"Είμαι μητέρα τεσσάρων παιδιών με όγκο μέσης 60 cm. Και πιστέψτε με, δεν είναι η φύση και όχι τύχη. Αυτή είναι η γυναικεία δουλειά μου. Είναι πώς θα αντιμετωπίσετε μια περίοδο εγκυμοσύνης, στην πραγματικότητα, θα γίνει το ίδρυμα του τι θα είστε μετά τη γέννηση του μωρού.
Πολλές μητέρες με την έλευση του παιδιού ξεχνούν εντελώς τους εαυτούς τους και να δώσουν τον εαυτό τους μια κορώνα ζωής μόνο για τη γέννηση. Ο σύζυγος είναι υποχρεωμένος να την αγαπάει, έγκυος και μετά, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται. Υπάρχουν περιπτώσεις κατά τους αγαπημένους συζύγους την παραμονή του τοκετού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμείς, οι γυναίκες, δεν έχουν το δικαίωμα να είναι ιδιοκτήτες να είναι ιδιότροποί και να ξεκινήσουμε τους εαυτούς τους, να σκεφτούν με την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό. Η πραγματική γυναίκα πρέπει να είναι πλήρως οπλισμένη - πριν και μετά την εγκυμοσύνη. Ο άνθρωπος σας πρέπει να είναι περήφανος όχι μόνο το γεγονός ότι τον γεννήσατε, αλλά, πάνω απ 'όλα, τι είδους γυναίκα είστε με όλα αυτά! Καθορίστε το γυναικείο σας ρόλο στη ζωή. Τι θέλετε να πάρετε από τον άνθρωπο σας - θαυμασμό ή αηδία; Για όσους επέλεξαν "θαυμασμό", θα μοιραστώ τα μυστικά της λεπτής και όμορφης εγκυμοσύνης.
Μυστικό αριθμό 1. Φίλοι προϊόντων
Δεν υπάρχει ανάγκη για δύο, όπως είναι συνηθισμένο για τον εαυτό σας και για το παιδί. Αυτός είναι ένας μύθος που ενθαρρύνει το gluttony. Το μωρό σας έρχεται με επαρκή αριθμό απαραίτητων ουσιών από την κανονική και υγιεινή διατροφή σας. Από μεγάλο αριθμό φυλών και καραμελών, τα φρούτα δεν θα είναι υγιή, αλλά κινδυνεύετε να μεταβείτε από την ομορφιά στον "ιπποπόταμο". Κύριος κανόνας - Φάτε ως αθλητές. Αυτό είναι πρωτίστως: φρούτα, λαχανικά, κρέας, ψάρι, τυρί cottage και πολύ νερό.
Διανέμουν τη διατροφή σας για να ξεχάσετε τίποτα. Το ημερολόγιο τροφίμων πρέπει να είναι το γραφείο επιτραπέζιων υπολογιστών σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Για πρωινό, τρώτε υδατάνθρακες - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, Pesh. Σε μια ώρα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα και καρύδια. Για μεσημεριανό γεύμα - ψάρια, κρέας ή πουλερικά με ένα μεγάλο μέρος της σαλάτας λαχανικών. Και στο πλαϊνό πιάτο τολμηρό ρύζι, φαγόπυρο, φασόλια, φακές, σπαράγγια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες. Περιορίστε τις πατάτες και τα ζυμαρικά. Όσο λιγότερο συχνά αυτά τα δύο προϊόντα θα εμφανιστούν στη διατροφή σας, το λιγότερο βάρος. Στο σνακ, στο δείπνο, είναι χρήσιμο να τρώτε τυρί, τυρί, τυρί cottage, κατσαρόλα. Και για δείπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας μια σαλάτα λαχανικών με ψάρι ή στήθος κοτόπουλου.
Μην ξεχνάτε ότι είστε έγκυος 9 μήνες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αν μπορείτε να χαλαρώσετε, μπορείτε να καλέσετε τον εαυτό σας. Ο εθισμός των τροφίμων θα γίνει ο εχθρός σας. Με τη ροή διατροφής, θα είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην πρώην ομορφιά. Καλύτερα να απολαύσετε τον εαυτό σας με τον ύπνο. Σε αυτό, κανείς δεν μπορεί να σας κατηγορήσει.
Μυστικός αριθμός 2. Φροντίδα σώματος
Πρώτα απ 'όλα, μόλις μείνετε έγκυος, ενυδατώστε το δέρμα της κοιλιάς, τους γοφούς και το στήθος 2 φορές την ημέρα μετά το ντους, αφού είναι αυτές οι ζώνες που είναι πιο επιρρεπείς στην αύξηση των όγκων και το τέντωμα. Το έκανα πολύ άφθονο καλλυντικό λάδι. Ένα ντους αντίθεσης είναι επίσης χρήσιμο για το δέρμα. Πράξη το δύο φορές την ημέρα. Ως απροετοίμαστος σε αυτή τη διαδικασία, σας συμβουλεύω να διδάξετε τον εαυτό σας από τα πόδια. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει στην ανακούφιση της σοβαρότητας και της διόγκωσης στα πόδια σε μεταγενέστερη ημερομηνία της εγκυμοσύνης. Μην ξεχάσετε την αποτρίχωση, ακόμα κι αν ο γιατρός σας απαγόρευε να κάνετε σεξ. Ο σύζυγος πρέπει να σας δει τη βασίλισσα και να μην πιάσει την έκπληξη.
Μυστικός αριθμός 3. Αθλητισμός
Η εγκυμοσύνη δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε τον αθλητισμό. Αν και πολλοί παραβιάζουν αυτόν τον κανόνα έτσι ώστε το βάρος να μην αναπτυχθεί έντονα. Όλα τα πειράματα ας αναβάλουν την περίοδο μετά τον τοκετό.
Εάν ασχολείστε ενεργά στον αθλητισμό, το βάρος ζύγισης ή το άλμα στο στέπες, τώρα είναι καλύτερο να το αφήσετε όλα και να αναπροσανατολίστηκαν για πιο ήπιστα και άνετα προπονήσεις. Το καλύτερο για εσάς και για το μωρό σας κολυμπούν και περπάτημα. Αλλά αυτό πρέπει να είναι τακτικά και υπεύθυνα. Κολυμπήστε - 3 φορές την εβδομάδα έως 45 λεπτά. Είναι κολύμπι και δεν πιτσιλίζει. Καθημερινά τουλάχιστον μία ώρα με τα πόδια στους υπαίθριους περιπάτους. Όλη αυτή η κατάλληλη διατροφή θα σας δώσει την ευκαιρία να σώσετε τους μυς σας σε έναν τόνο και να μην παρακολουθήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών. Εγγραφείτε σε ειδικές ομάδες για έγκυες γυναίκες στην πισίνα. Ο αρμόδιος εκπαιδευτής θα σας δείξει πώς να κολυμπήσετε στην εγκυμοσύνη σας στην περίοδο σας. Το κολύμπι συλλαμβάνει όλους τους μυς του σώματος, είστε εγγυημένοι λαβές ανακούφισης και ελαστικά πόδια, ο τύπος εργάζεται επίσης ενεργά!
Εάν εκπληρώσετε όλες τις συστάσεις μου και ανατρέξτε στον εαυτό σας με αγάπη και σεβασμό, δεν χάνετε την ομορφιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.