Πόσο συχνά είναι απογοητευμένοι στο πρόσωπό μας και τη φροντίδα του σώματος μας! Τα βάζα και οι σωλήνες Varmenitsa είναι αναποτελεσματικοί - και αυτό συμβαίνει παρά την πολυάριθμα θετική ανατροφοδότηση και την επιτυχημένη εμπειρία με όλες τις φίλες και οικεία. Και αλλάζουμε και πάλι το διάνυσμα, χωρίς καν να σκεφτόμαστε το γεγονός ότι ασαφής οβάλ, ρυτίδες στο μέτωπο και το διπλό πηγούνι δεν θα είναι σε θέση να "νικήσει" έναν ενιαίο καλλυντικό πράκτορα. Όλα επειδή το πρόβλημα δεν είναι στο ίδιο το δέρμα, και ... στη στάση μας!
Δεν είναι μυστικό ότι η φιγούρα εξαρτάται άμεσα από το πώς λειτουργεί ο "άξονας" του σώματός του, η "ράβδος" της - η σπονδυλική στήλη. Ένας από τους κύριους δείκτες γήρανσης, οι σύγχρονοι ερευνητές αυτής της φυσικής διαδικασίας θεωρούν την ευελιξία και την κινητικότητα των σπονδύλων. Όχι μάταια μερικοί από εμάς μοιάζουν με νεαρά κορίτσια, ηλικίας "πολύ πέρα ...", και μερικά ήδη στη νεολαία φαίνονται πριν από το χρόνο που ψήνεται σε αντίθεση με τα χρόνια. Νομίζω ότι ο καθένας από εμάς μαθαίνει στο πλήθος των καλλιτεχνών του μπαλέτου των περαστικών: διακρίνονται από ένα πετώντας βάδισμα, ένα πολύ ανυψωμένο κεφάλι σε ένα μακρύ λαιμό, ένα ανοιχτό στήθος και μια ευθεία πίσω. "Τότε λοιπόν - η μπαλαρίνα! Δεν είναι μόνο η στάση, έχουν μια διατροφή, πολλοί περιορισμοί, "θα πείτε και θα το κάνετε μόνο σωστά. Το γεγονός είναι ότι η αρμονία και η σταθερότητα καθορίζεται όχι από τον αριθμό των χιλιογράμμων, δηλαδή τη θέση του σώματος στο διάστημα, τις αναλογίες του. Ως εκ τούτου, ακόμη και οι άνθρωποι είναι υπέρβαροι, αλλά μια υγιής σπονδυλική στήλη (έτσι συμβαίνει επίσης) φαίνονται αρμονικά διπλωμένα από τα λεπτά, αλλά στενά.
Ωστόσο, είναι απίθανο ότι κάποιος θα αμφισβητήσει τη σημασία της σωστής στάσης. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι επηρεάζει άμεσα όχι μόνο αυτό που το σώμα μας μοιάζει, αλλά και στην κατάσταση του δέρματος του σώματος και του προσώπου. Ναι, Ναι, δεν ακούσατε: Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να χτυπάτε, πρώτα εξοικειωμένοι με μπάλες και με διπλό πηγούνι και με σοβαρές πτυχές. Καταλαβαίνουμε γιατί βγαίνει και πώς να το αντιμετωπίσουμε.
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η στάση αυτή επηρεάζει άμεσα όχι μόνο αυτό που το σώμα μας μοιάζει, αλλά και στην κατάσταση του σώματος και του προσώπου
Φωτογραφία: Pexels.com.
Βαβυλωνικός πύργος
Για να συνειδητοποιήσετε ποια επικοινωνία μεταξύ της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης και της εμφάνισης του δέρματος, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε την ανατομία. Έτσι, ο σπονδυλικός πυλώνας είναι η βάση του αξονικού σκελετού ενός ατόμου, η οποία αποτελείται από τριάντα τρία (σε μερικές περιπτώσεις τριάντα τέσσερις) σπονδύλους, οι οποίοι είναι κατακόρυφα συνδεδεμένοι μεταξύ τους ως μέρος του πύργου. Αυτά τα μέρη χωρίζονται σε πέντε τμήματα: smokychik, ιερά, οσφυϊκή, οσφυϊκή, στήθος και μήτρα. Κάθε ένας από αυτούς έχει τη δική του φυσιολογική κάμψη που βοηθά στις αποσβέσεις και προστατεύει τους δίσκους από τη διαγραφή. Με την ευκαιρία, γεννιούμαστε με έναν σχετικά ευθεία άξονα, το οποίο φυσικά λυγίζει καθώς το παιδί ανεβαίνει στα πόδια του.
Είναι η υποστήριξη στα πόδια, και γενικά η κίνηση είναι η κύρια λειτουργία που η σπονδυλική στήλη εκτελεί (εκτός από την προστασία του νωτιαίου μυελού). Λοιπόν, τότε θυμόμαστε τον στρατιώτη που γεμίζει ζητώντας, αλλά όχι λιγότερο από τη σωστή αλήθεια από αυτό: "κίνηση είναι η ζωή". Αληθινή, οι περισσότεροι από εμάς μετακινούνται από το σπίτι στο γραφείο και πίσω, σπάνια που επιλέχθηκαν στο γυμναστήριο. Εκεί, φυσικά, θέλω να προλάβω και να «δουλέψω» όλα τα τρώγονται όλα τα φαγητά, επειδή αρχίζουμε να απολαμβάνουμε τη βαρύτητα, να κουνιστούμε φλόγα τον Τύπο ή να φέρει τον εαυτό μας σε μια λιποθυμία κατάσταση στον διάδρομο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια κίνηση της ζωής δεν θα βελτιωθεί εντελώς (και καλά, αν δεν χαλάσει). Το γεγονός είναι ότι τα μακρά και έντονα φορτία είναι ένα τεράστιο άγχος για τη σπονδυλική μας στήλη, η οποία, σύμφωνα με τις στατιστικές, ογδόντα τοις εκατό των ενηλίκων σε τριάντα χρόνια βρίσκεται σε ένα κράτος, μακριά από το ιδανικό. Επιπλέον: οι αλλαγές του εκφυλιστικού άξονα αρχίζουν στα παιδιά του μαθητού! Και όταν ο άξονας δεν είναι εντάξει, και κάτω από το φορτίο δοκιμάζοντας την απόδοσή του, δηλαδή, είναι οκλαδόν με μια μπάρα ή, για παράδειγμα, τρέξιμο μακρύ, η κατάσταση επιδεινώνεται.
Κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου, κάθονται σωστά, κάθονται σωστά, λυγισμένα την πλάτη και βάζουμε αφύσικα κλοτσιές και εκτείνεται προς τα εμπρός στο λαιμό, "πνίγηκε" στους ώμους που έθεσαν από την τάση. Στη στατική, για παράδειγμα, όταν παραμείνουμε στη γραμμή, είτε προχωρούμε προς τα εμπρός τη λεκάνη στην αναζήτηση της υποστήριξης ή προσπαθούμε να ισιώσουμε, να μειώσουμε έντονα τις λεπίδες και να προσπαθήσουμε να συνηθίσουμε στο οσφυϊκό τμήμα. Δυστυχώς, αλλά ακόμη και αυτές τις προσπάθειες πηγαίνουν στο βιασύνη: μετά από ένα λεπτό, η ζώνη αρχίζει να βλάψει μια τέτοια "όμορφη" εκτροπή, οι λεπίδες καίγονται με φωτιά, ο λαιμός κατεψυγμένος σε ακινησία ... σε μια λέξη, φαίνεται Είναι ευκολότερο να επιστρέψετε στη συνήθη κατάσταση της ερώτησης.
Οι άνθρωποι Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν προβλήματα σε μια ενιαία σπονδυλική στήλη, αλλά αφού ο άξονας μας είναι ένας, αφήνει και χωριστεί σε μέρη που λειτουργούν τη συσκευή, αν το "σκουπίδια" είναι κάποιο είδος τμήματος, τότε οι λειτουργίες του υποχρεούνται να κάνουν γείτονες γραφείων. Εδώ είναι ένα πολύ απλό παράδειγμα: Το κορίτσι λανθασμένα διορθώνει τη λεκάνη, στην οποία συνδέεται η βάση της σπονδυλικής στήλης, βάζει πίσω, δημιουργώντας την πολύ "σαγηνευτική" εκτροπή, τόσο ευνοϊκά υπογραμμίσει τη μορφή των γλουτών.
Πραγματικά όμορφο. Αλλά πώς αισθάνεται η οσφυϊκή υπηρεσία; Εξαιτίας αυτού, η κάμψη είναι αφύσικη για τη σπονδυλική μας στήλη, οι σπόνδυλοι της οσφυϊκής Τμήματος μετατρέπονται και πιέζονται. Αυτός, Twisted, επηρεάζει το τμήμα στο στήθος, το οποίο αρχίζει να επιστρέφει, σχηματίζοντας ένα χτύπημα. Και ήδη στη θέση του μαστού, την κατάσταση του Τμήματος του Τρυπύντου, το πιο απροστάτευτο και κινητό, το οποίο παρέχεται προς τα εμπρός και είναι κατεψυγμένο σε αυτό το κράτος. Τα αγγεία λαιμού συσφίγγονται, το ρεύμα αίματος επιδεινώνεται, η λεμφαδοποίηση σταματά να κινείται ελεύθερα από τα υφάσματα του προσώπου (γεια, πρήξιμο!). Λόγω της κακής κυκλοφορίας των υγρών, το πρόσωπο του προσώπου υφίσταται πρωτίστως: οι ομιλίες δεν πηγαίνουν για το υγιές του χρώμα, χωρίς καλό τόνο. Οι μύες που δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σταδιακά "σκουριά" και αποδυναμώνουν, το πλαίσιο "επιπλέει" κάτω, και εμείς, τόσο πολύς χρόνος που δαπανάται για πεζοπορία σε σαλόνια ομορφιάς και φροντίδα στο σπίτι, καταλαβαίνουμε με τη φρίκη που "όλα χάνονται". Επιπλέον, η βάση του λαιμού αρχίζει να σχηματίζει ένα άσχημο μαντίλι, το οποίο οι άνθρωποι ονομάζονται φωνή χτύπημα. Παρά το γεγονός ότι σχηματίζεται εν μέρει υπό την επίδραση των ορμονικών αλλαγών, ο κύριος ρόλος στο "ντεμπούτο του" είναι η εσφαλμένη θέση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Προσθέστε σταθερούς πονοκεφάλους και κόπωση σε αυτό, και θα γίνει αρκετά σαφές: με αυτή την κατάσταση πρέπει να κάνετε κάτι!
Η εργασία με τη σπονδυλική σας στήλη μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε ηλικία
Φωτογραφία: Pexels.com.
βοήθα τον εαυτό σου
Τι μπορεί να γίνει αν πήγατε ήδη στην πισίνα (παρεμπιπτόντως, το κολύμπι χωρίς εμβάπτιση στις όψεις του νερού τραυματίζει το Τμήμα του Τρυπή, έτσι ώστε αν δεν είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε με το χλώριο, είναι καλύτερο να αφήσετε θαλάσσια σπορ) και Οι τοίχοι στέκονταν και τα βιβλία στο κεφάλι που έχουν κολλήσει; Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από την αρχή. Θυμηθείτε πώς ξεκινά η σπονδυλική μας στήλη; Με σφαιροειδή και ιερά τμήματα. Και οι δύο συνδέονται με τη λεκάνη και είναι εδώ, στη λεκάνη, και είναι το πρώτο "σημείο" μιας υγιούς σώματος. Θυμηθείτε: η λεκάνη σας πρέπει να "κοιτάξει" κάτω. Για να ελέγξετε τη θέση σωστά, τοποθετήστε τα χέρια σας στο PUBO και το TAWBONE παράλληλα μεταξύ τους. Εάν οι άκρες των δακτύλων σας στερεώνονται αυστηρά κάθετα στο πάτωμα, αυτό σημαίνει ότι κάνατε τα πάντα σωστά. Αρχικά, μπορεί να είστε άβολα σε ένα τέτοιο κράτος, αλλά το σώμα θα πάρει πολύ γρήγορα μια νέα θέση, επειδή "εφευρέθηκε" και παρέχεται για εμάς από την ίδια τη φύση.
Δικαίως τοποθετώντας τη λεκάνη, θα αισθανθείτε ότι η κάτω πλάτη χρειάζεται με την υποστήριξη του Τύπου και το στομάχι, πάνω από το οποίο εργάζεστε τόσο πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, θα πάτε από μόνο του, επειδή οι μύες θα είναι συνεχώς σε έναν τόνο .
Ακολουθώντας την κάτω πλάτη και το τμήμα θώρακα θα σφίξει. Για να τον βοηθήσει, τραβήξτε το στήθος προς τα εμπρός, χωρίς να επικεντρωθείτε στις πληροφορίες των λεπίδων. Και μόλις βγει για να ανακατασκευάσετε όλα τα χαμηλότερα ομιλούμενα τμήματα, το λαιμό, το οποίο είναι υπεύθυνο για την υγεία και τη νεολαία του δέρματος του προσώπου, θα είναι σε φυσική θέση.
Φυσικά, για να εγκαταστήσετε τον εαυτό σας σε μια νέα κατάσταση, θα πρέπει να βοηθήσετε τη σπονδυλική στήλη. Δεν υπάρχουν μυστικά και σοφία: Οι απλούστερες ασκήσεις όπως τα "σκάφη", οι "γάτες", τα μαλακά τέντωμα και οι πλαγιές θα είναι σε θέση να ενισχύσουν τους μυς και να δώσουν την ευελιξία και τη δύναμη της ράβδου σας. Εάν είστε βαρετοί να συμμετάσχετε στη μοναξιά, αντί της κατάρτισης ομάδας ισχύος, δώστε προτίμηση στα Pilates ή τη γιόγκα.
Τέλος, η κινητικότητα που πρέπει να επιστραφεί σε όλες τις φασσίες και τους μυς, να τους χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε την κυκλοφορία του αίματος και τη λέμφη, μπορείτε να βάλετε στην πορεία του αυτο-μασάζ. Ένας από τους τρόπους, των οποίων η ιστορία δεν έχει έναν αιώνα, - να συνεργαστείτε με τον ξύστρα gouas. Αυτή είναι μια ειδική πλάκα από ένα ομαλό δέντρο ή πέτρα (από το πλαστικό είναι καλύτερο να απορρίψετε), το οποίο με ελαφριά πίεση πρέπει να οδηγήσετε μέσω γραμμών μασάζ. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε έλαια μασάζ, λοσιόν ή κτυπήματα, διαφορετικά μπορείτε να βλάψετε το δέρμα.
Καλό και καλό καλό αυτοπεποίθηση λαιμό με τα χέρια της. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, κομψές, ευαίσθητες, πιο χαϊδευτικές, αλλά όχι εκφοβιστικές. Κάντε το με το τρίτο τελετουργικό σας πριν πάτε στο κρεβάτι: Επιλέξτε την αρωματική λοσιόν, ενεργοποιήστε μια ευχάριστη χαλαρωτική μουσική, καίνε το άρωμα και χαλαρώστε.
Ό, τι θαυμάσια μέσα και διαδικασίες μας δίνουν μια βιομηχανία ομορφιάς, κανένας από αυτούς δεν μπορεί να εγγυηθεί την υγεία μας. Και χωρίς ένα υγιές ίδρυμα, η πραγματική ομορφιά είναι αδύνατη, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθήσαμε, και όλες οι ενέργειές μας θα καλύψουν μόνο την πραγματική θέση των πραγμάτων. Καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να συνεργαστείτε με τη σπονδυλική σας στήλη σε οποιαδήποτε ηλικία - Ευτυχώς, το σώμα μας παραμένει ευαίσθητο και σας περιμένει να το επιστρέψουμε στη φυσική του θέση.