Βιταμίνες. Τρεις έτους μήνες είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για τις βιταμίνες και τα μικροσκοπικά από φρέσκα, εκφραστικά, λαχανικά, φρούτα, μούρα και χόρτα. Συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα προϊόντα στη διατροφή σας. Μην ξεχάσετε τα καρπούζια και τα πεπόνια, είναι κατάλληλα για διατροφή αποτοξίνωσης.
Ο ήλιος. Όπως είναι γνωστό, η βιταμίνη D συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα υπό την επίδραση των υπεριωδών. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη ηλιόλουστων λουτρών το πρωί και τις προ-παραγγελίες. Αυτή τη στιγμή είναι αυτή η πολύτιμη ουσία είναι πιο ενεργή. Και όχι απαραίτητα να είναι στην παραλία. Ο συνήθης εξωτερικός περίπατος θα είναι επίσης χρήσιμος.
Φυσική άσκηση. Δεν σας αρέσει ο αθλητισμός και προτιμάτε να το παρακολουθήσετε στην τηλεόραση, αλλά το καλοκαίρι μπορείτε να πάρετε άσκηση και να μην ιδρώνετε στην βουλωμένη αίθουσα. Αρνούνται να μεταφέρουν: Περπατήστε στην εργασία και παίρνετε σπίτι όχι μόνο ευχαρίστηση. Βήμα μεσαίο ρυθμό, όχι πολύ αργή και όχι πολύ γρήγορα. Αναπνεύστε ομοιόμορφα. Παίξτε με φίλους στο ποδόσφαιρο και το βόλεϊ, περάστε τα Σαββατοκύριακα στα πάρκα. Εάν έχετε ένα ποδήλατο, τότε φροντίστε να οδηγήσετε τη χαρά σας, απλά προσπαθήστε να μην πάτε κατά μήκος των δρόμων, αλλά στον καθαρό αέρα: στο πάρκο, στη χώρα.
Χωρίς παπούτσια. Το καλοκαίρι, ο καθένας πρέπει να αρέσει ένας ξυπόλητος στο γρασίδι και την άμμο για μερικές ώρες. Για να ηρεμήσετε μετά το άγχος, αρκεί να αφαιρέσετε τα παπούτσια και να μοιάζετε με ένα ξυπόλητο περίπου δέκα λεπτά. Για να αφαιρέσετε τα παπούτσια και να περπατήσετε στο έδαφος πολύ χρήσιμο. Υπάρχουν πολλά νεύρα τελειώματα στα πόδια. Επομένως, όταν πηγαίνετε ξυπόλητοι, η ανοσία ενισχύεται, το νευρικό σύστημα διεγείρεται, η πίεση κανονικοποιείται, ο οργανισμός έχει μετριαστεί.
Κολύμπι σε ανοικτές δεξαμενές. Το συνιστώμενο ελάχιστο αφορά σαράντα λεπτά δύο φορές την εβδομάδα. Εάν μπορείτε να κολυμπήσετε καθημερινά, τότε δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε αυτή την ευχαρίστηση. Μετά το μπάνιο, ο ύπνος και η διάθεση βελτιώνονται, γίνετε πιο ήρεμοι και υγιέστεροι. Ανεξάρτητα από το πού θα κολυμπήσετε: στη θάλασσα, τη λίμνη ή το ποτάμι. Η κολύμβηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, κανονικοποιεί τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, οδηγεί σε μυϊκό τόνο. Εάν το νερό είναι πολύ κρύο για εσάς, τότε απλά πηγαίνετε κατά μήκος της ακτής, υγρά πόδια.
Σκληρωτικός. Οι γιατροί συμβουλεύουν να αρχίσουν να βλάπτουν το καλοκαίρι. Γράψτε το κρύο νερό ή να πάρετε μια αντίθεση ψυχές πρέπει να είναι τακτοποιημένη. Επιστροφή στις χαμηλότερες θερμοκρασίες νερού είναι καλύτερα σταδιακά.
Το περπάτημα. Το περπάτημα στο πάρκο ή στο δάσος είναι πολύ χρήσιμο. Εκεί, ο αέρας είναι κορεσμένος με ουσίες που αυξάνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, ρυθμίζουν την αναπνοή τους, ενισχύουν την ανοσία, βελτιώνουν το έργο του εγκεφάλου.
Ηρέμησε. Μειώστε το χρόνο για να δείτε τα παιχνίδια τηλεόρασης και ηλεκτρονικών υπολογιστών. Προσπαθήστε να πάτε στο κρεβάτι πριν και να σηκωθείτε πριν. Διατίθεται με ανοιχτό παράθυρο τουλάχιστον επτά ωρών. Περπατήστε τα βράδια, μειώστε τον αριθμό των πιάτων κρέατος στη διατροφή σας. Απορρίψτε το αλκοόλ στη θερμότητα. Και να απολαύσετε το σύντομο καλοκαίρι.