Γιατί οι γυναίκες δεν είναι άρρωστοι με κοιλιά;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος συμβαίνει λόγω ορμονών. Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, η σύνθεση των προσταγλανδινών μπορεί να αυξηθεί - ειδικές ουσίες ικανές να προκαλούν τη μείωση των λείων μυών. Ένας αυξημένος αριθμός προσταγλανδίνης οδηγεί σε σπαστική μείωση της μήτρας και τα σκάφη της, αναπτύσσεται η ισχαιμία, σχηματίζεται η καθυστέρηση ρευστού, η οποία αυξάνει την επώδυνη ώθηση. Σχετικά συμπτώματα, όπως κεφαλαλγία, ναυτία, έμετος, εξηγούνται επίσης από τις υπερβολικές προσταγλανδίνες.
Τι πρέπει να γίνει για να μειώσει τον πόνο;
Βιταμίνη Ε. Η χρήση αυτής της βιταμίνης σε δόση 300 mg ημερησίως στις πρώτες 3 ημέρες οδυνηρή εμμηνόρροια δίνει ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η βιταμίνη Ε βελτιώνει τον μηχανισμό πήξης του αίματος και, ως εκ τούτου, θα συμβάλει στην παραγωγή εμμηνορροϊκών θρόμβων. Το πέρασμα αυτών των τσαμπιών είναι μερικές φορές η αιτία του ισχυρού μηνιαίου πόνου.
Βιταμίνη Β6. Το αυξημένο επίπεδο οιστρογόνου προκαλεί καθυστέρηση και διόγκωση ρευστού, η οποία αυξάνει την πόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του οιστρογόνου και δημιουργεί τη σωστή ορμονική ισορροπία.
Κάλιο. Επαναφέρει την ισορροπία του αλατιού στο σώμα και συμβάλλει στην εξάλειψη του οίδημα.
Μαγνήσιο. Συμβάλλει στη διατήρηση ενός ΑΤΡ υψηλού επιπέδου, η οποία παρέχει κανονική λειτουργία και χαλάρωση των μυών. Όταν η ΑΤΡ λείπει, οι σπασμοί εμφανίζονται στους μύες. Χρησιμοποιήστε προϊόντα πλούσια σε μαγνήσιο: πράσινα λαχανικά, αυγά, γάλα και ψάρια.
Φυσικές ασκήσεις. Μην αρνηθείτε την άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, τα εντατικά ή τα φορτία ισχύος δεν συνιστώνται αυτές τις μέρες, δίνουν προτίμηση στη γιόγκα ή το Pilates. Υπάρχει επίσης μια άσκηση που θα βοηθήσει να αποδυναμώσει τον πόνο. Σταθείτε στα γόνατα και τους αγκώνες σας, έτσι ώστε οι γλουτοί να βρίσκονται στο υψηλότερο σημείο, να σταθούν σε μια τέτοια θέση 5-10 λεπτά, έτσι ώστε το αίμα να χυθεί από τη λεκάνη.