Όπως αποδείχθηκε, ακόμη και έμπειροι αθλητές κατά τη διάρκεια της κατάρτισης παίρνουν σοβαρά λάθη. Μερικοί από αυτούς έχουν ήδη γίνει μια συνήθεια, άλλα στερεότυπα. Ωστόσο, μπορούν όλοι να είναι η αιτία των προβλημάτων υγείας.
Γυμναστήριο χωρίς παπούτσια. Κατά τη διάρκεια των γυμνών προπονήσεων, η σωστή απόσβεση του ποδιού δεν εξασφαλίζεται, το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται και δημιουργείται ένα μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική σας στήλη.
Αποσμητικό. Στην εκπαίδευση είναι περιττό, επειδή το σώμα σας είναι πολύ θερμαινόμενο. Το φίλτρο είναι μια φυσική διαδικασία, κατά τη διάρκεια της οποίας οι σκωρίες και οι τοξίνες είναι με περίσσεια νερού. Επομένως, δεν αξίζει ειδικά να εμποδίζει τους πόρους πριν από την κατάρτιση.
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ. Επιλέξτε κοστούμια από υλικά που δεν κολλάνε στο δέρμα και αφήστε το σώμα να αναπνεύσει. Αποφύγετε τα υφάσματα από το 100% βαμβάκι. Προτιμούν καταδύσεις, futur, κλπ.
Τζόκινγκ στην άσφαλτο. Αυτή η επικάλυψη είναι πολύ σκληρή και δεν απορροφά τις κραδασμούς από τα βήματά σας. Ως αποτέλεσμα, το τρέξιμο δημιουργεί μια μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη και τα γόνατα, οδηγεί σε ένα flatfoot. Για jogs, επιλέξτε Crossing γήπεδα ή μονοπάτια στα πάρκα.
Μαθήματα με μουσική στα ακουστικά. Ο συνδυασμός αθλημάτων με τέτοια ακρόαση μουσικής μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της ακουστικής βοήθειας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μουσική, τότε τουλάχιστον επιβραδύνετε την ένταση.
Μαθήματα και κόπωση. Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη, ακόμη και στην αύξηση του πρωινού από το κρεβάτι, τότε η ομιλία δεν μπορεί να προχωρήσει στην εκπαίδευση. Σε μια τέτοια κατάσταση, τα οφέλη δεν θα είναι από αυτά, αλλά η βλάβη είναι εντελώς.
Μόνο όταν θέλω να πίνω. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να συμμορφωθείτε με τη λειτουργία κατανάλωσης και να πιείτε ένα ζευγάρι γουλιών κάθε λίγα λεπτά. Όταν εμφανίστηκε η δίψα, το σώμα σας έχει ήδη αφυδατωθεί.
Που τρέχει στο κομμάτι. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, αναπνέετε βαθιά. Τρέξιμο κοντά στο δρόμο, αναπνέετε εξάτμιση σκόνης και αυτοκινήτων.
Τζόκινγκ το πρωί. Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος χρόνος για τη λειτουργία μετά από οκτώ το βράδυ. Ακολουθεί μόνο μία ώρα μετά το δείπνο. Μετά την εκτέλεση, δεν τρώτε τίποτα για άλλα 40 λεπτά.