Το καλοκαίρι, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φορτώσουμε το σώμα με βαριά τρόφιμα, όπως το αλεύρι, ειδικά στη θερμότητα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό που μας δίνει τη θερμότερη εποχή κατά το έτος - φρούτα και λαχανικά, σχεδόν οποιοδήποτε από τα οποία μπορείτε να βρείτε στο κατάστημα μέχρι το τέλος του καλοκαιριού. Θα πούμε για τις τρεις καλύτερες συνταγές μιας αποτοξίνωσης με βάση τα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να σβήσετε την πείνα, αλλά και να ξεφορτώσετε το σώμα.
Το καλοκαίρι, εισάγετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Smoothie από μπανάνα, σπανάκι και ακτινίδιο
Τι χρειαζόμαστε:
- Ακτινίδια - 1 PC.
- Σπανάκι - 1 δέσμη.
- Μπανάνα - 1 PC.
- Το νερό είναι 1 φλιτζάνι.
Καθώς προετοιμάζετε:
Κόψτε το καθαρισμένο ακτινίδιο και τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια. Το σπανάκι ξεπλύνετε καλά, στη συνέχεια στεγνώστε την πετσέτα και στη συνέχεια αφαιρέστε τα στελέχη και βουρτσίστε τα φύλλα με τα χέρια σας. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ, προσθέστε ένα ποτήρι νερό και αλέστε σε μια ομοιογενή μάζα.
Το θρεπτικό smoothie θα γίνει ένα όμορφο πρωινό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Smoothie από αβοκάντο και αγγούρι
Τι χρειαζόμαστε:
- Αβοκάντο - 1 τεμ.
- Αγγούρι - 1 PC.
- Το μαϊντανό είναι μισή δέσμη.
- Το νερό είναι 1 φλιτζάνι.
Καθώς προετοιμάζετε:
Κόψτε το αγγούρι σε κύβους. Κάνουμε το ίδιο με αβοκάντο, προ-εκκαθάριση του καρπού. Το μαϊντανό ξεπλένεται καλά και καθαρίζει τους μίσχους. Αλέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
Εκτός από τις ιδιότητες καθαρισμού της, αυτή η σύνθεση ποτών έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Smoothie από σπανάκι, μήλο και σέλινο
Χρειαζόμαστε:
- Σπανάκι - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- Σέλινο - το ήμισυ του στελέχους.
- Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Το νερό είναι 1 φλιτζάνι.
Πειραματιστείτε με τα συστατικά
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Καθώς προετοιμάζετε:
Καθαρίζουμε το μήλο και κόβουμε σε τετράγωνα. Στη συνέχεια, αλέστε καθαρό σέλινο. Το σπανάκι είναι δικό μου και ξηραίνεται πάνω στην πετσέτα, μετά από την οποία ορκίζουμε με τα χέρια σας. Προσθέτουμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
Το ποτό ενισχύει τέλεια την ανοσία και θα γίνει εξαιρετικό πρωινό, ακόμη και σόλο.