Όλοι ζούμε σε διαφορετικές πόλεις, ακόμη και διαφορετικές χώρες.
Η Έλενα Demeli βρήκε τη θέση του στο Λονδίνο.
Είναι 32? Λειτουργεί στο ηλεκτρονικό κατάστημα παπουτσιών, τις Παρασκευές, όπως όλοι, περπατάει διασκέδαση και οδηγεί πολλά blogs. Μεταξύ των συμφερόντων της είναι όμορφα πράγματα, όμορφοι άνθρωποι, online αγορές, κοσμετολογία, μπολτισμό, εστιατόρια, ταινίες τρόμου και γυμναστήριο.
Οι γνώσεις και οι εντυπώσεις του, είναι έτοιμη να μοιραστεί με τους αναγνώστες των γυναικών. Πώς να παντρευτείτε με έναν αλλοδαπό; Πού στο Λονδίνο για να φάει ψάρια και μάρκες; Πόσα πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν χωρίς πετρέλαιο; Η πρώτη στήλη θα επηρεάσει την άνοιξη του "θηλυκού" εκροής. Ναι, έχοντας εγκαταλείψει τα κορίτσια στο Ηνωμένο Βασίλειο παραμένουν κορίτσια και μην σταματήσετε να σκέφτεστε τι να φάει για να χάσετε βάρος.
"Για τη ζωή μου προσπάθησα πολλά διαφορετικά συστήματα διατροφής και δίαιτες, μου ενδιαφέρει ενεργά για την εμπειρία κάποιου άλλου.
Και εδώ είναι τα συμπεράσματα:
ένας. Το χάμπουργκερ δεν μπορεί να γίνει διαιτητική. Συνταγές του συστήματος "Πώς να διαγράψετε και να καθίσετε και στις δύο καρέκλες" δεν θα βοηθήσουν ποτέ να χάσουν βάρος. Δεν υπάρχουν σάντουιτς διατροφής από ψωμί σιτηρών και ελαφρώς ψητό στήθος κοτόπουλου. Δεν υπάρχει μαγιονέζα χαμηλής θερμίδων και γιαούρτι. Όλα αυτά είναι καλό να διατηρηθεί ήδη το υπάρχον βάρος, αλλά δεν είναι κατάλληλο για απόρριψη επιπλέον χιλιογράμμων.
Ως εκ τούτου, η αρχή μου: Όταν χάνω βάρος, είναι έτοιμο να προετοιμαστεί σπάνια και όσο το δυνατόν πιο απλή. Όλες αυτές οι σύνθετες συνταγές είναι ακόμα νόστιμες διατροφικές τροφές και ψυχολογικά: τα διαβάζετε, αγοράζοντας προϊόντα, απολαύστε το μαγείρεμα, επεκτείνοντας όλα αυτά τα Vakhanali. Τότε φάτε. Και μαγειρέψτε ξανά και πάλι τρώνε και υπάρχουν ήδη οι ελιές που ωθούν περισσότερο και η σάλτσα προσθέτουν μια βόλτα ... Εν ολίγοις, όλα αυτά καθυστερούν στην κουζίνα, και αυτό στη διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να αποφεύγεται.
2. Πιστεύω στο γυμναστήριο. Αλλά πιστεύω στους περιορισμούς των ζωοτροφών. Εάν είστε ήδη επιρρεπείς στην πληρότητα και πρόκειται να πετάξετε τον κώλο στο γυμναστήριο, πρέπει να καταλάβετε τι:
α) στην ταλάντευση δεν θα μόνο BEP.
β) Δεν θα αλλάξει το σώμα σας για πάντα και, όταν το γυμναστήριο ακυρωθεί, το λίπος θα επιστρέψει και θα αρχίσει να αναβοσβήνει πάνω από τους οικιακούς σας μυς.
γ) Εάν αρχίσετε να ταλαντεύεστε σοβαρά, για να κουνήσετε όλη τη ζωή μου.
δ) Μην περιηγείστε τυφλά σε bloggers γυμναστικής - απόλυτους οπαδούς των γυμνασίων. Φαίνονται δροσερά και ακριβώς εκείνοι που είναι "όλοι, αγοράζοντας πάνινα παπούτσια και από τη Δευτέρα στο γυμναστήριο" μαζί τους. Καλή ιδέα αν πρόκειται να αλλάξετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας. Αυτή είναι τόσο δροσερή στροφή που σας συμβουλεύω να σκεφτείτε δύο φορές: θα τραβήξετε;
Τις περισσότερες φορές η σωστή απάντηση είναι "όχι". Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε καθαρά και κρύα, όπου ο συμβιβασμός είναι μεταξύ της ιδανικής εμφάνισης και της ποιότητας της ζωής και της δράσης σας, προχωρώντας από αυτό. Εάν είστε έτοιμοι να εξετάσετε συνεχώς την αναλογία των λιπαρών-υδατάνθρακες, ζείτε στο γυμναστήριο, τρώτε ξεχωριστά από την οικογένεια - εγκαίρως! Αλλά αν δεν καίτε αυτή τη φλόγα, τότε, πιθανότατα, θα κατεβείτε από την απόσταση απογοητευμένη.
Μην σοφίζετε αμέσως για χρυσό, πάρτε για να ξεκινήσετε τουλάχιστον χάλκινο.
Ως εκ τούτου, για τον εαυτό μου, επέλεξα: CardiotAnsports στο γυμναστήριο + καθημερινό σπιτικό ανάμικτα από τα συγκροτήματα που έχουν ήδη δοκιμαστεί από εμένα. Μερικές φορές - πισίνα και πιλάτες.
Elena Deleli: "Σταματήστε τη μετακίνηση είναι πώς να σταματήσετε το κάπνισμα ή να τοίνετε".
3. Κάθε οργανισμός είναι κατάλληλος για το φαγητό της. Κάποιος παίρνει λίπος από το γαλακτοκομείο, κάποιος βυθίζεται από το ψωμί. Εγώ αμέσως "παχιά" φρέσκους χυμούς (εκείνοι στα πακέτα δεν το θεωρώ αποδεκτό καθόλου) και τα προϊόντα ζυμαρικών, αλλά η σοκολάτα δεν δίνει τέτοιες προσθήκες.
Υπάρχουν γενικοί κανόνες σε μια υγιεινή διατροφή, είναι γνωστά. Υπάρχει επίσης ένα φαγητό από το οποίο διογκώνετε και "πρηστείτε" σας. Όλα αυτά μπορούν να κατανοηθούν μόνο στην προσωπική εμπειρία.
τέσσερα. Σταματήστε να μετακινήσετε - είναι πώς να σταματήσετε το κάπνισμα ή να πίνετε. Μια φορά κι έναν καιρό βρισκόμουν στο ενδοκρινολογικό τμήμα, και μόλις μιλήσαμε με γείτονες γύρω από το θάλαμο, πράγμα που σημαίνει πραγματικά βοηθά να χάσει βάρος. Εκείνη τη στιγμή, ένας γιατρός, ένας πολύ έμπειρος ειδικός, ζήτησα την ερώτησή της στον θάλαμο. "Το καλύτερο μείγμα για απώλεια βάρους είναι ένα πεινασμένο σάλιο", απάντησε σοβαρά.
"Olole" δεν συμβαίνει σε αυτό το θέμα. Αυτό είναι ένα ζήτημα θέλησης. Εάν υπάρχει τάση σε ένα σύνολο κιλών, θα πρέπει να εγκαταλείψετε πολλά και να μάθετε να καταπιείτε τα πεινασμένα άλατα τα βράδια.
πέντε . Από το δρόμο, για τους ενδοκρινολόγους. Εάν είστε "βιασύνη από τον αέρα" - επισκεφθείτε το γιατρό. Εάν η TTG (θυροτροπική ορμόνη) υπερεκτιμηθεί και η ορμόνη Τ4 υποτιμηθεί, στη συνέχεια κάθονται ακόμη και σε ένα νερό, θα πάρετε ακόμα λίπος και πρήξιμο. Ο ενδοκρινολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, επομένως, θα είναι ευκολότερο να στερεώσετε τον επόμενο δρόμο.
6. Είναι αδύνατο να ληφθούν περιορισμοί στα τρόφιμα ως κάτι προσωρινό. Κάποιοι καταφέρνουν να χάσουν επιπλέον κιλό, και στη συνέχεια σταδιακά και "κάπως ανεπαίσθητα" να επιστρέψουν τα λίπη πίσω.
Εάν είναι ήδη σαφές ότι η τάση για την πληρότητα είναι διαθέσιμη - όλα, ο πεπερασμένος της κωμωδίας, για τηγανητές πατάτες και λιπαρά κέικ με πολτοποιημένες πατάτες θα πρέπει να ξεχάσουν. Για πάντα? Όχι, όχι για πάντα. Μπορείτε να τους απολαύσετε μερικές φορές το χρόνο - ως εξωτικό πιάτο.
Αλλά καθημερινά τρόφιμα δεν πρέπει να είναι: χάνει, δεν χάνουμε την τάση του σώματος σε ένα σύνολο βάρους.
7. Οποιαδήποτε απώλεια βάρους ή "ανώτατο όριο" απαιτεί χρόνο. Φόρτωση σε ένα μήνα διατροφής, δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε ότι τα χιλιόγραμμα δεν αφήνουν γρήγορα. Δώστε στο σώμα μια προθεσμία για την επιτάχυνση. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να χαρούμε αν, να πέφτουν το βάρος και να αρχίσετε να υπερέχετε ξανά, δεν βλέπετε τα κέρδη βάρους. Θα έρθει, δεν πηγαίνει οπουδήποτε, απλά και χρειάζεται χρόνος.
οκτώ. Δεν πιστεύω πραγματικά σε "μεγάλα οστά". Η ακτίνα Χ δείχνει ότι ο καθένας έχει τα ίδια οστά. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι υπάρχουν προβληματικές περιοχές και συμβαίνει ότι είναι καλύτερο να συμβεί με μια φιγούρα "αχλαδιού" παρά με το θάνατο που μειώνεται για μερικές οθόνες. Αλλά πριν από την αποδοχή, πρέπει να προσπαθήσετε να ανταγωνιστείτε και όχι αμέσως μαρμελάδα στον σκελετό.
εννέα. Είμαι οπαδός νερού. Νερό - Είναι της, και όχι το τσάι - πρέπει να πιείτε πολλά. Βοηθά σε όλα: το δέρμα ενυδατωμένο, η πέψη λειτουργεί καλύτερα, ο μεταβολισμός καθορίζεται επίσης.
Σε όλο το διαμέρισμα, έχω μπουκάλια νερού. Όπου ήμουν στο σπίτι, είναι πάντα στο χέρι. Δεν πίνω από τα γυαλιά, μόνο από τα μικρά μπουκάλια των 250 ml, από την εμπειρία, ώστε να πίνω περισσότερα.
10. Όταν πρέπει να χάσω βάρος, κάθεται σε ένα ατμόπλοιο. " Δηλαδή, η διατροφή χαμηλού αλουμινίου. Προετοιμάζω φαγητό μόνο σε ένα διπλό λέβητα και δεν προσθέτω βούτυρο οπουδήποτε. Δεν αρνούμαι τα προϊόντα που περιέχουν λίπη, αλλά αυτά είναι προϊόντα από τον χρήσιμο στρατό: σολομός, φιλέτο κοτόπουλου, αυγά, αβοκάντο, κλπ. Για δείπνο, πρέπει να φάτε πρωτεΐνη + λαχανικά.
Προετοιμάζετε όσο το δυνατόν πιο απλή, αλλά το λάδι δεν αγγίζει καν τα χέρια και "Fit" στις 1200-1400 Kcal την ημέρα. Δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, το βάρος πηγαίνει.
Και από εξαπάτηση ελαφρώς χωματερή, δεν είναι πλέον έτσι θέλετε, όπως και με τη "διατροφή με θέα".
Ο συγγραφέας του συγγραφέα Elena Deleli.
Θέλετε να blog στο womanhit; Γράψτε στη διεύθυνση: [email protected] σημειωμένα "blogs".