Το χειμώνα, είναι πιο δύσκολο να επιλέξετε τη σωστή διατροφή που δεν θα προσθέσει επιπλέον χιλιόγραμμα και ταυτόχρονα θα δώσει την ευκαιρία να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Σας πήραμε μια μοναδική συνταγή για ένα τέτοιο πιάτο.
Για την προετοιμασία του θα χρειαστείτε τα εξής:
- ένα κομμάτι άπαχου βοείου κρέατος.
- φύλλα σαλάτας;
- μήλα ·
- Κονσερβοποιημένα μπιζέλια.
- Savy γιαούρτι.
Η συνταγή είναι.
Προετοιμάστε 200 γραμμάρια. Βοδινό κρέας. Κόψτε το ψυγμένο κρέας ρηχά άχυρο.
Πάρτε 100 gr. Πράσινα φύλλα σαλάτας. Πλύνετε τα, στεγνά και προσεκτικά βούρτσα με τα δάχτυλά σας σε μικρά κομμάτια.
Πάρτε 1 μικρό μήλο και αλέστε σε μικρούς κύβους. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά. Προσθέστε 100 γρ. Κονσερβοποιημένα μπιζέλια, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι για γεύση. Πάρτε 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Νωπό γιαούρτι. Ανακατέψτε καλά και απολαύστε ένα ελαφρύ δείπνο.
Ένα τέτοιο γεύμα μπορεί ακόμη και να αρέσει ο σύζυγός σας. Το βόειο κρέας είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου, φύλλα μαρουλιού περιέχουν νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο και το γιαούρτι κανονικοποιεί το έργο των εντέρων σας.