Σαλάτα με αβοκάντο και κοτόπουλο
Συστατικά: 2 στήθη κοτόπουλου, 2 αβοκάντο, σαλάτα φύλλων (ή παγόβουνο), χούφτα σουσάμι, μέλι, μουστάρδα, ½ λεμόνι, φυτικό έλαιο, πολλά δόντια σκόρδου, ξύδι.
Μέθοδος μαγειρέματος: Ανακατέψτε το φυτικό έλαιο, τη μουστάρδα και το γεύμα των ημίσεων λεμονιού. Δώστε αυτό το μείγμα με ένα κοτόπουλο και αφήστε να πάρει για μια ώρα. Αβοκάντο Κοπή πολτού, φύλλα μαρούλι για να σπάσει τα χέρια τους. Μείνετε στο πιάτο. Κρύβοντας ένα μείγμα από
100 ml φυτικού ελαίου, 25 ml ξύδι και πολλά κομμάτια σκόρδου που χάνονται μέσω ενός σκουπιδιού. Κοτόπουλο τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι, βυθίζοντας στήθος στο σουσάμι. Στη συνέχεια, κοτόπουλο κόβεται σε λωρίδες και βάλτε τη σαλάτα στην κορυφή. Το κρέας μπορεί να κλείσει με χυμό που παραμένει στο τηγάνι.
Σε 100 g σαλάτας με αβοκάντο και κοτόπουλο περιέχει 165 kcal.
Σαλάτα με Champignons και μπέικον
Συστατικά: 100 g ρόκα, 4 μεσαία champignon, 2 ντομάτες, 6 λωρίδες μπέικον, 1 μαύρο ψωμί φέτα, παρμεζάνα, κύμινο, βαλσάμικο ξύδι, αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο.
Μέθοδος μαγειρέματος: Στο ελαιόλαδο ελαφρώς τηγανίζουμε τους σπόρους ενός κύμινο, προσθέστε ψωμί σε φέτες σε φέτες με μικρούς κύβους. Μπέικον για να σκουπίσετε σε ένα τηγάνι σε μια μικρή φωτιά, τοποθετήστε σε μια χαρτοπετσέτα. Μανιτάρι κομμένα κατά μήκος λεπτών πλακών. Parmesan Κόψτε σε Slots με μια έκκληση λαχανικών. Ντομάτα κομμένα σε μισά δαχτυλίδια. Βάλτε το ρόκα στο πιάτο, το αλάτι και το πιπέρι. Στη συνέχεια, προσθέστε στη σαλάτα φέτες ντομάτας, τυρί, μανιτάρια, μπέικον, κρουτόν. Πλατεία σαλάτα με βαλσάμικο ξύδι και ελαιόλαδο σε αναλογία 1: 3.
Σε 100 g μαρούλι με Champignons και Bacon - 170 Kcal.
Σαλάτα με πάστα
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Σαλάτα με πάστα
Συστατικά: Μια χούφτα μακαρόνια (σε βρασμένη μορφή θα πρέπει να αποδειχθεί για ένα ποτήρι), 1 γλυκό πιπέρι, αρκετές ντοματίνια, 1 τράπεζα τόνου στο χυμό του, ½ τράπεζες ελιές χωρίς σπόρους, ½ γλυκιά κόκκινη βολβοί, χόρτα, φύλλα μαρούλι, τυρί. Για ανεφοδιασμό: 7 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Χυμός λεμονιού, ½ st. μεγάλο. Μουστάρδα, ελαφρώς λιγότερο κουταλάκι του γλυκού υγρού μέλι,
1 σκελίδα σκόρδου, αλάτι, πιπέρι.
Μέθοδος μαγειρέματος: Ζυμαρικά για να βράσει προς την κατάσταση του al dente και δροσερό. Πιπέρι κομμένα σε ένα λεπτό άχυρο, κομμένα ντομάτες στα μισά, ελιές - σε μισά ή δαχτυλίδια, κρεμμύδι - μικρά φτερά. Προετοιμασία ανεφοδιασμού: Για να συμπιέσετε χυμό λεμονιού σε ελαιόλαδο, προσθέστε μουστάρδα, μέλι, αλάτι και πιπέρι, πιέστε το σκόρδο. Λόγω του μπλέντερ. Σαλάτα φύλλα για να σπάσουν τα χέρια τους, μια πάστα για να συνδεθούν με λαχανικά και να προσθέσουν κομμάτια τόνου. Γεμίστε με σάλτσα, πασπαλίστε με ψιλοκομμένα πράσινα, πασπαλίζετε με τυρί από πάνω.
B100 G σαλάτα με πάστα - 98 kcal.