Οι γιατροί συνιστούν 2-3 ώρες πριν από την εντατική σωματική δραστηριότητα, προκειμένου να αποφευχθούν τα συναισθήματα της ναυτίας και των σπασμών στο έντερο από την υπέρταση. Πριν από κάποια εκπαίδευση, όπως ένα ποδήλατο, ένα μάθημα με βαριά κλίμακες, skateboard ιππασία και άλλα, μπορείτε να φάτε μια πρωτεϊνική μπάρα, γιαούρτι, φρούτα ή άλλο χρήσιμο σνακ - θα νιώσετε υπέροχα. Υπάρχουν όμως μαθήματα που ξεκίνησαν καλύτερα πεινασμένοι και σνακ όχι νωρίτερα από μισή ώρα μετά από αυτούς όταν ο παλμός έρχεται σε κανονική:
Αθλητισμός
Τα μαθήματα στο στάδιο με την αλλαγή ασκήσεων είναι ένας σκληρός τόνος που χρησιμοποιεί ένα αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της τρέχουσας και το άλμα, τα τρόφιμα στο στομάχι θα σας παρεμβαίνουν για να μετακινήσετε τεχνικά και ξεφλουδισμένα ασκήσεις. Ακόμη χειρότερα, αν έχετε γαστρεντερικές ασθένειες: εντερική κολκτική ή γαστρίτιδα μπορεί να συμβεί όταν ο γαστρικός χυμός διαχωρίζεται στην κοιλότητα. Έτσι, αποφύγετε τα γεύματα λίγες ώρες πριν από τις τάξεις, αλλά δεν περιορίζετε την ποσότητα νερού. Μπορείτε να ιδρώνετε πολύ και να χάσετε την υγρασία που πρέπει να γεμίσει. Είναι καλύτερα να ακόμη και το αλμυρό νερό ή να προσθέσει ένα έτοιμο ορυκτό μίγμα για να γεμίσει το χαμένο μαγνήσιο και νατρίου.
Ο εύκολος αθλητισμός δεν μπορεί να γίνει μετά το φαγητό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Κολύμπι
Στο νερό, οι μύες των ποδιών εργάζονται ενεργά, οι οποίοι επηρεάζουν το κάτω μέρος του τύπου. Έρχεται σε επαφή με τα έντερα και διεγείρει την πέψη. Για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πέψη των τροφίμων και της δυσκοιλιότητας, θα ωφεληθεί. Το υπόλοιπο θα πρέπει να είναι προσεκτικά, διαφορετικά, σωστά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης από την αφθονία των αερίων, μπορείτε να πάρετε μια κοιλιά, οπότε πρέπει να πάτε από την απόσταση.
Χορός
Δεν έχει σημασία τι είδους χορός κάνεις. Σε κάθε περίπτωση, πριν από την κατοχή, θερμαίνετε με τη βοήθεια της αρθρικής γυμναστικής. Και αφού μεταφέρουν ενεργές κινήσεις, όπου εμπλέκονται όλα τα μέρη του σώματος - από το κεφάλι στο δάκτυλο. Επίσης, κατά τη διάρκεια των χορών, ο παλμός και ο καρδιακός παλμός ανεβαίνει απότομα, οι οποίοι, σε συνδυασμό με ένα πυκνό γεύμα, θα προκαλέσουν με ακρίβεια αδιακρίτηση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τους χορευτές να διατηρήσουν τη στάση τους και λόγω της υπνηλίας και να γεμίσει μετά την κατανάλωση της κοιλιάς, η φιγούρα σας θα υπενθυμίσει μάλλον από το γράμμα zy από τον αυστηρό καλλιτέχνη.
Πηγαίνετε στο Crossfit με άδειο στομάχι και μετά το πρωινό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Διασταύρωση
Ποιος θα έρθει με το φαγητό πριν από μια από τις πιο σύνθετες γυμναστικές; Σε crossfit, πολλές ασκήσεις εκτελούνται με την ταχύτητα του χρονοδιακόπτη, έτσι ώστε η αντίδραση να υιοθετήσει το σώμα του σώματος θα είναι προφανές: θα είστε άρρωστοι λόγω του παλμικού παλμού. Επιπλέον, μια σταθερή θέση σώματος αλλάζει από την οριζόντια έως κάθετη κατά τη διάρκεια του Berp και άλλες ασκήσεις θα προκαλέσει ζάλη. Σας συμβουλεύουμε να σηκώσετε το crossfoot από το πρωί με άδειο στομάχι για να ξυπνήσετε το σώμα, και μετά από σφιχτά πρωινό με υγιεινά προϊόντα.