Δυστυχώς, στον σύγχρονο κόσμο, η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασθένειες, η οποία βρίσκεται στη ζωή των περισσότερων ανθρώπων. Αυτό που είναι ακόμη γενικότερα - πολλοί αντιλαμβάνονται ως σωστοί, χωρίς να αγωνίζονται μαζί της, αλλά αντίθετα, κολυμπούν περαιτέρω στη ζωή σε αυτό το κράτος. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πραγματικά ένα μεγάλο πρόβλημα, το οποίο είναι απαραίτητο να εργαστεί. Και πρώτα απ 'όλα, πρέπει να το ξυπνήσετε μόνοι σας. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να εισάγετε τη ζωή σας μερικές απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να μην πέσετε στην κατάθλιψη ή να τερματίσετε γρήγορα αυτή την κατάσταση.
Από το πώς περνάμε το πρωί εξαρτάται, κατ 'αρχήν, την παραγωγικότητα ολόκληρης της ημέρας. Για να γίνει η αρχή της ημέρας πιο σωστές και θετικές, πρέπει να αναλύσετε το πρωί που έχετε τώρα, κάντε ένα πρόγραμμα ή μια λειτουργία, τη δομή όλων των σκέψεων και αλλαγών.
Περάστε το πρωί χωρίς τηλέφωνο
ένας. Περάστε το πρωί χωρίς τηλέφωνο. Τουλάχιστον τις πρώτες 1-2 ώρες μετά την αφύπνιση.
Πολλοί αυτό θα προκαλέσουν μεγάλες δυσκολίες, καθώς μερικοί από εμάς δεν επιθυμούν να εξαγάγουν ταινία στο "Instagram" ζητώντας και να διαβάσετε τους αγγελιοφόρους; Εδώ πρέπει να πλησιάσετε σοβαρά αυτό, με την κατανόηση ότι τα μηνύματα από εσάς δεν θα τρέξουν οπουδήποτε και η εργάσιμη ημέρα δεν έχει ξεκινήσει ακόμα. Και αν υπάρχει κάτι πολύ σημαντικό, σίγουρα θα καλέσετε. Σοβαρά, λείπουν κοινωνικά δίκτυα από το πρωί, μπορείτε εύκολα να χαλάσει τη διάθεσή σας. Το πρωί πρέπει να σκεφτείτε μόνο τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Σκεφτείτε την ομορφιά σας, για το τι θέλετε να αλλάξετε, ότι σύντομα η ζωή σας θα είναι καλύτερη. Αντί του τηλεφώνου, κάντε ότι καιρό ήθελαν να κάνουν.
2. Πίνετε ένα ποτήρι νερό από το πρωί - Αμέσως Μετά το ξύπνημα, έχοντας προετοιμάσει το βράδυ. Φαίνεται ότι αυτό επηρεάζει την εμφάνιση της κατάθλιψης; Όλα είναι πολύ απλά: το νερό βοηθά να τρέξει το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων και να θεραπεύσει το σώμα στο σύνολό του. Και τη σωματική υγεία, καθώς τίποτα δεν επηρεάζει την ψυχική / ανθρώπινη πνευματική υγεία.
3. Ξεκινήστε το πρωί με την άσκηση (Το κάνω κάθε πρωί για δύο χρόνια). Βοηθά επίσης να ξεκινήσει το σώμα και όλες τις διαδικασίες της, και είναι πολύ απλό. Σηκώστε τις κάλτσες και εξαπλώστε τα χέρια σας στο πλάι στο επίπεδο των ώμων και στη συνέχεια αρχίστε να τα αφαιρέσετε αργά πίσω από την πλάτη σας - έτσι ώστε να κλείσετε τις λεπίδες. Κόψτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ τραβάτε το πηγούνι επάνω, τραβώντας έξω. Σταθείτε τόσο τουλάχιστον 1 λεπτό, αυξανόμενοι σταδιακά. Φυσικά, εκτός του, είναι καλύτερο να χρεωθείτε ακόμα, αλλά θα πρέπει να είναι ως βάση.
Οι θετικές επιβεβαιώσεις θα βοηθήσουν να συντονιστείτε με τον επιθυμητό τρόπο
3. Βρείτε όμορφα ρούχα στο σπίτι . Στο σπίτι συνήθως ξοδεύουμε πολύ χρόνο, και πιο συχνά η οικογένειά μας μας βλέπει μόνο στο σπίτι ρούχα. Δημιουργήστε τον εαυτό σας μια όμορφη ντουλάπα στο σπίτι, η οποία θα αυξήσει οπτικά τη διάθεση όπως εσύ το πρωί και κοντά. Δεν πρέπει να υπάρχουν μπουρνούζια ή τεντωμένα φανέλες, αλλά κάτι όμορφο και τακτοποιημένο. Πιστέψτε με, η ομορφιά δημιουργεί θαύματα και κίνητρο να κάνει κάτι, και να μην πέσει στην κατάθλιψη, θα έχετε περισσότερα. Από αυτό πραγματικά εξαρτάται από την παραγωγικότητα και τη διάθεση.
πέντε. Θετικές επιβεβαιώσεις . Θα βοηθήσουν να συντονιστείτε με τον επιθυμητό τρόπο. Ελάτε στον καθρέφτη, κοιτάξτε τον εαυτό σας και πείτε τι είστε όμορφοι και πόσο το έχετε, θα χειριστείτε τα πάντα και θα επιτύχετε τους στόχους σας. Οι φράσεις μπορεί να είναι οποιοσδήποτε, το κύριο πράγμα είναι θετικό και χωρίς "όχι". Πιστέψτε με, αξίζει να κάνετε αυτούς τους χειρισμούς τουλάχιστον μια εβδομάδα - και θα παρατηρήσετε ήδη την αλλαγή.