Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος με ένα σφιχτό άχυρο είναι επιβλαβές για την υγεία και για τον πλήρη ύπνο. Ωστόσο, είναι μερικές φορές αδύνατο να πέσει στο πεινασμένο στομάχι. Αυτό μπορείτε να φάτε πριν από το κρεβάτι, ώστε να μην υποφέρετε από τη λύση της συνείδησης, ούτε από τους Beconians.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Αμύγδαλο ή καρυδιά - Επιλέξτε τι σας αρέσει περισσότερο. Το Handwood και εκείνες και άλλοι συμβάλλουν στην ταχεία κοιμάται. Πράγματι, η σύνθεση του αμυγδάλου είναι γεμάτη μαγνήσιο και τα καρύδια περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των ημερήσιων ρυθμών.
Γάλα. Εάν είστε ακόμα αντίπαλος για οποιοδήποτε φαγητό πριν από τον ύπνο, πίνετε ένα φλιτζάνι γάλα ή το κεφίρ: οποιοδήποτε γάλα, χάρη στο ασβέστιο και ακόμα Titofhan, έχει μαγικές ιδιότητες ύπνου.
Χυμός κεράσι. Αυτό το ποτό μπορεί επίσης να είναι τολμηρό για να υπολογίσει τον ύπνο. Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες αμερικανικών επιστημόνων, το κεράσι αυξάνει το επίπεδο της μελατονίνης (είναι υπεύθυνο για το βιολογικό μας ρολόι).
Τσάι βοτάνων. Για γρήγορη πτώση, οποιοδήποτε τσάι από τα βότανα θα βοηθήσει. Αλλά είναι καλύτερα να προτιμάτε το χαμομήλι. Εξάλλου, αυξάνει το επίπεδο της γλυκίνης και συνεπώς συμβάλλει στην απομάκρυνση της έντασης μετά από μια δύσκολη μέρα.
Μέλι. Και μην ξεχάσετε να προσθέσετε ένα κουτάλι μελιού στο γάλα ή το τσάι. Μετά από όλα, φυσική ζάχαρη, αυξάνοντας το επίπεδο της ινσουλίνης, βοηθάει η τρυπτοφάνη να εισέλθει αμέσως σε αλληλεπίδραση με τον εγκέφαλό μας. Μετά από όλα, δεν ήταν τυχαία ότι στην παιδική ηλικία συνέστησαν να πίνουν ζεστό γάλα με μέλι πριν από τον ύπνο.