Πρόσφατα, αρχίζουμε όλο και περισσότερο να σκεφτόμαστε την υγεία τους, δεδομένων των περιστάσεων της ζωής μας και την περιβαλλοντική κατάσταση, η οποία απέχει πολύ από το ιδανικό. Τις περισσότερες φορές οι πνεύμονες μας, οι οποίοι συχνά στερούνται οξυγόνου, εξαιτίας αυτού που μπορεί να εμφανιστεί ο βήχας, ο πονόλαιμος, καθώς και το συναίσθημα, σαν το στήθος να συμπιέζεται με το VICE.
Ποιος είναι ο όγκος των πνευμόνων σε ένα άτομο μακριά από τον αθλητισμό
Συνήθως, ο όγκος ενός ελαφρού μέσου ατόμου είναι περίπου 3,5 λίτρα, ενώ οι αθλητές είναι εύκολοι να φιλοξενηθούν έως 6,5-7 λίτρα. Ωστόσο, κατά τη συνήθη ζωή και τους αθλητές, και οι απλούς κάτοικοι μεγάλων πόλεων χρησιμοποιούν μόνο μέρος αυτού του όγκου, δεδομένου ότι αυτό είναι συνήθως αρκετό. Και όμως οι άνθρωποι με μια μικρή ποσότητα πνευμόνων είναι συχνότερα ευαίσθητα σε διάφορες αναπνευστικές ασθένειες και μπορεί να αντιμετωπίσουν χρόνιες ασθένειες, αν δεν εργάζεστε εγκαίρως για να μελετήσετε ένα τόσο σημαντικό όργανο. Αποφασίσαμε να μάθουμε τι είδους αθλήματα να δώσουν προσοχή εάν θέλετε να ενισχύσετε τους πνεύμονες και να αυξήσετε τον όγκο τους τουλάχιστον ένα τέταρτο.
Αθλητισμός αθλημάτων που επιτρέπουν την αύξηση του όγκου των πνευμόνων
Εκτός από τις κλασικές ασκήσεις που συμβάλλουν στη σταδιακή αύξηση των πνευμόνων, αξίζει να δοθεί προσοχή τρέξιμο . Φυσικά, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η συνολική κατάσταση του σώματος και αν υπάρχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις ή τις καρδιακές παθήσεις, αξίζει ακόμα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάτε σε ένα τρέξιμο. Και παρόλα αυτά, ακόμη και ανθεκτικό τρέξιμο το πρωί ή το βράδυ μερικές φορές την εβδομάδα θα βοηθήσει στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία θα εμπλουτίσει τον οργανισμό με οξυγόνο.
Πηγαίνετε στο παγοδρόμιο ολόκληρης της οικογένειας
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Ποδήλατο άσκησης
Φυσικά, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα κλασικό ποδήλατο και να κάνετε ταξίδια τουλάχιστον το Σαββατοκύριακο, αλλά όχι όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να περάσουν τις επιπλέον ώρες ώρες, και το χειμώνα, δεν θα περάσετε την εκπαίδευση στο δρόμο, αλλά η άσκηση Το ποδήλατο σας περιμένει πάντα στο σπίτι ή στην αίθουσα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε τους πνεύμονες και να κάνετε όλα τα συστήματα να λειτουργούν σε επιταχυνόμενη λειτουργία.
Πατινάζ
Και καθόλου, δεν είναι απαραίτητο να εγγραφείτε στο τμήμα, με την άφιξη του κρύου καιρού θα έχετε την ευκαιρία να πάτε σε πάγο κοντά στο σπίτι και να οδηγήσετε ένα ή με τα παιδιά σας. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μεγάλους κυλίνδρους, όπου θα έχετε περισσότερο χώρο για κίνηση και μπορείτε να επιταχύνετε, αφού μόνο με συνεχή κίνηση το σώμα σας θα λειτουργήσει και θα αναπτυχθεί σωστά.
Κολύμπι
Πιθανώς ο πιο σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων. Το κολύμπι θεωρείται το ασφαλέστερο άθλημα, ακόμη και αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις αρθρώσεις. Επιπλέον, τα θαλάσσια σπορ αναπτυχθούν ολόκληρο το σώμα, εκτός από το όφελος για τους πνεύμονές σας, το νερό θα βοηθήσει να χάσει κάποια κιλά και να ενισχύσει τους μυς. Έχετε ήδη κοιτάξει την πισίνα κοντά στο σπίτι ή την εργασία;