επειδή υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης, η οποία προσωπικά εμείς είμαστε ικανοποιημένοι να ασκούμε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Έτσι, ας ξεκινήσουμε.
Μέθοδος 1 - φιλιά
Είναι απλά καταπληκτικό γιατί στις περισσότερες συλλογές για τρόπους για να σηκωθεί η διάθεση φαίνεται κάτι διαφορετικό από το πιο προφανές. Τα φιλιά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστεί η Handra. Και δεν πρόκειται για την εγγύτητα με τον αγαπημένο σας πρόσωπο - αν και, φυσικά, διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο και στη χημεία: η οξυτοκίνη αρχίζει να ξεχωρίζει στη διαδικασία φιλί - μια ορμόνη της ευημερίας, που προκαλεί μια αίσθηση Η ευημερία, καθώς και η ενδορφίνη υπεύθυνη για την ευχαρίστηση και η ντοπαμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της αγάπης. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια ενός φιλού, το επίπεδο της κορτιζόλης, η λεγόμενη "ορμόνη του στρες" μειώνεται. Φαίνεται ότι αυτή είναι η ιδανική πρόληψη της κατάθλιψης.
Φιλιά - η καλύτερη μέθοδος έκφρασης για την αντιμετώπιση του άγχους
Φωτογραφία: Pexels.com.
Μέθοδος 2 - Αγκαλιές
Ναι, οι αγκαλιές είναι επίσης πολύ χρήσιμες για την ευημερία και μπορούν να σας προστατεύσουν από το άγχος. Οι αγκαλιές αυξάνονται στο σώμα το επίπεδο όλων της ίδιας ωκυτοκίνης - "εμπιστοσύνη ορμονών", ανακουφίζοντας την κατάθλιψη και μια αίσθηση μοναξιάς. Επιπλέον, υπάρχει μια έννοια ως "απτική πείνα" - η ψυχική υγεία οποιουδήποτε ατόμου εξαρτάται, συμπεριλαμβανομένων, από την ικανοποίηση των απτικών αναγκών, χρειαζόμαστε μια αφή που σχηματίζει μια αίσθηση ασφάλειας. Με την ευκαιρία, η "απτική πείνα" μπορεί να αφαιρέσει και να αγκαλιάσει με τα αγαπημένα σας κατοικίδια, οπότε δεν πρέπει να ξεχάσετε τη μέθοδο αυτή σε εκείνους που βρίσκονται σε σχέση αυτή τη στιγμή.
Το βράδυ με κεριά - τι δεν είναι ένας λόγος να χαλαρώσετε
Φωτογραφία: Pexels.com.
Μέθοδος 3 - Αρωματοθεραπεία
Λοιπόν, αυτή η επιλογή είναι καθολική, γι 'αυτόν δεν θα χρειαστείτε το επιλεγμένο ένα ή ένα κατοικίδιο ζώο - αρκετές αρωματικές ή αρωματικά κεριά. Δεν είναι μυστικό για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι οι γεύσεις μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Παραμένει μόνο για να επιλέξετε αυτά που σας αρέσουν. Αλλά υπάρχει ένας κατάλογος των καθολικών αντι-στρες σημειώσεων:
- η λεβάντα (καταπραΰνει και προωθεί τον υγιή ύπνο).
- ylang-ilang (αφαιρεί το άγχος).
- δεντρολίβανο (διεγείρει το έργο του εγκεφάλου, προωθεί τις δυνάμεις αύξησης) ·
- Bergamot (διαθέτει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αφαιρεί την κατάθλιψη).
- κανέλα (εξαλείφει την υπερβολική εργασία και το άγχος).
- Orange / Citrus (αυξάνει τη διάθεση, ρυθμίζει τον θετικό τρόπο).
- Η Μελίσσα (αφαιρεί το άγχος και την ένταση, διεγείρει τη δημιουργική σκέψη).
Συμφωνείτε ότι ακόμη και το βράδυ με κεριά ή άρωμα τοποθετείται για να χαλαρώσει και να αφήσει να φύγει. Είναι μικρό - να επιλέξετε την επιθυμητή γεύση ή το συνδυασμό τους.