Τι είναι η φωνητική γιόγκα;
Αυτή είναι μια τεχνική που βασίζεται στην αναπνοή γνώση και ήχο. Η αρχή της βασίζεται στο γεγονός ότι η παλαιότερη πραναγιάμα (αναπνευστική γυμναστική) και οι φωνητικές ασκήσεις εξαλείφουν αποτελεσματικά τα μπλοκ και τους σφιγκτήρες στο σώμα. Η δύναμη ψηφοφορίας καταστρέφει τα εσωτερικά μπλοκ, ενημερώνοντας το άτομο στα φυσικά, ψυχικά και συναισθηματικά επίπεδα. Φωνητική Γιόγκα Ολοκληρωμένη Βεδική Γνώση, συμπεριλαμβανομένης της γνώσης των επτά ιερών ήχων - Α.Ε., Re, Ha, Ma, Pa, Ναι, ούτε.
Πώς να συμμετάσχετε φωνητική γιόγκα
Υπάρχουν πολλοί τύποι φωνητικής γιόγκα. Ένα από τα πιο δημοφιλή - φέρνοντας το σώμα σε αρμονία. Πρώτον, βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν σας ακούει. Στη φύση, σίγουρα, η πρακτική θα γίνει ευκολότερη. Αφαιρέστε τα παπούτσια, πάρτε μια βολική θέση, τραβήξτε τη σπονδυλική στήλη. Συμπυκνωθείτε στο σώμα σας και στην αναπνοή σας, ακούστε τους ήχους γύρω.
Τραγουδιστής Perukua
Το πρώτο στάδιο είναι μια αναπνοή θέρμανσης. Πάρτε μια αναπνοή μέσα από τη μύτη, θεωρώντας το μέχρι επτά. Inhapping, θα πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας σε τέσσερις λογαριασμούς. Περαιτέρω για να εκπονηθεί αργά μέσα από το στόμα, μετρώντας και πάλι σε επτά. Τα χείλη πρέπει να κάνουν ένα μικρό σωλήνα τρύπα, σαν να σφυρίχησες. Η τεχνική συμβουλεύει την προσθήκη τάσης και τη χαλάρωση των μυών. Για να το κάνετε αυτό, κατά τη διάρκεια της αναπνοής των χεριών αργά στέλεχος (μπορείτε να τα συμπιέζετε σε γροθιές). Μια τέτοια ένταση διατηρείται κατά τη διάρκεια ολόκληρης της καθυστέρησης της αναπνοής. Και ήδη κατά την εκπνοή, οι μύες χαλαρώνουν σταδιακά. Πρέπει να νιώσετε ζεστό στο σώμα ή ακόμα και μια θερμότητα.
Πηγαίνετε στο mantram. Για να ρυθμίσετε τη συνείδηση στην αρχή της πρακτικής, βιαστούμε το μάντρα "ohm". Όταν κλίνει αυτό το μάντρα, ο ήχος αρχίζει στην κοιλιά, στη βάση του σώματός μας, ανεβαίνει πάνω από το επίπεδο του ηλιακού πλέγματος και στη συνέχεια στην καρδιά, το λαιμό και το κέντρο του εγκεφάλου, τελειώνει με το επίπεδο της κορώνας. Μετά από αυτό, κάνουμε παλέτες ήχου από 7 ιερούς ήχους: SA, RE, HA, MA, PA, Ναι, ούτε. Δηλαδή, βγάζουμε τους ήχους αυτούς. Συμπληρώνουμε την πρακτική του Mantra "Ohm", οδηγώντας το σώμα μας στην ισορροπία.
Στην τελική πρακτική διαλογισμό. Δηλαδή, μια σειρά ψυχολογικών και ασκήσεων που χρησιμοποιούνται στη σύνθεση πνευματικών και θρησκευτικών ή ψυχαγωγικών πρακτικών. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να βυθίσετε σε μια ειδική ψυχική κατάσταση. Τώρα υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλογισμού. Οι αρχάριοι συμβουλεύουν να αρχίσουν να διαλογίζονται από δέκα λεπτά. Για να βελτιωθεί η επίδραση, ενεργοποιήστε μια ευχάριστη αργή μουσική. Η κύρια αρχή του διαλογισμού είναι να είναι άνετη. Επομένως, απλά πρέπει να καθίσετε σε μια βολική θέση για εσάς. Ίσως κάτι που βρίσκεται κάτω από την πλάτη. Διπλώστε τα χέρια σε μία από τις διατάξεις που θα σας υποδείξει ο πλοίαρχος. Και το πιο σημαντικό - προσπαθήστε να αποσυνδέσετε τις σκέψεις από τις σκέψεις. Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να σκεφτείτε την επόμενη σκέψη και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, να μην αρχίσετε να σκέφτεστε το επόμενο. Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε στις σκέψεις. Μια τέτοια χαλάρωση για αρκετά λεπτά θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε νέες αισθήσεις.
Παρεμπιπτόντως ...
Οι άνθρωποι που ασκούν φωνητική γιόγκα, κατά κανόνα, μην βλάπτουν το κρύο, καθώς έχουν ένα καλά επεξεργασμένο τσάκρα λαιμού - Vishudha.