Ο βιολόγος Christoph Randler ερευνήθηκε 367 φοιτητές του αναγνωρισμένου πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, ζητώντας από την ερώτηση σε ποια ώρα της ημέρας είναι πιο ενεργητικές και πώς είναι έτοιμοι να λάβουν μέτρα για να αλλάξουν την κατάσταση προς όφελός τους. Ένα υψηλότερο ποσοστό ανθρώπων "πρωινού" που συμφώνησαν με ισχυρισμούς που δείχνουν ότι είναι ενεργά, όπως "ξοδεύω χρόνο, ορίζοντας για τον εαυτό μου μακροπρόθεσμους στόχους" και "αισθάνομαι υπεύθυνος για την εφαρμογή των σχεδίων στη ζωή". Έμμεσα, θεωρήθηκε απόδειξη ότι η έγκαιρη θέτει να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν στη ζωή. Εντυπωσιασμένος; Προωθήστε, ας μάθουμε να ξυπνήσουμε το ήσυχο από την πρώτη φορά και να ξεκινήσετε μια μέρα με ένα χαμόγελο!
Τραβήξτε τον εαυτό σας για τα αυτιά σας
Η απλούστερη άσκηση για να ξυπνήσει το σώμα το πρωί είναι να τεντώσει τα αυτιά με μαξιλάρια δακτύλων. Πιάστε τον εξωτερικό χόνδρο στη μέση μεταξύ του άνω και κάτω τμήματος του αυτιού. Αφαιρέστε προσεκτικά, σαν να κάνετε ένα "ρύγχος μαϊμού". Συμπληρώστε την εικόνα, τα φουσκωτά μάγουλα όσο το δυνατόν περισσότερο και κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Λοιπόν, το τελευταίο μέρος δεν είναι υποχρεωτικό, αλλά η επιστήμη που βασίζεται στο πρώτο μέρος είναι: αν και στα αυτιά σας δεν υπάρχουν τόσα πολλά αιμοφόρα αγγεία, συνδέονται με έναν αρκετά μεγάλο αριθμό νευρικών τελειών. Τα αυτιά σας είναι μία από τις πρώτες στάσεις στον διασυνδεδεμένο κορμό των νεύρων που προέρχονται από το κρανίο στο υπόλοιπο πρόσωπο. Η αλληλεπίδραση με αυτά τα νεύρα είναι ένα από τα συντομότερα μονοπάτια που μπορείτε να τονώσετε τον εγκέφαλο.
Εάν αξίζετε το πρόβλημα της σύνθετης αφύπνισης, δεν είναι απαραίτητο να κλείσετε τις κουρτίνες τη νύχτα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Εισπνεύσει φρέσκο αέρα
Το καθένα στο σπίτι έχει ένα αυτόματο σύστημα ανοίγματος κουρτίνες. Αλλά αν αξίζετε το πρόβλημα της σύνθετης αφύπνισης, δεν είναι απαραίτητο να κλείσετε τις κουρτίνες τη νύχτα. Στο δρόμο γίνεται σκοτεινό ήδη στις 16 το πρωί, έτσι στις 22-23, μέχρι την εποχή του ύπνου, θα είναι τόσο σκοτεινό που δεν θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Αλλά το πρωί θα είστε σε θέση να ξυπνήσετε με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου - μόλις στις 7-8 π.μ., όταν είναι καιρός να φτάσουμε στη δουλειά. Και στις συνθήκες ενός απομακρυσμένου γραφείου - να φορούν πιτζάμες και να πάτε για να καθαρίσετε τα δόντια σας.
Συμπληρώστε την αστεία δοκιμή στο Διαδίκτυο
Η εγκεφαλική δραστηριότητα δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε. Εάν είστε με φίλους, δεν υπάρχει παράδοση για να στείλετε τα μίμια γύρω από το ρολόι, όχι πρόβλημα! Αγώνας στη συμβολοσειρά αναζήτησης "Αστεία δοκιμές" ή κάτι τέτοιο για να βρείτε ένα διασκεδαστικό κουίζ. Απλές ερωτήσεις θα σας κάνουν να χαμογελάσετε και ταυτόχρονα ένα μικρό στέλεχος που ο εγκέφαλος είναι αυτό που χρειάζεστε για να απαλλαγείτε από την υπνηλία.
Πες μου ότι δεν υπάρχει dement
"Πέντε λεπτά αργότερα," η φράση που αξίζει να ρίξει έξω από τη μνήμη. Dund μετά από ένα ξυπνητήρι περίπου μισή ώρα, χτυπάς τα βιολογικά ρολόγια του σώματος. Δεν είναι επαρκής λόγος να ξυπνήσετε εγκαίρως; Αντ 'αυτού, τέντωμα, που βρίσκεται στο κρεβάτι. Το φως προθέρμανσης επιταχύνει την εισροή του αίματος στους μύες, που σας βοηθά να ζεσταθεί και να βγείτε από το ζεστό κρεβάτι χωρίς μια δυσάρεστη ψύχρα.
Η προθέρμανση του φωτός επιταχύνει την εισροή αίματος στους μυς
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ενεργοποιήστε την πλήρη μουσική
Αυτός είναι ο αγαπημένος μας τρόπος! Ξεκινήστε κάθε πρωί με hardtie ενώ καθαρίζετε τα δόντια ή γρήγορη προπόνηση μπροστά από τον καθρέφτη ενώ συνδέετε τα μαλλιά στην ουρά - το πιο δροσερό τελετουργικό. Κάντε μια ξεχωριστή λίστα αναπαραγωγής από τα αναζωογονητικά κομμάτια ή να κατεβάσετε την τελική επιλογή στη συνήθη μουσική υπηρεσία. Και αφού παρακολουθήσετε μερικές συνεντεύξεις με τα αστέρια για να καταλάβετε ότι δεν παίρνετε μόνοι στις 6 π.μ. - το ίδιο πράγμα κάνει, για παράδειγμα, την Oprah Winfrey, της οποίας η εργάσιμη ημέρα αρχίζει με 9.