Και ένας έφηβος αρχίζει να πραγματοποιεί πολυάριθμα και μερικές φορές πολύ επικίνδυνα πειράματα στο σώμα του - διάφορες δίαιτες, απεργίες πείνας, και σε ορισμένες περιπτώσεις και χειρότερα - υπάρχουν αμφίβολα φάρμακα για απώλεια βάρους.
Τι μπορεί να προκαλέσει τέτοια βία εναντίον ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού, γράφει ο Jlady.ru να μην προβλέψει κανένα γιατρό. Αλλά είναι εύκολο να μαντέψετε ότι σίγουρα δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πώς να βοηθήσετε έφηβος να χάσετε βάρος, και το πιο σημαντικό, το κάνετε με ασφάλεια; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε μαζί.
Πέντε βήματα για το τέλειο σώμα
Αριθμός βήματος 1. Ψάχνουμε για λόγους
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε γιατί ένα τέτοιο πρόβλημα, όπως συνέβη ένα επιπλέον βάρος. Κατά κανόνα, υπάρχουν δύο κύριες αιτίες υπερβολικού βάρους: παραβίαση του ορμονικού φόντου και του λανθασμένου τρόπου ζωής.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος είναι συνέπεια μιας παραβίασης ενός κανονικού ορμονικού φόντου. Κατά κανόνα, είναι δυνατόν να υποψιαστεί αυτή η κατάσταση όταν το βάρος άρχισε να κερδίζει σωματικά ενεργό έφηβο, λαμβάνει μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόβλημα και σε περιπτώσεις όπου, εκτός από το υπερβολικό βάρος, το παιδί πάσχει από ακμή και ακμή. Σε μια παρόμοια περίπτωση, θα είναι πρακτικά αδύνατο να αντιμετωπιστεί το υπερβολικό βάρος ανεξάρτητα και όχι ασφαλές για την υγεία των παιδιών. Ως εκ τούτου, η μόνη διέξοδος από αυτή την κατάσταση θα είναι η έκκληση προς τον ενδοκρινολόγο.
Εάν η αιτία υπερβολικού βάρους ήταν ο λάθος τρόπος ζωής, τότε όλα είναι πολύ πιο εύκολα. Δεν είναι μυστικό ότι η κίνηση είναι η ζωή, αλλά και η υγεία και μια καλή εικόνα. Αλλά, για να διικού, τροχαίο παιχνίδια στο "Salochki" και "Cossacks-Libbers" έχουν μακρά ο Kanal στη μύγα. Οι σύγχρονοι έφηβοι προτιμούν να περνούν χρόνο μπροστά σε μια τηλεόραση και έναν υπολογιστή. Και, ως εκ τούτου, στο γεγονός ότι τα παιδιά αρχίζουν να μετατρέπουν επιπλέον χιλιόγραμμα, δεν υπάρχει τίποτα εκπληκτικό. Και αν εκτός από έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ένας έφηβος έχει επίσης λάθος φαγητό, αποφύγετε τα προβλήματα με το σχήμα, καλά, δεν θα είναι δυνατόν. Τα ημιτελικά προϊόντα, γλυκά, μάρκες, καρύδια, σόδα - Αυτές είναι οι "γοητείες" που αγαπούν τα παιδιά τόσο πολύ, αλλά δεν τους αρέσει ένα σχήμα!
Αριθμός βήματος 2. Διεξαγωγή υπομονής
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε μια απλή αλήθεια - να χάσετε γρήγορα το βάρος δεν μπορεί να είναι ομιλίες. Πολύ γρήγορα χάσουν βάρος είναι επικίνδυνο ακόμη και σε ένα ενήλικο άτομο, για να μην αναφέρουμε τον αναπτυσσόμενο οργανισμό. Το μίσος κιλά συσσωρεύει έναν ή δύο μήνες, πράγμα που σημαίνει να απαλλαγούμε από αυτούς γρήγορα απλά δεν θα λειτουργήσουν. Η υπομονή και η συστηματική ολοκληρωμένη προσέγγιση θα φέρουν σίγουρα το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, συμβουλευτείτε έναν γιατρό - ακόμα και αν το παιδί σας είναι εντελώς υγιές και τίποτα, αλλά δεν έχει ποτέ ασθενήσει.
Αριθμός βήματος 3. Κανονικοποίηση των γευμάτων
Το πρώτο, πού να ξεκινήσει - αυτό είναι με μια καρδινική αλλαγή στη διατροφή. Αλλά η διατροφή πρέπει να ξεχαστεί. Πρώτον, η διατροφή θέτει την υγεία ενός εφήβου και ίσως για το υπόλοιπο της ζωής του. Δεύτερον, η διατροφή είναι ένα προσωρινό μέτρο. Ίσως κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, το βάρος του έφηβου θα μειωθεί, αλλά δεν θα καθίσουν σε μια διατροφή όλη τη ζωή τους και θα πρέπει να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή. Έτσι, πολύ γρήγορα, το βάρος θα επιστρέψει και επίσης "φίλοι" με τη μορφή ενός ζευγαριού τριπλού κιλού θα αρπάξει μαζί τους. Ως εκ τούτου, η μόνη έξοδος είναι η σωστή διατροφή, η οποία δεν πρέπει να είναι προσωρινή, αλλά ένας μόνιμος τρόπος ζωής.
Με την ευκαιρία, θα ήταν ωραίο να συμμετάσχετε στο παιδί σας με τους γονείς τους - τίποτα άλλο παρά ένα τεράστιο όφελος, δεν θα το φέρει. Και το παιδί θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθεί στους πειρασμούς εάν η μαγιονέζα και οι δέκα βαθμοί λουκάνικων βρίσκονται στο ψυγείο.
Φυσικά, αξίζει να θυμόμαστε ότι στη διατροφή του έφηβου, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπάρχει γρήγορο φαγητό, χωρίς ημιτελή προϊόντα. Sukhariki, μάρκες και άλλα "Yummy" με τεχνητά συντηρητικά και βαφές - ο κύριος εχθρός μιας όμορφης και λεπτής φιγούρας. Τα λουκάνικα, οι λιπαρές ποικιλίες ψαριών και κρέατος είναι επίσης εξαιρετικά ανεπιθύμητες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε - όλα αυτά που δεν είναι το νερό είναι το φαγητό, και οι λεμονάδες, οι συσκευασμένοι χυμοί, το τσάι με ζάχαρη έχουν επίσης θερμίδες. Επομένως, δεν πρέπει να κακοποιηθούν και είναι ιδανικά ότι είναι καλύτερα να αρνηθούν. Οι φυσικοί χυμοί, το μη ανθρακούχο πόσιμο νερό και το πράσινο τσάι θα ταιριάζουν απόλυτα.
Ωστόσο, το σώμα των εφήβων είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός και είναι αδύνατο να το κάψουμε με πείνα. Ένα πλήρες σύνολο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι απλά απαραίτητη για αυτόν. Ωστόσο, οι υδατάνθρακες επιτυγχάνονται καλύτερα από φρούτα και ποτάκια, πρωτεΐνες από άπαχο κρέας και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και λίπη από το ελαιόλαδο.
Το πρόγραμμα τροφίμων είναι επίσης πολύ σημαντικό. Εάν το παιδί θέλει να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος, τα τρόφιμα πρέπει να είναι μόνο κλασματικά! Γεύματα - κάθε δύο ώρες, μικρές μερίδες. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί απαράδεκτη αίσθηση πείνας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε δύο ώρες πρέπει να πάτε στο χωματερή, έτσι ώστε να είναι αδύνατο να το αναπνεύσετε - το ιδανικό τμήμα πρέπει να είναι περίπου 150-200 γραμμάρια.
Και δεν πρέπει να ξεχνάμε το νερό - με την ανεπαρκή του περιεχομένου στο σώμα, ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνει. Έτσι, θα είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος. Ως εκ τούτου, το παιδί πρέπει να πίνει ένα περίπου λίτρο καθαρό πόσιμο νερό την ημέρα. Αλλά μην ξεχάσετε να προτείνουμε να μιλήσετε με τον γιατρό - σε ορισμένες περιπτώσεις, μια αύξηση της ποσότητας του υγρού που καταναλώνεται αντενδείκνυται.
Βήμα αριθ. 4. Σχετικά με τον αθλητισμό, είσαι ο κόσμος!
Ο καλύτερος τρόπος να χάσετε το βάρος όσο το δυνατόν περισσότερο να χάσετε βάρος, είναι η σωστή διατροφή της προσθήκης σωματικής δραστηριότητας. Ο αθλητισμός πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν συνεπάγεται το ρολόι των εξαντλητικών προπονήσεων στο γυμναστήριο! Αυτά τα υπερβολικά φορτία του αναπτυσσόμενου οργανισμού αντενδείκνυται κατηγορηματικά! Αλλά οι κυλίνδροι ή τα πατίνια, το ποδήλατο ή τα σκι θα επωφεληθούν μόνο. Ναι, και η διαδικασία βάρους θα πάθει πολύ ταχύτερα από ό, τι μόνο με τη σωστή διατροφή.
Εάν αυτά τα φορτία δεν αρκούν, μπορείτε να προσφέρετε έναν έφηβο να εγγραφείτε σε αυτό ή αυτό το αθλητικό τμήμα. Αλλά μην ξεχνάτε το γεγονός ότι σε αυτή την περίπτωση, χωρίς επίσκεψη στο γιατρό, δεν θα είναι δυνατόν να γίνει. Ο ειδικός θα πρέπει να εκτιμήσει τη γενική φυσική κατάσταση του παιδιού και να καθορίσει αν μπορεί να κάνει με τον ένα ή ένα άλλο άθλημα.
Βήμα αριθ. 5. Φροντίδα σώματος
Οι γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια. Η απώλεια βάρους μπορεί να συνεπάγεται μια επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος όχι μόνο σε ενήλικες, αλλά και στα παιδιά. Με ξαφνικές αλλαγές βάρους, μπορεί να εμφανιστεί η ενδεικτική λυχνία του δέρματος και ενδέχεται να εμφανιστούν ισχυρά ραγάδες, τα οποία, φυσικά, θα παραδώσουν έτσι ένα περίπλοκο παιδί τουλάχιστον ηθικής ταλαιπωρίας από το υπερβολικό βάρος. Ειδικά αυτό το πρόβλημα αφορά τα κορίτσια. Ως εκ τούτου, μια τέτοια κατάσταση πρέπει να παρέχεται εκ των προτέρων και να προσπαθήσει να αποταμιεύσει. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, τα προφυλακτικά μέτρα άρχισαν να διατηρούν το δέρμα ενός λεπτού εφήβου σε μια υπέροχη κατάσταση. Ειδικά επειδή δεν είναι τόσο δύσκολο.
Το απλούστερο και πολύ αποτελεσματικό μέσο για την εξοικονόμηση του τόνου και της ελαστικότητας του δέρματος είναι το πιο συνηθισμένο αντίθετο ντους. Υπάρχουν τρεις ή τέσσερις θερμοκρασίες εναλλασσόμενες, αλλά φροντίστε να εξηγήσετε στον έφηβο έτσι ώστε να μην πέσει σε άκρα - το νερό θα πρέπει να είναι άνετες θερμοκρασίες, και όχι πάγο και καύση ζεστό. Στην ιδανική περίπτωση, οι αντιθέσεις ψυχές πρέπει να λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα.
Δεν θα είναι περιττό στην πρόληψη των ραγάδων και των μασάζ. Επιπλέον, ο ευκολότερος τρόπος είναι μια πετσέτα Terry. Αρκεί να τρίβετε προσεκτικά το δέρμα μετά το ντους έτσι ώστε να ξεπλένει λίγο. Αλλά τα κορίτσια πρέπει να τηρούν κάποια προσοχή με το δέρμα στο στήθος - είναι εύκολο να το τεντώσει, οπότε είναι υπερβολική επιμέλεια σε οτιδήποτε.
Οτιδήποτε άλλο, ο έφηβος πρέπει να έχει ένα λάδι σώματος που θα συμβάλει στη διατήρηση της ελαστικότητας και του τόνου του δέρματος. Η ιδανική επιλογή θα ενυδατώσει το γάλα ή το πετρέλαιο που προορίζεται για παιδιά.
***
Και, πιθανώς, το πιο σημαντικό πράγμα ... Εκτός από όλα τα παραπάνω, ο έφηβος είναι πολύ απαραίτητος για την ηθική υποστήριξη των γονέων. Προσπαθήστε να βοηθήσετε το παιδί σας με κάθε τρόπο! Η όλη μέρα πέρασε χωρίς μια μόνο κατανομή τροφίμων; Το παιδί έλειψε μια ενιαία προπόνηση για την εβδομάδα; Βεβαιωθείτε ότι έχετε γιορτάσει όλες τις επιτυχίες του - θα του δώσει δύναμη και θα ενισχύσει την πίστη στον εαυτό της.
Matyukhina Olga