Την πτώση, ρίχνουμε συχνά αλτήρες κάτω από τον καναπέ και διπλώστε ένα χαλί για τη γιόγκα σε καλύτερες στιγμές - το καλοκαίρι δεν είναι σύντομα. Αλλά γιατί να μην συνεχίσει να διατηρεί τη φόρμα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ειδικά το σεξ μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα κατάρτισης; Φυσικά, βασίζεστε σε ένα σεξ, συνεχίστε να εξετάζετε το αγαπημένο σας γρήγορο φαγητό και χαμόγελο μετά τους πρωινούς δρομείς και ταυτόχρονα περιμένετε την μαγική απώλεια περιττών κιλών χωρίς αμφιβολία. Ωστόσο, πολλοί εκπαιδευτές γυμναστικής είναι σίγουροι ότι η δραστηριότητα στο κρεβάτι (με έναν συνεργάτη, φυσικά) μπορεί να βοηθήσει τους μυς της αντλίας αν δεν είστε μεγάλος ανεμιστήρας της χρέωσης του πρωινού. Αλλά ας πάμε για τα πάντα.
Ποιοι μύες "θα βοηθήσουν" το σεξ
Όλα εξαρτώνται από τη στάση. Επιπλέον, οι άνδρες σε αυτή την περίπτωση είναι ισχυρότερες στην περίπτωση αυτή - έχουν περισσότερες ευκαιρίες να αντλούν το σώμα κατά τη διάρκεια μιας στενής διαδικασίας, επειδή ο συνεργάτης τους είναι ως επιπλέον βάρος σε ορισμένες θέσεις, πράγμα που σημαίνει ότι ο άνθρωπος θα κάνει αρκετές φορές περισσότερο. Αλλά η γυναίκα έχει κάτι να οδηγήσει στον τόνο. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές θέσεις λεπτομερέστερα.
Ο συνεργάτης σας μπορεί να "δώσει" ένα όμορφο σώμα σε εσάς
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Από πάνω
Η πιο "αθλητική" στάση για έναν άνθρωπο: εργάζεται ένας αρκετά μεγάλος αριθμός μυών, οι οποίες δεν μπορούν να ειπωθούν για το συνεργάτη. Παρόλο που ορισμένοι ισχυρούς αντιπροσώπους σεξ που σχετίζονται με τη διαδικασία είναι υπερβολικά υπεύθυνα και αρχίζουν σχεδόν να προσφύγουν. Μην το κάνετε με αυτόν τον τρόπο. Αλλά είχαμε αποστασιοποιηθεί. Μια γυναίκα σε αυτή την κατάσταση μπορεί να επεξεργαστεί απόλυτα τους μυς του εσωτερικού του ισχίου, ο μυς των γλουτών και του μυϊκού τύπου, αν το κρατάτε σε ένταση όπως όταν εκτελείτε την άσκηση "Plank".
180 μοίρες
Αλλάζουμε τη θέση - τώρα η γυναίκα είναι στην κορυφή. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, το κύριο φορτίο θα είναι στο εσωτερικό του ισχίου, ο οποίος, παρεμπιπτόντως, δεν είναι τόσο απλά επιδεκτικός στην "άντληση" και ως εκ τούτου δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Επιπλέον, σχεδόν όλοι οι μύες των ποδιών σας εμπλέκονται, έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τους βαθμούς της ICR - εργάζονται επίσης. Ωστόσο, το αποτέλεσμα θα είναι μόνο εάν θα καταδικάσετε περιοδικά όλους τους αναφερθέντες μύες και μην τους δώσετε να χαλαρώσετε.
Αύξηση βάρους
Πηγαίνετε στο επίπεδο πιο περίπλοκο. Εάν ο άνθρωπος σας δεν υποφέρει από προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, προσπαθήστε να το κάνετε αυτό στο βάρος χωρίς υποστήριξη. Αυτή η στάση θα επιτρέψει σε έναν άνθρωπο να αντλήσει τους μύες του Τύπου, των χεριών και των γλουτών. Ο εταίρος αναπτύσσει τη συνολική ευελιξία, διατηρεί απολύτως όλους τους μυς στον τόνο, επειδή πρέπει να κρατηθεί και να προσπαθεί να μην δώσει στον άνθρωπο της να χάσει την ισορροπία του. Κάντε μερικές προσεγγίσεις, αν αρκετές δυνάμεις. Συμφωνώ, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την προπόνηση στην αίθουσα;
Αυτός και αυτή "στη γέφυρα"
Μια μάλλον πρωτότυπη στάση που θα εμφανιστεί με έμπειρους λάτρεις που κουράζονταν σε αναζήτηση νέων αισθήσεων και θέλουν να «εκπλήξουν» όχι μόνο τους εαυτούς τους, αλλά και το δικό τους σώμα. Συνιστούμε έντονα την ανακατασκευή εκ των προτέρων στα ρούχα, ώστε να μην υπάρχει σύγχυση στην πιο inopportune medium. Ένας άνδρας γίνεται στην στάση της "γέφυρας", το κορίτσι εν τω μεταξύ πηγαίνει από πάνω. Ο εταίρος πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερος, δεν θέλετε να εξηγήσετε έναν τραυματολόγο ως πιστό σας να πάρει μια βάρδια στη μέση της νύχτας; Έτσι, ώστε όλα να είναι καλά, να κρατάτε όλους τους μυς στην ένταση και να μην πάτε κάτω από όλο το βάρος - φροντίστε τον άνθρωπο σας.