Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τη σημασία της ισορροπημένης πρόσληψης των θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Επομένως, ξεκινώντας τη μείωση του βάρους, πρέπει να συζητήσετε με έναν διατροφολόγο που λαμβάνουν βιταμίνες κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Σχεδόν πάντα οι γιατροί συστήνουν σύμπλοκα πολυβιταμινών, αλλά κάθε περίπτωση είναι ατομική.
Δώστε προσοχή στην κατηγορία των προϊόντων που εξαιρούνται από τη διατροφή - συνήθως το σώμα στερείται ορυκτών και βιταμινών, οι οποίες περιέχονται σε αυτή τη μορφή τροφίμων.
Με δίαιτες που περιορίζουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, χρειάζονται ασβέστιο και βιταμίνη D.
Εάν η διατροφή αναλάβει περιορισμένη κατανάλωση λιπών, έχει νόημα να παίρνετε βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο και λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Εάν πρόκειται για δίαιτα χαμηλού άνθρακα, δώστε προσοχή στην ίνα, τη βιταμίνη Β και το φολικό οξύ.
Δεν πρέπει να ξεχάσετε έναν άλλο παράγοντα κινδύνου - τη λεγόμενη διατροφή εκφόρτωσης, με βάση τη χρήση κάποιου είδους προϊόντος. Προκαλούν έλλειψη βιταμινών στο σώμα και αντιπροσωπεύουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο, επομένως είναι αδύνατο να τα εξασκήσουμε χωρίς να συμβουλευθούν γιατρό.
Οι αρνητικές επιπτώσεις τέτοιων δίαιων τους επηρεάζουν αργά ή γρήγορα στη δημοτικότητά τους. Και όμως οι περισσότεροι από τους ανθρώπους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αβίαστα, ως αποτέλεσμα της προτεραιότητας που δίνεται στη γρήγορη διατροφή. Αυτοί οι άνθρωποι που εμπίπτουν στη μεγαλύτερη ζώνη κινδύνου. Μετά από όλα, εστιάζοντας στην ταχεία απώλεια βάρους, λαμβάνουν αφυδάτωση για απώλεια βάρους και ξεχνούν ότι η μείωση του αριθμού της λιπαρής μάζας μπορεί να επιτευχθεί μόνο λόγω του υπολογισμού των θερμίδων. Αυτή είναι μια σταδιακή διαδικασία και πηγαίνετε πάνω από το κάτω όριο των 800 kcal για τις γυναίκες και 1000 kcal για τους άνδρες είναι επικίνδυνο για την υγεία. Η καθημερινή θερμιδική περιεκτικότητα κάτω από το κατώτατο όριο οδηγεί σε μια έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ακολουθήστε την κατάσταση του σώματος και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό. Θα βοηθήσει να σώσει όχι μόνο χρόνο και δύναμη, αλλά και χρήματα, και το πιο σημαντικό - υγεία! Προσεκτική στάση απέναντι στον εαυτό της - αυτό αξίζει να συγκεντρωθεί. Ξεχάστε πώς να χάσετε βάρος για μια ώρα, ανά ημέρα, σε δύο ημέρες - τα θαύματα δεν συμβαίνουν. Η διατροφή είναι μια συστηματική εργασία. Το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την επιμέλεια και τη σωστή οργάνωση και καθόλου με τη βοήθεια της "μαγικής" επιρροής μερικών ακατανόητων ουσιών.