Τα μέτρια φορτία είναι πιο χρήσιμα εντατικά

Τα μακροπρόθεσμα μέτρια φορτία μπορούν να φέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από τις εντατικές προπονήσεις με ίση ρυθμό ροής θερμίδων, το RIA Novosti μεταδίδεται. Το συμπέρασμα αυτό ήρθε επιστήμονες από τις Κάτω Χώρες που διεξήγαγαν ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν 18 άτομα με κανονικά βάρη ηλικίας 19 έως 24 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες παρατήρησαν τρεις τρόπους. Στην πρώτη περίπτωση, οι εθελοντές έπρεπε να καθίσουν στις 14 το πρωί κάθε μέρα και να μην εκτελούν καμία άσκηση. Στο δεύτερο τρόπο, οι συμμετέχοντες κάθισαν 13 ώρες την ημέρα και μία ώρα πραγματοποιήθηκε ενεργητική εκπαίδευση. Στην τρίτη περίπτωση, οι εθελοντές κάθισαν έξι ώρες την ημέρα, τέσσερις ώρες περπατούσαν με τα πόδια και στάθηκαν δύο ώρες. Μετά από κάθε μια τέτοια μέρα, οι επιστήμονες μετρούσαν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος. Και οι δύο αυτοί δείκτες συμβάλλουν στον εντοπισμό τέτοιων μεταβολικών διαταραχών ως διαβήτης και παχυσαρκία. Ταυτόχρονα, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των θερμίδων που δαπανώνται και στις τρεις περιπτώσεις ήταν περίπου ο ίδιος. Τα επίπεδα χοληστερόλης και λιπιδίων ήταν κάπως καλύτερα όταν οι συμμετέχοντες εκπαιδεύτηκαν εντατικά μέσα σε μία ώρα. Αλλά σημαντική πρόοδος σε αυτούς τους δείκτες σημειώθηκε όταν οι εθελοντές ήταν μέτριοι, αλλά η μακροχρόνια δραστηριότητα (μακρά περπάτησε ή στάθηκε).