"Προσφέρουμε μια νέα προσέγγιση στην εμφάνισή μας", "Evgenia Mazur Shares. - Στην ουσία, το πρόγραμμα μας "Body and Face" στο χέρι "είναι μια εναλλακτική λύση για την πλαστική χειρουργική επέμβαση.
Περιλαμβάνει: ένα ορισμένο συγκρότημα άσκησης, σωστής διατροφής και αλλαγής του τρόπου ζωής. Η ποιότητα ζωής σίγουρα θα αυξηθεί, οι δυνάμεις και η δραστηριότητα θα είναι περισσότερο. Κλειδιά από τη νεολαία - στα χέρια σας! "
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές γυναίκες που είναι πιο όμορφες κάθε χρόνο. Για παράδειγμα, η Sophie Loren. Τι είναι το μυστικό της; Πρώτον, πηγαίνει στο κρεβάτι στα δέκα το βράδυ και ανεβαίνει νωρίς.
Αυτό αντιστοιχεί στους ημερήσιους βιορυθμούς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η Sophie Lauren είπε κάπως: "Είναι δύσκολο να είσαι ακαταμάχητος αν είστε τεμπέληδες". Italian Diva Hinted: Αν θέλετε να έχετε μια ελκυστική εμφάνιση, πρέπει να το κάνετε. Όχι λιγότερο όμορφη γαλλική ταξιαρχία Brigade Bardo επιβεβαίωσε: "Δεν υπάρχει σκληρή δουλειά 24 ώρες την ημέρα μοιάζουν ακαταμάχητα".
"Η ομορφιά είναι η φυσικότητα της ζωής, ένα σημάδι της πίστης στην εξέλιξη. Το μόνο που είναι άσχημο είναι μια ασθένεια
Και τον θάνατο. " "Είπε κάποιον από το μεγάλο," θυμάται τον Evgeny Mazur. - Το πρόγραμμα ανθρώπινης ζωής είναι μόνο το 15% που καθορίζεται από το επίπεδο της υγείας. Κατά 20% - γονίδια. Και το 65% της ζωής. Η εξέλιξη και η ανάπτυξη υποδηλώνουν κινητήρα. Κίνηση και κίνηση ξανά, δεν κουράζομαι να επαναλαμβάνω. Η κίνηση είναι η ζωή. Η ομορφιά είναι η άνεση της ζωής. Προσφέρω ένα σύνολο ασκήσεων, κατά την εκτέλεση που εσείς θα δείτε και θα αξιολογήσετε τι συμβαίνει με το πρόσωπό σας, το λαιμό, την περιοχή του ντεκολτέ, ολόκληρο το σώμα. Και να στείλετε τις προσπάθειές σας προς τη σωστή κατεύθυνση. "
"Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχουν άσχημες γυναίκες", λέει ο Alexander Remeto. - Υπάρχουν γυναίκες που δεν θέλουν να είναι όμορφοι. Σε μια προσπάθεια να τελειότητα των γραμμών, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι ένα άτομο είναι ήδη τελειότητα. Η φύση έχει ήδη δημιουργήσει αναλογίες και ισορροπία, συμμετρία. Για παράδειγμα, η ομορφιά του προσώπου σχετίζεται με έναν καλό τόνο των μυών του προσώπου, τους μύες του λαιμού (και όχι μόνο). Το καθαρό, απαλό δέρμα του προσώπου είναι το κάλυμμα των μυϊκών και οστών δομών, αγγειακών και νευρικών υφασμάτων. Και η κατάστασή της εξαρτάται από το πώς δουλεύουν οι μύες ».
Στο ανθρώπινο σώμα, όπως διαπιστώθηκαν με τους μελετητές, υπάρχουν κυκλώματα μυών που μέσω της περιτονίας (συνδετικοί ιστών) τρέχουν από τα δάχτυλα του ποδιού στους μύες του κρανίου, στην εμπρόσθια, πίσω και πλευρικές επιφάνειες του σώματος. Και αν σε αυτή την αλυσίδα ένας από τους μύες είναι αδύναμος, τότε ολόκληρη η αλυσίδα θα έρθει στην ανισορροπία.
"Η πρακτική μου δείχνει ότι συχνά οι άνθρωποι έρχονται με ένα αίτημα να αντλήσουν ή να διορθώσουν, κατά προτίμηση γρήγορα: γλουτούς και στομάχια (στην παραλία)," λεπτούς "αστραγάλους ή γόνατα (που δεν στερεώνονται με φερμουάρ με φερμουάρ στις μπότες), εξαλείφουν το δεύτερο στήθος ". Τι είναι? Αυτός είναι όταν αγοράσατε μια όμορφη μπλούζα ή φόρεμα, και το "κοστούμι δεν κάθεται", επειδή οι μασχάλες είναι κατάθλιψη - όπως "το δεύτερο στήθος". Είναι δύσκολο να εξηγηθεί ότι τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετες, "σηκώστε" τους γλουτούς ή αφαιρέστε το δεύτερο πηγούνι μόνο όταν διορθωθεί η στάση. Μετά από όλα, η σωστή στάση είναι "νούμερο μια άσκηση". Από αυτό και πρέπει να ξεκινήσετε. "
Άξονα ομορφιάς
Υπάρχει μια τέτοια δήλωση: "Συμπληρώστε τη σπονδυλική στήλη - θεραπεύστε όλες τις άλλες ασθένειες." Praraching, μπορεί να ειπωθεί ότι αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο σώμα, επειγόντως πηγαίνετε στη στάση του σώματος.
"Γιατί είναι τόσο σημαντικό να ακολουθήσετε τη στάση σας; - συνεχίζει τον Evgeny Mazur. - Επειδή κατά τη διάρκεια της ζωής, οι ανεπτυγμένοι μύες χάνουν τον τόνο, το οποίο η φύση μας παρουσίασε κατά τη γέννηση. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν μικρούς μυς, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση των σπονδύλων και γενικά ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Φυσικά αμορτισέρ κραδασμών κορυφής επηρεάζονται περισσότερο - αυτό είναι τα τμήματα του τραχήλου της μήτρας, το στήθος και τα οσφυϊκά. Σίγουρα ο καθένας ο αναγνώστης μας σημείωσε ότι συχνά λυπάται κάτω από τη δεξιά λεπίδα. Έτσι είναι - αυτή είναι μια τεμαχισμένη ζώνη, ανακούφιση. Οι περισσότεροι από εμάς γράφουν με το δεξί σου χέρι. Δυστυχώς, είναι ήδη μια μυϊκή ανισορροπία. Μερικοί μύες παίρνουν όλες τις εργασίες για τον εαυτό μας, και κάποια πράξη στο ρόλο των Slizians, παύουν να εργάζονται καθόλου να προσαρμοστούν στην κατάσταση. Και η φιγούρα ενός ατόμου αρχίζει να αλλάζει όχι προς το καλύτερο. Τι συμβαίνει? Ο λαιμός είναι συντομευμένος, υπερβαίνει, κρατώντας το δεξί χέρι και ξεχνώντας εντελώς το αριστερό. Περαιτέρω περισσότερο. Οι άνθρωποι αρχίζουν να μασούν στη μία πλευρά, να "τρώνε" δόντια, οι αλλαγές του δάγκου, προκύπτουν οι νόσχολες πτυχές, το δεύτερο πηγούνι εμφανίζεται, ως αποτέλεσμα - οι γωνίες του στόματος και το μάτι κατεβαίνουν. Η αισθητική του προσώπου και του σώματος αλλάζει. Το επεξηγηματικό τμήμα αποζημιωμένο, προκαλεί πόνο και κλιπ. Σε αυτή την περίπτωση, συχνά κόβει τα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών ή το χαβιάρι. Ένα τέτοιο άτομο δύσκολα μπορεί να κινείται εύκολα και χαριτωμένα. Όχι, δεν θέλω να τρομάξω κανέναν, περιγράψτε μόνο την κατάσταση. Αιώνια Ερώτηση: Τι να κάνετε; Κατά τη γνώμη μου, πρέπει να ξεκινήσετε με τη διαβούλευση με έναν κινησιοτολόγο. Για πολλά χρόνια εργάζομαι με έναν κινησιοτολόγο, έναν γιατρό της υψηλότερης κατηγορίας από την Αλεξάνδρα REMETO. Πριν προχωρήσετε σε μαθήματα, πρέπει να διεξάγετε μια λεπτομερή ανάλυση της κατάστασης υγείας του σώματος. "
Πρόσωπο στη θέση!
"Η κύρια λειτουργία της μπροστινής επιφάνειας των μυών είναι να κρατήσει την ισορροπία με την πίσω γραμμή επιφάνειας, δηλαδή, η ισορροπία των μυών, η αλληλεπίδραση, - συνεχίζει ο κινησιολόγος Αλέξανδρος REMETO. - Σημαίνει να αποφευχθεί η βαρυτική πτερύγια του προσώπου, όλες οι ομάδες μυών πρέπει να συμμετέχουν στο έργο, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών.
• Το πρόβλημα του μέτωπου είναι το πρόβλημα των μυών της πίσω επιφάνειας, των βραχυπρόθεσμων και μεγάλων εκτεταμένων και των υποκείμενων μυών.
• Το πρόβλημα των μάγουλων είναι το πρόβλημα της μάσησης, αποφλοιωμένων, προς τα έξω
και τους μυς υποπληρωμής, τη θέση της κάτω γνάθου και τη θέση της λεκάνης.
• Το πρόβλημα του λαιμού είναι το πρόβλημα των μητρικών και αναπληρωτών μυών, ζωντανών κοιλιακών μυών, οι υποκείμενοι μύες της επιφανειακής μπροστινής γραμμής, σε μια αλυσίδα στην οποία εμπλέκονται όλοι οι μύες του ποδιού και επομένως τα δάχτυλα των ποδιών. "
"Μην εκπλαγείτε όταν έρχεστε σε ένα προσωπικό μάθημα με ένα λεωφορείο που όλα τα γυμναστική μας αρχίζουν με το έργο των ποδιών. Όλα είναι πολύ απλά. Προκειμένου να ξεπεραστεί η χρονολογική γήρανση (δηλαδή η βαρυτική πτώση) και να κάνει τις ώρες εργασίας χρόνου για να αντιστραφεί, σε προγράμματα γυμναστικής χρήσης χρησιμοποιούν ισομετρικές σε ασταθείς προσομοιωτές - στατική τάση στις αντιπάλες ", λέει η Evgenia Mazur. - Είναι επίσης απαραίτητο να ενισχυθεί το μεσαίο τμήμα του σώματος - το EXA και την υποστήριξη του προσώπου. Είναι πιο περίπλοκο στις γυναίκες με τη σωστή στάση, αφού, που ήδη γίνονται μητέρα ή προετοιμάζοντας να γίνει, η γυναίκα "κερδίζει" την υπερδιέγερση του οσφυϊκού τμήματος (αυτή είναι μια προστατευτική λειτουργία για να κρατήσει το αναπτυσσόμενο κοιλιά και να απομακρυνθεί από αυτό) . Εάν στο εγγύς μέλλον μετά τον τοκετό, δεν κάνουν, τότε ο πολύτιμος χρόνος χάνεται στην ανάκαμψη, και, δυστυχώς, η λανθασμένη θέση του σώματος θα εξοικειωθεί. Οι πιο απαραίτητες ασκήσεις είναι για το μεσαίο τμήμα του σώματος, τη στάση και το "από την κοιλιά".
Ο Gorgeous Este Lauder είπε: "Μπορείτε πάντα να αγοράσετε ένα νέο φόρεμα, αλλά δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο πρόσωπο!" Ξεκινήστε την κατάρτιση των μυών του προσώπου δεν είναι ποτέ νωρίς και ποτέ δεν αργά.
"Ακόμα και τα πιο όμορφα κορίτσια τελικά αρχίζουν να κατανοούν και να παρατηρήσουν ότι κάτι αλλάζει στην φιγούρα τους, - συνεχίζει την Ευγενία Mazur. - Κάπως δεν μου άρεσε "συνεδρίαση κοστούμι". Η Έλενα ήρθε σε με, η οποία παραπονέθηκε ότι κάτι άρχισε να συμβαίνει με το σώμα μετά από τριάντα χρόνια. Δεν μείωσε τα χέρια του, ανέλαβε την εργασία και γύρισε σε μένα, προσωπικό προπονητή. Χρειαζόμασταν μόνο τέσσερις μήνες προσωπικής εκπαίδευσης, έτσι ώστε όλα να δυσφημισθούν με τη Λένα, έγινε πολύ καλύτερη. Και οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν πιο συχνά για το μεσαίο τμήμα του σώματος: κοιλιά, γοφούς, γλουτούς. Το γεγονός είναι ότι κάθε μήνα το σώμα της γυναίκας προετοιμάζεται (μόνο σε περίπτωση)
για πιθανή εγκυμοσύνη. Και αυτό σημαίνει ότι το στρατηγικό λίπος συσσωρεύεται - ένα ιδιόμορφο αερόσακο για χρόνο εγκυμοσύνης για να αντέξει ένα παιδί. Κατά τη διάρκεια του έτους μπορείτε εύκολα να καλέσετε, χωρίς να παρατηρήσετε, μέχρι και τέσσερα χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους. Όπως γράφτηκε σε εγχειρίδια για φοιτητές του Ινστιτούτου Φυσικής Αγωγής: "στους εργαζόμενους μύες, το λίπος δεν αναπτύσσεται". Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μια γυναίκα είναι περίπου τέσσερις φορές λιγότερη πυκνότητα και μυς του δέρματος. Και πάλι, η φύση έχει παραγγείλει - μια προστατευτική λειτουργία για τους απογόνους εργαλείων. Hypertonus - ο εχθρός της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το σχήμα και τα έντυπα μόνο μετά τη γέννηση του παιδιού. "
Είναι μόνο έναρξη!
"Είμαι βέβαιος ότι πενήντα χρόνια και άνω είναι η εποχή της κατανομής μιας γυναίκας", λέει ο Evgeny Mazur. - έρχεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο μπορεί να είναι το καλύτερο στη ζωή της. Έχει αποδειχθεί ότι το ανθρώπινο σώμα προγραμματίζεται για δύο επιλογές: ύψος ή αποσύνθεση. Εύχομαι όλοι οι αναγνώστες της γυναικείας ανάπτυξης και χαμόγελα μόνο ευρέως ανοιχτά μάτια - έτσι διδάσκουν στους δασκάλους των σχολείων δράσης στη Γερμανία. Ταυτόχρονα, κρατήστε το λαιμό και το κεφάλι σαν να φοράτε ένα στέμμα. Και αν μάθετε πώς να πειράζετε, το στόμα είναι φαρδύ και δείχνει τη γλώσσα, τότε θα μπορείτε να αφαιρέσετε τα κλιπ μυών και την ένταση στο λαιμό, να το επιμηκύνετε, να δώσετε τον τόνο του λαιμού με τους μύες, να δημιουργήσετε ένα υπέροχο οβάλ των προσώπων και για να απαλλαγείτε από την Ασθολή για πάντα. Να είστε όμορφοι και να κινηθούν περισσότερο. Κλειδιά από τη νεολαία - στα χέρια σας! "
Master Class από την Evgenia Mazur
1. Μια επίσκεψη σε έναν γιατρό του Κινησιολόγου για να καταρτίσει μια λεπτομερή εικόνα της κατάστασης υγείας. (Στη φωτογραφία: Evgenia Mazur, ο γιατρός Alexander Roteto και η Έλενα).
Φωτογραφία: Natasha Popova.
2. Ρίξτε το "Tailor" (περιστροφή του σώματος στο πλάι, που εκτείνεται το άνω "τρίγωνο" με σταθερή θέση του κατώτερου).
Φωτογραφία: Natasha Popova.
3. Πόση των "ορειβατών" (εξάτμιση και την ισορροπία των μυών του κατώτερου και του άνω "τριγώνου", σταθεροποίησης και εξισορρόπησης όλων των μυϊκών ομάδων).
Φωτογραφία: Natasha Popova.
4. Κάμψη με ένα γυμναστικό ραβδί με τη σταθεροποίηση του τμήματος Soalate (με την ηλιοτροπία της κάτω πλευράς).
Φωτογραφία: Natasha Popova.
5. Τοποθετήστε "σανίδα" (σε ευθεία χέρια με έμφαση σε μια επιβαρυμένη μπάλα).
Φωτογραφία: Natasha Popova.
6. Χαρά από την άριστη προσωπική εκπαίδευση και μια θαυμάσια φιγούρα. (Προπονητής Eugene Mazur και Elena).
Φωτογραφία: Natasha Popova.