Οι σύγχρονοι κάτοικοι των megacols περνούν ένα τεράστιο χρονικό διάστημα στο δρόμο, και οι Μοσχοβίτες έχουν χειρότερο από όλους: Ταξιδεύοντας κατά μήκος της πρωτεύουσας διαρκεί δύο φορές μεγαλύτερη ώρα από τη Ρωσία. Όσον αφορά την κυκλοφοριακή συμφόρηση, εξακολουθεί να παραμένει ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης σε αυτό το θέμα. Στους μεσαίους μοσχοβίους περνούν 3 ώρες την ημέρα σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, και αυτό, υπό την προϋπόθεση ότι θα ζήσουμε 70 χρόνια, σχεδόν 9 χρόνια ζωής! Δεδομένου ότι είμαστε προορισμένοι να ξοδέψουμε έναν τόσο χρόνο στο αυτοκίνητό σας, ας σκεφτούμε μαζί πώς να το κάνουμε με το όφελος και την ευχαρίστηση.
Πολλοί από εμάς, οι γυναίκες, συχνά διαμαρτύρονται για μια συνεχή έλλειψη χρόνου και, ως εκ τούτου, η αδυναμία να γίνει ο ίδιος, γράφει tata.ru. Και λίγοι άνθρωποι έρχονται στο μυαλό ότι το αυτοκίνητο, κλειδωμένο στην κυκλοφορία, είναι αρκετά κατάλληλο για αυτές τις δραστηριότητες. Μετά από όλα, ακόμη και σε ένα τέτοιο δυσάρεστο μέρος, όπως ένα βύσμα, μπορείτε να βρείτε ένα μάθημα με όφελος για το δικό σας σώμα.
Για παράδειγμα, αυτή τη φορά μπορεί να αφιερωθεί στον αθλητισμό. Μετακινηθείτε προς τα κάτω τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη. Κάνει την πιο συμβατική φόρτιση. Πρώτα στρίψτε το κεφάλι σας, επειδή οι μύες του λαιμού συνθλίβονται στο αυτοκίνητο γρηγορότερα. Οι κυκλικές κινήσεις και οι κινήσεις στις πλευρές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε την ένταση. Στη συνέχεια, κάντε τα πόδια σας, αλλά πριν σιγουρευτείτε ότι τα αφαιρέσατε με πεντάλ, ειδικά με το πεντάλ αερίου :) και να αρχίσετε να περιστρέψετε τα πόδια των 10-15 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Περίπου τους ίδιους χειρισμούς και με τα χέρια σας. Βιδώστε με βούρτσες, προχωρήστε τα δάχτυλά σας. Εάν το βύσμα είναι εντελώς "κωφός" - απενεργοποιήστε τον κινητήρα και αφήστε το μηχάνημα. Pierce, άλμα, τραβήξτε. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα θα προστεθεί στην καλή ευεξία και επίσης μια καλή διάθεση!
Με την ευκαιρία, στη συνολική χρέωση, μπορείτε να προσθέσετε ασκήσεις που εφευρέθηκαν ειδικά για τον γυναικείο οργανισμό. Έγιναν επιστήμονες που μελετούν το πρόβλημα του χόμπι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Ένα από αυτά μπορεί να γίνει μοντέρνα τώρα την άσκηση του Kegel. Με απλά λόγια, είναι μια προθέρμανση, με στόχο την ενίσχυση των μυών της λεκάνης και του κόλπου. Είναι χρήσιμο απολύτως σε όλους, και είναι πολύ εύκολο να το εκτελέσετε - απλά πρέπει να συμπιέζετε τους μυς του κόλπου, όπως με την καθυστέρηση της ούρας, για λίγα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε ξανά. Για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, συνιστάται να κάνετε αυτές τις χειρισμοί καθημερινά μέσα σε 5-10 λεπτά.
Ένα άλλο όργανο, που πάσχουν ανελέητα από το τροχό - μάτια. Στην κυκλοφορία δεν μπορεί να τους δώσει μόνο να χαλαρώσουν, αλλά ακόμη και ρυθμιζόμενα προβλήματα με το όραμα. Ξεκινήστε με απλό: Πρώτον, πάρτε 10 περιστροφές με τα μάτια σας προς μία κατεύθυνση, και στη συνέχεια όσο το αντίθετο. Ρίξτε και χαλαρώστε και στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Βρείτε μια ρωγμή ή ένα σημείο στο παρμπρίζ, εστιάστε σε αυτό για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια, χωρίς να χαλαρώσετε το μάτι, εστιάστε επίσης το όραμα για το θέμα έξω από το αυτοκίνητό σας - στο κτίριο σε απόσταση ή τον αριθμό άλλου μηχανήματος. Κάνετε μερικές επαναλήψεις.
Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει όχι μόνο να περάσετε χρόνο σε κουραστικές κυκλοφοριακές εμπλοκές, αλλά και να το κάνετε με τα οφέλη για την υγεία!