"Τα σημάδια γήρανσης του σώματος μελετάται καλά σήμερα", λέει ο Evgenia Mazur. - Οι διαδικασίες ανταλλαγής και η ικανότητα αναγέννησης επιβραδύνει, η μυϊκή μάζα αντικαθίσταται από λίπος και συνδέσεις ινών. Οι συνδετικές ίνες "βλάστησαν" στους μύες, το ασβέστιο πλένεται από τους οστικούς ιστούς. Από πολλές απόψεις, αυτό είναι το γεγονός ότι οι άνθρωποι κινούνται λίγο και οι σωματικές ασκήσεις δεν μπορούν να αντικατασταθούν με τίποτα. Με την ηλικία, η αρθρική κινητικότητα μειώνεται, τα οριακά άκρα των οστών αναπτύσσονται. Παραμορφωμένα τα χέρια, τα δάχτυλα, τα πόδια ... μπορείτε να απαριθμήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα βασικά ερωτήματα είναι οι αρχικοί Ρώσοι: "Ποιος φταίει;" Και τι να κάνουμε; ". Η απάντηση είναι μία - πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Κάνετε τακτική άσκηση, ισορροπήστε τη διατροφή, για να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην αισθητική του προσώπου, έρχονται στην εσωτερική ισορροπία. Μετά από όλα, το άγχος - αργή
Killers όλων των εξαρτημάτων της νεολαίας, της ομορφιάς, της υγείας, της μακροζωίας. Προσφέρω μια αποτελεσματική ανασυγκρότηση ευεξίας, η οποία περιλαμβάνει την πρόληψη, την ανάκαμψη, τη σταθεροποίηση και την πρόοδο! "
Βήμα 1: Wellness - Διαδρομή προς την υγεία
"Οι άνθρωποι έψαχναν πάντα για το ελιξίριο της νεολαίας, της μακροζωίας, της υγείας και της ομορφιάς για να προσελκύσουν το αντίθετο φύλο", λέει η Evgenia Mazur, - η οποία είναι φυσική. Μετά από όλα, ήρθαμε σε αυτή τη ζωή για να αναπαράγουμε τους εαυτούς τους. Έτσι, η φύση του ανθρώπου και τα πάντα ζωντανά στη Γη είναι διατεταγμένα. Να είστε ελκυστικός, όμορφος, σέξι - η φυσική επιθυμία κάθε ατόμου. Ο ψυχολόγος Nancy Etkooff είπε ότι «φυσικά σημάδια της ικανότητας υγείας και της αναπαραγωγής συμπίπτουν με σημάδια ομορφιάς». Εργάστηκε σε ιατρική σχολή στο Χάρβαρντ και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «οι ελκυστικοί άνδρες και γυναίκες λαμβάνουν περισσότερα οφέλη από την εμφάνισή τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους από τους ανθρώπους που έχουν λιγότερο ελκυστική εμφάνιση». Οι Γεωστολόγοι καθορίζονται: Εάν αποκλείσετε τους παράγοντες του θανάτου ανεξάρτητα από την ηλικία, ο πόρος ζωής είναι περίπου 110-120 χρόνια. Και αυτό είναι αρκετά πραγματική ηλικία! Είναι αλήθεια ότι ο καθένας θα πρέπει να εργαστεί για τον εαυτό του, να δουλέψει για τον εαυτό του. Αλλά αν θέλετε να κάνετε κάτι καλό - το κάνετε μόνοι σας! Ένα χρυσό κλειδί - ευεξία (τρόπος ζωής, μόδας τρόπος). Βεβαιωθείτε ότι οι σωματικές ασκήσεις, η ειδική διατροφή, η αισθητική (καλλυντικά, φροντίδα, υγιεινή), το εσωτερικό ίσο βάρος (διασύνδεση και αλληλεπίδραση όλων των συστημάτων του σώματός μας). Εξαίρεση οποιασδήποτε από αυτή την αλυσίδα που οδηγεί στην τελειότητα είναι απλά αδύνατη. Σήμερα, κατανοούν οι γιατροί, οι καλλυντολόγοι και οι άνθρωποι από τον αθλητισμό που ασχολούνται με τις τεχνικές αναψυχής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αλληλεπιδράσουμε όλους τους ειδικούς της βιομηχανίας ομορφιάς, να περιορίζονται σε κάποιο - μη εξυπηρετικό. Επιπλέον, περιμένετε το αποτέλεσμα, την αποθήκευση και την πρόοδο, η εξάλειψη τουλάχιστον ενός συνδέσμου από την αλυσίδα στην τελειότητα δεν είναι στην ομορφιά και τη νεολαία, αλλά στην απογοήτευση. "
Βήμα 2: Πάρτε το σώμα
"Για να μην υποστηρίξουμε το θέμα" Πού να ξεκινήσετε και το πιο σημαντικό ", εστιάζετε στις αρχικές πηγές, προκειμένου να εξαλείψετε αμέσως τα περιττά συναισθήματα και να σώσει τον πιο ακριβό χρόνο, - συνεχίζει η Evgenia Mazur. - Λαμβάνοντας υπόψη την ανατομία και τη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος, οι επιστήμονες έχουν έρθει σε μεγάλο χρονικό διάστημα ότι οι μύες της κοιλιάς και των μυών του κρεβατιού (μεταφορείς) είναι οι πρώτοι που αναπτύσσονται, ουσιαστικά (και όχι προς το καλύτερο) αλλάζοντας το σχήμα. Η κλίση του άνω τμήματος του σώματος προς τα εμπρός αλλάζει (σύμφωνα με το νόμο της βαρύτητας), οι λεπίδες είναι καμπυλωμένες (αυξήσεις του θώρακα, αυξάνεται) - για να αντισταθεί ενώ είναι ισορροπημένη. Με την κλίση του σώματος, οι περιηγήσεις του διαφράγματος μειώνεται, η αναπνοή γίνεται μια επιφάνεια, το στήθος παραμορφώνεται και "Twisted" επίσης. Ως αποτέλεσμα, η λεκάνη αλλάζει (είναι "Twisted", δημιουργώντας πολύ "κερδοφόρες" συνθήκες για την εμφάνιση κρεμαστών γλουτών και "Halifer"). Ένας άνδρας με την ηλικία χάνει στην ανάπτυξη από τέσσερα εκατοστά και πολλά άλλα. Τι μπορεί να αντισταθμίσει ένα τέτοιο σχήμα; Ομορφο πρόσωπο? Δεν. Θα είναι "ψέμα" στο στήθος, αυξάνοντας ένα δεύτερο πηγούνι και το (πρόσωπο) του είναι απλά κανείς δεν θα δει κανείς. Τα πόδια με ένα τέτοιο σχήμα θα φαίνονται λεπτές, με ημι-λυγισμένα γόνατα (λόγω της ανεπάρκειας της γλωσσικής κινητικότητας, των γόνατων, των ποδιών). Εξαιτίας του, το επιβλαβές (έλλειμμα της κινητικότητας), τα πόδια τροποποιούνται, παραμορφώνονται. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από την ειδική άσκηση, η οποία δεν θα πρέπει να αποτελεί μέρος του τρόπου ζωής, δεν θα βοηθήσει ο θεραπευτής μασάζ, όχι η ίδια προηγμένη καλλυντική γραμμή.
Βήμα 3: σωστή διατροφή
"Το φαγητό είναι μια ενέργεια, χημικό, βιολογικό και οικοδομικό υλικό που απαιτείται για σωματικές και ψυχικές δραστηριότητες, αποκατάσταση και ανανέωση του σώματος", λέει η Evgenia Mazur. - Πόσοι άνθρωποι χρειάζονται - εξαρτάται από δύο παράγοντες: πόσες θερμίδες δεν είναι-
πηγαίνετε καθημερινά σε ένα άτομο για ζωτική δραστηριότητα (βασική ανταλλαγή) · Πόσο απαιτούνται επιπλέον οι θερμίδες, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική δραστηριότητα του κινητήρα.
Ισορροπία και πολλαπλότητα διατροφής (δύο, τρία, τέσσερα, πέντε-, εκτάρια ημερησίως).
Μια διήμερη: προνόμια των διαλογιστικών σοφών των ανατολικών και των μοναχών-αναστολής. Σπαρτιάτες - Ανατροφή και κατάρτιση του κύριου μεταβολισμού από τα μικρά χρόνια.
Τρεις έτους: Ψυχικοί άνθρωποι που δεν είναι διατεθειμένοι στην πληρότητα (με φυσιολογικό ή υψηλό μεταβολισμό), με μέτρια σωματική δραστηριότητα.
Ποσότητα: Με τη φύση της δραστηριότητας - Όπως και με την τριχώδη διατροφή, αλλά με αυξημένη σωματική δραστηριότητα (τακτική φυσική αγωγή και αθλητισμός, γυμναστήριο).
Πέντε όγκος: Οι άνθρωποι τείνουν στην πληρότητα (με αργό μεταβολικό ρυθμό), στην ενηλικίωση, για να μειωθεί το βάρος (συχνά, αλλά όχι αρκετό).
Εξίο: Άτομα με σοβαρές γαστρεντερικές ασθένειες, μετά από ριζικές λειτουργίες στα κοιλιακά όργανα στην πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο, με καχεξία (πολύ λίγα, αλλά συχνά),
Για αύξηση βάρους.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το "φαγητό κατά της γήρανσης", δηλαδή για τους ηρωοπροστατευτικούς. Έτσι, για να διατηρηθεί ορμονικό υπόβαθρο Χρειάζεστε χαλκό, σελήνιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο. Προϊόντα για τη διατήρηση ορμονικού φόντου: δημητριακά φαγόπυρο, κριθάρι, ρύζι, πίτουρο σιταριού, έμβρυα σίτου, όσπρια και πλιγούρι βρώμης, φύκια, καρύδια, ηλιόσποροι και κολοκύθες, μαύρη σταφίδα, μήλα. Και φυσικά το κρέας.
Για να βελτιωθεί η μνήμη, ο ψευδάργυρος, ο μαγγανός, ο χαλκός χρειάζονται. Ο ψευδάργυρος περιέχεται σε όσπρια, φαγόπυρο, πράσινα μπιζέλια, κακάο και σοκολάτα, θαλάσσια προϊόντα, κρέας, γάλα, ζύμη μπίρας, τυρί cottage, βατόμουρα, μπανάνες.
Βήμα 4: Εσωτερική ειρήνη
"Το Saint Exupery έχει μια τέτοια φράση:" Είναι η στιγμή που ξοδέψατε στο τριαντάφυλλο μου, το έκανε τόσο πολύτιμο για σένα. " Φανταστείτε ότι η ψυχή σας είναι ένα λουλούδι που χρειάζεται θετικά συναισθήματα, φωτεινές εντυπώσεις, ειρήνη ", λέει η Evgenia Mazur. - Η φροντίδα για τον εαυτό σας είναι ένα σημαντικό καθήκον κάθε ατόμου. Οι ειδικοί στον τομέα της ευεξίας κατανέμουν πέντε κύριες κατευθύνσεις για τη βελτίωση της ευημερίας και της επιβράδυνσης των διαδικασιών γήρανσης: ισορροπία τροφίμων, διέγερση κίνησης, βελτιώνοντας την πίστη από μόνη της, τη συνειδητή διαχείριση του στρες ".
Σύσταση του Eugene Mazur:
"Ακούστε τον εαυτό σας για να καταλάβετε τι είδους να σας αρέσει ότι είναι απαραίτητο για την ανθοφορία
"Το Rose" σας ". Ίσως θα τραγουδήσει ή μια κεντήματα, ίσως επικοινωνία με τους νέους ανθρώπους. Στη συνέχεια, ρωτήστε το σώμα σας, τι θέλει. Οι μηχανισμοί γήρανσης σταματούν αρκετά πραγματικοί! Εάν φέρετε τακτική σωματική άσκηση στη ζωή σας, το σώμα θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη σε καλή διάθεση, ταινία, ενέργεια. "
Βήμα 5: Ατομική προσέγγιση
"Δεν χρειάζεται να περιμένω τη Δευτέρα τον επόμενο μήνα, ένα νέο έτος, διακοπές ... Αυτές είναι όλες οι δικαιολογίες για να τραβήξουν την άφιξή σας στη σχολή ομορφιάς, τη νεολαία και τη μακροζωία", λέει ο Evgeny Mazur. - Εδώ όλοι περιμένουν μια ατομική προσέγγιση. Και δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε, θυμηθείτε την αλήθεια: "ποτέ δεν συμβαίνει αργά και ποτέ δεν συμβαίνει νωρίς!" Όταν έρχεσαι σε εμάς, όλα θα είναι με το χρόνο! Ο χρόνος θα αρχίσει να εργάζεται για εσάς και την τελειότητα σας. Μην προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε κάτι στο Διαδίκτυο. Πρέπει να κάνετε όλους σχετικά με την επιχείρησή σας. Εμπιστεύοντας τον εξοπλισμό σε ειδικούς, γιατί είστε τόσο δύσκολο να αγαπάς; Θυμηθείτε: Μια άσκηση δεν μπορεί να είναι καλή για όλους! Ο καθένας πρέπει να έχει όλα τα προσωπικά τους. Εκπαίδευση με έναν μεμονωμένο εκπαιδευτή, με την εργασιακή του εμπειρία, είναι το καλύτερο δώρο για το αγαπημένο σας το νέο έτος! "
Προβολή από το εξωτερικό
Αλεξάνδρα RETEPEKO, Κινησιολόγος, Rehabilitol:
"Κατά τη γνώμη μου, η τριάδα της υγείας είναι ψυχολογική άνεση, κινητήρα, ορθολογική και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε μια μητρόπολη. Χωρίς ενεργή άσκηση, η μυϊκή μάζα μειώνεται. Αυτό θα αυξηθεί το σωματικό βάρος, η παχυσαρκία αναπτύσσεται, η διακοπή του μεταβολισμού, ως αποτέλεσμα, η ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος. Το χειρότερο αντλούσε το φλεβικό αίμα από τα κάτω άκρα, ο κίνδυνος της θρόμβωσης αυξάνεται. Ταυτόχρονα, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη αυξάνεται, η ισχύς μειώνεται και αναπτύσσεται η ψυχολογική δυσφορία. Οι μύες και οι αρθρώσεις δεν χρειάζονται, όπως πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, αλλά τακτική κίνηση! Όσο μικρότερο είναι οι μύες, οι ταχύτεροι αποδυναμώσουν
Και τη γήρανση. Αποφασίσατε την τακτική σωματική δραστηριότητα; Εξοχος! Σύνδεσμοι που θα είναι χρήσιμες: να εκπαιδεύσουν και να μάθουν οι σωστές βιομεθαϊκές κινήσεις είναι μόνο υπό τον έλεγχο του έμπειρου εκπαιδευτή στον αθλητικό σύλλογο. εξέταση και διαβούλευση με ιατρό για τη λειτουργικότητα του σώματος · Υποχρεωτικός έλεγχος του καρδιακού ρυθμού κατά την κατοχή. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι συστηματική, επαρκής, μακρά σε όλη τη ζωή! "
http://fitnes-style.pro/