ΟΠΙΣΘΙΑ
Καταλληλότητα
Στην αίθουσα : Το σύνθημά σας είναι πιο διαφορετικά φορτία. Το περπάτημα (ενισχύει τους μύες) και το κολύμπι (βαθύ μασάζ ζεύξης). Καλές ανατολικές πολεμικές τέχνες, όπως ο Τάτου. Σε ορισμένους συλλόγους ασκείται με αχλάδια. Οι απότομοι ξυλοδαρμοί δεν είναι τυπικοί (ελπίζουμε) για την καθημερινή ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι οι παθητικές μυϊκές ομάδες καθιστούν δυνατή την εργασία. Πολύ αποτελεσματική αντλία ή πλησιέστερο συγγενή του - ζεστό σίδερο. Αυτές οι ομαδικές εκπαιδεύσεις είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στα μαθήματα στο γυμναστήριο: μεγάλα βάρη, λιγότερες επαναλήψεις, παύσεις για χαλάρωση μεταξύ προσεγγίσεων.
Στο σπίτι: Fitness Expert Jennifer Wade Συμβουλεύει Δοκιμάστε το Polylifting: Αυτή η τεχνική "αυξάνει τους γλουτούς, καθιστώντας τους πιο στρογγυλό και ομαλό. Βρίσκονται στο στομάχι. Ακολουθήστε το μέτωπο. Τραβήξτε τα πόδια. Δυο ποδια. Οι λεπίδες πιέζουν και ταυτόχρονα στεγάζουν τους μύες της λεκάνης. Κρατώντας την τάση, σηκώστε το ευθεία πόδι πάνω και χαμηλώστε το πάτωμα. Κάνετε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι. Συνεχίστε να κάνετε άσκηση για ένα λεπτό.
Ομορφιά
Συμπύκνωμα κατά της κυτταρίτιδας - Experalta Platinum από τη Σιβηρική ευεξία
Το Brownslim Complex μειώνει τη μέση και το αποτέλεσμα της "φλούδας πορτοκαλιού" στους γοφούς, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης. Το φυτικό συγκρότημα δρα ως λεμφικός λαμπτήρας, η βιταμίνη Ρ μειώνει τη διαπερατότητα του τριχοειδούς πλέγματος, το εκχύλισμα Ivy ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Αποτέλεσμα: Το σχήμα είναι πιο άγγιγμα, δέρμα - λεία και λεία.
ΣΤΗΘΟΣ
Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ελαστικότητα του μαστού με τη βοήθεια της σωστής διατροφής; Η ελαστικότητα του στήθους εξαρτάται από τους τρεις παράγοντες: την κατάσταση της μυϊκής συσκευής, την ποσότητα του σιδήρου και του λιπώδους ιστού. Το μυϊκό βάρος αυξάνεται με ειδική άσκηση με επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή. Ο λιπώδης ιστός κλείνει μόνο με όλα τα άλλα φρεάτια, έτσι για χάρη της προτομής θα πρέπει να είστε πλήρως γενικοί. Αξιόπιστο ύφασμα παραμένει - η ποσότητα του εξαρτάται από το επίπεδο οιστρογόνου στο σώμα. Μπορούμε να αυξήσουμε το επίπεδο του οιστρογόνου, χρησιμοποιώντας προϊόντα που έχουν δράση που μοιάζουν με οιστρογόνα (σόγια και ειδικό γρασίδι), καθώς και προϊόντα που περιέχουν μεγάλο αριθμό βιταμινών Α, Ε (φυτικά έλαια, καρότα, κολοκύθα, κρόκο, αυγά, συκώτι). Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η εργασία του θυρεοειδούς αδένα, πράγμα που σημαίνει ότι το ιώδιο (θαλασσινά, λάχανο θαλάσσιου, θαλάσσιου ψαριού, ιωδιωμένα προϊόντα θα πρέπει να είναι επαρκής ποσότητα.
Συμβουλές φροντίδας:
Μην κακοποιείτε τα ζεστά λουτρά και τις σάουνες - αποξηραίνονται και χωρίς αυτό το λεπτό δέρμα.
Φορέστε ένα άνετο σουτιέν. Τα μοντέλα ώθησης με όλη την ελκυστικότητά τους είναι δύσκολα κατάλληλα για καθημερινή χρήση. Βάζουν στο στήθος, μετατοπίζοντας τον ιστό και το αίμα είναι χειρότερο κυκλοφορεί κατά μήκος των δοχείων.
Μόλις ή δύο φορές την ημέρα, εφαρμόστε στο δέρμα στο δέρμα, ενισχύοντας τον συνδετικό ιστό και το "ντυμένο" στήθος στο σφιχτό πλέγμα των πολυμερών. Τέτοιες σημαίνει ότι είναι σημαντικό να εφαρμοστεί σωστά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζώνης του "φυσικού σουτιρίου": πρώτα από πάνω προς τα κάτω στο μαστικό αδένα, στη συνέχεια στο λαιμό (στις μασχάλες) και τελικά στο λαιμό.
Καταλληλότητα:
Στην αίθουσα: Τίποτα δεν χαλάει την "πρόσοψη" σαν μια κακή στάση. Αξίζει το παράδειγμα του ιερέα-μπαλαρίνα Zakhared ισιώστε τους ώμους και το "συν ένα μέγεθος" της προτομής (οπτικά, φυσικά) που εγγυάται. Επομένως, εγγραφείτε για κατάρτιση μπαλέτου σώματος, συμπεριλαμβανομένων στοιχείων της κλασικής χορογραφίας στο μηχάνημα. Ο Pilates θα φροντίσει τη στάση - σας επιτρέπει να ενισχύσετε το μυϊκό κορσέ και να επεξεργαστείτε βαθιά μυς, την ύπαρξη των οποίων δεν είχαμε υποψία πριν. Καλή και πάλη, επειδή η αντοχή στο νερό ξεπεράσαμε χωρίς κίνδυνο να τραυματιστεί. Έχοντας περάσει το αρχικό στάδιο της Aquaaerobics, προχωρήστε στην κατάρτιση ισχύος στο νερό χρησιμοποιώντας ειδικά Lasteen, αλτήρες και μπάλες.
Στο σπίτι: Εδώ είναι η απλούστερη άσκηση. Σηκώστε το αντιβράχιο παράλληλο στο πάτωμα, βουρτσίστε το στρίψιμο μπροστά σας. Δύο αγκώνες μπροστά από το στήθος και μακριά. Επαναλάβετε 12 φορές.
Ομορφιά
Καλλυντικά πετρέλαιο για τη φροντίδα της ζώνης Leadolte "μάραθο" από το Botavikos
Το αιθέριο έλαιο που λαμβάνεται από κατακερματισμένους σπόρους μάραθου είναι απαραίτητη για την αναζωογόνηση της φροντίδας του ώριμου δέρματος στην περιοχή του ντεκολτέ που απαιτεί εντατική διατροφή και ενυδατική. Η φυσική σύνθεση του πετρελαίου πετρελαίου παρέχει την απαραίτητη υγρασία του δέρματος, τραβάει, επιστρέφει ελαστικότητα, τόνο. Με τακτική χρήση, εξαλείφει τα flabs, κάνει το δέρμα πιο ελαστικό.
Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, συνιστάται η εφαρμογή της σύνθεσης για ένα υγρό καθαρισμένο δέρμα μετά τη λήψη λουτρού ή ντους με ελαφρές κινήσεις μασάζ.
Δώστε το λάδι να απορροφήσει, στη συνέχεια ελαφρώς ξεπλύνετε με μια πετσέτα.
ΣΤΟΜΑΧΙ
Φροντίδα
Με ανεξέλεγκτες συνέπειες, τα τεντωμένα σημάδια εμφανίζονται συχνά στην κοιλιακή χώρα. Θυμηθείτε ότι οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να χάσουν περισσότερα χιλιόγραμμα την εβδομάδα. Πάχος με το μυαλό και την καθημερινή εφαρμογή στο δέρμα με την ενίσχυση των εξαρτημάτων.
Οι καταθέσεις κατά του λίπους χρησιμοποιούν κρέμες με εκχυλίσματα καφεΐνης και λαχανικών: το θαύμα που δεν υπόσχονται, αλλά μπορούν να εξομαλυνθούν εντελώς.
Καταλληλότητα
Στην αίθουσα: να ενισχύσει τον Τύπο και τους λοξές μύες χωρίς ιδιαίτερο μαρτύριο, θα βοηθήσει τον ινδικό χορό της κοιλιάς (παρεμπιπτόντως, η παρουσία μιας μικρής κοιλιάς είναι ευπρόσδεκτη μόνο). Εκείνοι που προτιμούν να ενεργούν με μεθόδους ισχύος συνταγογραφούνται από χαμηλή κατάρτιση σώματος. Σας προειδοποιώ αμέσως: πρέπει να ιδρώνετε. Κατά κανόνα, "σκλήρυνση" με τα πόδια και τους γλουτούς, ο εκπαιδευτής αφήνει 15 λεπτά από το στομάχι και οι ασκήσεις γίνονται σχεδόν χωρίς διακοπή.
Στο σπίτι : Εδώ είναι ένα συγκρότημα αποτελεσματικών ασκήσεων.
1. Θέση πηγής: Μόνιμη. Το σωματικό βάρος μεταφέρεται πλήρως στα τακούνια, οι ώμοι χαλαρώνουν. Βάλτε τη δεξιά βούρτσα στις πλευρές στην αριστερή πλευρά, πάνω από τη μέση. Αργά, αλλά βαθιά αναπνέετε στο στήθος, ενώ θα πρέπει να αισθανθείτε πώς αποκαλύπτεται το στήθος.
2. Εκπνεύστε το στόμα, ο οποίος είναι ο πιο ακριβός αέρας από την κοιλιακή κοιλότητα. Ταυτόχρονα, οι νευρώσεις δεν πρέπει να κινούνται. Η κοιλιά σχεδιάζεται. Ο τόνος της κοιλιακής κοιλότητας αποκαθίσταται.
Επαναλάβετε την άσκηση 4 φορές σε κάθε πλευρά.
Ομορφιά
Βάλσαμο σώματος, αυτόχθονο δέρμα, Vinosculpt από το Caudalie
Αυτό το βάλσαμο με ένα περιτυλιγμένο άρωμα άρωμα ενεργεί αμέσως σε τέσσερις περιοχές του σώματος: τα χέρια, τα στήθη, τους γλουτούς και την κοιλιά. Η αποτελεσματικότητα της εφαρμογής του επιβεβαιώνεται από κλινικά αποτελέσματα: υπόσχονται πιο ελαστικό και σφιχτό δέρμα, μια σαφέστερη σιλουέτα. Η μοναδική φόρμουλα του Balzam βοηθά στην επίτευξη τέτοιων αποτελεσμάτων, τα οποία συνδυάζουν ένα εκχύλισμα ίριδας και πολυφαινολών, καλαθιών και οστών σταφυλιών που συμπληρώνονται με έλαια.