Μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος από οποιαδήποτε μέρα. Το κύριο πράγμα - γι 'αυτό πρέπει να υπάρχει μια συγκεκριμένη εσωτερική ωριμότητα. Όπως κάθε εργασία, αυτή η διαδικασία απαιτεί την τοποθέτηση του στόχου, τον ορισμό των βραχυπρόθεσμων συνεισφορών, τον προσεκτικό σχεδιασμό και τον έλεγχο. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με την εξέταση της ρουτίνας της ημέρας για να εισαγάγετε χρόνο σε αυτή τη ρουτίνα στην κινητήρα. Χωρίς αυτό, δεν θα είναι δυνατό να μειωθεί το βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ίσως θα επισκεφθείτε ένα κανονικό γυμναστήριο και μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε το χρόνο του περπατήματος για εργασία ή από την εργασία.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα βηματόμετρο, οπότε θα είστε ευκολότερο να ελέγξετε την ποσότητα φορτίου. Να είστε βέβαιος να απαλλαγείτε από τα επιβλαβή προϊόντα-πειρασμούς το ψυγείο σας και να το κατεβάσετε με νέα χρήσιμα προϊόντα που θα είναι τώρα στη σταθερή δίαιτα σας. Σκεφτείτε τα σνακ σας εκ των προτέρων και αγοράστε όλα τα απαραίτητα προϊόντα γι 'αυτούς, μην ξεχάσετε να τα πάρετε να εργαστούν.
Σκεφτείτε πού θα δειπνήσετε και το δείπνο: Είτε ακριβώς θα αγοράσετε (τότε θα πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι είναι ένα μέρος όπου υπάρχει μια επιλογή από αποδεκτά πιάτα και όχι μία δωρεάν πατάτες ή ζεστά σκυλιά) ή θα είστε Τρώτε μαζί σας από το σπίτι, τότε θα χρειαστείτε ένα δοχείο ή ένα θερμό. Όλα αυτά τα προβλήματα είναι μόνο στην αρχή απαιτούν προσπάθειες για να λάβουν κάποια απόφαση. Όταν συνηθίζετε έναν νέο τρόπο ζωής, θα συμβεί όλοι αυτόματα και δεν θα αισθανθείτε δυσκολία.
Την πρώτη φορά, ενώ συνηθίζετε, εισάγετε το ημερολόγιο του φαγητού, σας βοηθά να σας ελέγχετε τα πάντα που τρώτε την ημέρα, αναλύστε και κάνετε προσαρμογές όταν κάτι αποτύχει. Εάν είναι δύσκολο να αρχίσετε να ελέγχετε τόσο την τεχνική πλευρά όσο και την ποιότητα της διατροφής, συμβουλευτείτε τον γιατρό ενός διατροφολόγου, το οποίο θα κάνει ένα μεγάλο μέρος της οργανωτικής εργασίας για εσάς, δίνοντας συγκεκριμένες μεμονωμένες συστάσεις και αλγόριθμους συμπεριφοράς για όλα τα θέματα.