Δυστυχώς, κανένας από εμάς δεν είναι άνοσμος από τη λήψη δυσάρεστων ειδήσεων και όμως εξαρτάται μόνο από εμάς πώς να απαντήσουμε σε μια νέα. Αποφασίσαμε να συλλέξουμε τις καλύτερες συμβουλές που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουμε το άγχος και να ανταποκριθούμε στο αρνητικό ήρεμα και ειλικρινά.
Μην φοβάστε τις συζητήσεις με φίλους και συγγενείς
Οι ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων σχεδόν πάντα αναπτύσσεται σε μια φυσική ασθένεια, εδώ έχουμε να κάνουμε με τα ψυχοσωματικά. Οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα απαιτούν διέξοδο, διαφορετικά ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο κύμα αρνητικού. Επιπλέον, μερικές φορές φιλικό συμβούλιο και ακούγοντας τις απόψεις των άλλων ανθρώπων βοηθούν στην αντιμετώπιση μερικές φορές ακόμη και με μια απελπιστική κατάσταση. Μην αντιγράφετε το αρνητικό!
Η συσσώρευση αρνητικών μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικές ασθένειες
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Κάνω ένα διάλειμμα
Στον σύγχρονο κόσμο, είναι αρκετά δύσκολο να κρυφτεί από το αρνητικό, ειδικά αν ξοδεύουμε τις περισσότερες φορές στο δίκτυο, όπου στη ροή ειδήσεων, τότε το σημείο είναι στιγμές που μπορούν να χτυπήσουν από το συνηθισμένο ρυθμό. Οι ψυχολόγοι συνιστώνται έντονα να οργανώσουν την αποτοξίνωση ειδήσεων - επισημάνετε την ημέρα που δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα φορητό υπολογιστή ή ένα τηλέφωνο στην εργασία και απλά μην πάτε στο πρόγραμμα περιήγησης. Ακόμη και μια μέρα που δαπανάται χωρίς το Διαδίκτυο θα βοηθήσει να έρθει στον εαυτό μας και να εναρμονίσει την εσωτερική ισορροπία.
Αντικαταστήστε το αρνητικό σε θετικό
Ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της περίσσειας αρνητικής είναι η ανακατεύθυνση της ενέργειας σε ένα θετικό κανάλι. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με κάποια θετική ιστορία, να δείτε / να διαβάσετε τα υλικά που επιβεβαιώνουν τη ζωή που θα βοηθήσουν να «σκοτώσουν» αρνητικά. Αλλά ακόμα κι αν αποτύχετε να αποφύγετε αρνητικά νέα, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την ημέρα σε μια θετική σημείωση, γι 'αυτό έχουμε όλη τη δυνατότητα του ίδιου Διαδικτύου. Το πιο σημαντικό, μην εστιάζετε στο αρνητικό, επιτρέποντάς του να σας στραγγίσει όλη μέρα, πάρτε τη διάθεσή σας στα χέρια σας.
Περισσότερη δραστηριότητα
Όπως γνωρίζετε, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην καταπολέμηση των αρνητικών - οι ενδορφίνες παράγονται στο σώμα, οι οποίες διακόπτονται σημαντικά από την κορτιζόλη - ορμόνη στρες. Κάντε μια εκτέλεση ή να κάνετε γιόγκα στο τέλος της ημέρας, το κύριο πράγμα είναι να αφαιρέσετε την ένταση από τους μυς, οι οποίοι σε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση είναι τεντωμένες, συμπιέζοντας τις νευρικές απολήξεις, φέρνοντας ακόμα μεγαλύτερη δυσφορία.