Ανεξάρτητα από το πόσοι άνθρωποι έχουν υποσχεθεί να πίνουν 2 λίτρα νερού την ημέρα, τα βράδια πηγαίνουν στο jog και διαβάζουν στο βιβλίο την εβδομάδα, στην πράξη, για να ξεπεράσουν πολύ τεμπέλης και να διανέμουν ικανά το χρόνο που αποδεικνύεται δύσκολη. Μην βιαστείτε στην απελπισία και πηγαίνετε στη δουλειά με το κεφάλι σας: Μπορείτε να βρείτε αρκετές ώρες σε χρήσιμες συνήθειες, αν τα τοποθετήσετε στον ιχνηλάτη και παρακολουθείτε το αποτέλεσμα.
Πάρτε το τελικό δείγμα
Οι δημοφιλείς bloggers χωρίζονται συχνά με συνδρομητές συνήθειες προτύπων tracker, κατάλληλα για όλους - απλά εκτυπώστε το δείγμα και εισάγετε τα στοιχεία τους. Εάν δεν είστε ενεργά στα κοινωνικά δίκτυα και δεν γνωρίζετε πού να το πάρετε, αρκεί να φτάσετε στη γραμμή αναζήτησης "Tracker συνήθειες λήψη" στη γραμμή αναζήτησης και επιλέξτε την επιλογή που θέλετε. Είναι ευκολότερο να βρείτε ένα πρότυπο με κενά κελιά, στα οποία εσείς εσείς θα εγκρίνετε τις ημερομηνίες και τις συνήθειες - μπορείτε να ξεκινήσετε μια "νέα ζωή" από οποιαδήποτε μέρα και να μην περιμένετε την αρχή του μήνα.
Κάντε αθλήματα στη ρουτίνα της ημέρας - μια μεγάλη ιδέα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Κρεμάστε σε μια εξέχουσα θέση
Τοποθετήστε τις συνήθειες του ιχνηλάτη στην είσοδο του διαμερίσματος ή στην πόρτα του ψυγείου δεν αξίζει τον κόπο, ακόμα κι αν τις χρησιμοποιείτε πιο συχνά. Συνδέστε το φύλλο με το κουμπί στην πλακέτα πάνω από την επιφάνεια εργασίας, ενεργοποιήστε την ταινία στην πόρτα του ντουλαπιού ή αναδιπλώστε απαλά στην τσάντα έτσι ώστε ο ιχνηλάτης να είναι πάντα στο χέρι. Όσο πιο συχνά βλέπετε τα συνταγογραφούμενα αντικείμενα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα παρατηρήσετε - προσποιείτε ότι ξεχάσατε να ζωγραφίσετε το κλουβί που αντιστοιχεί στην σημερινή μέρα, δεν θα πετύχει. Αφήστε τον ιχνηλάτη να γίνει ερεθιστικό για το νευρικό σύστημα - οπότε ο εγκέφαλος θα αντιδράστε ταχύτερα στα σήματα που σας αποστέλλονται και δίνουν στους μύες στη δράση: αρχίστε να τρέχετε ή να ελέγχετε την ποσότητα γλυκού.
Προσφέρετε έναν φίλο να συμμετάσχει
Οι ίδιοι bloggers συχνά προσφέρουν στους συνδρομητές για να ενώσουν σε αίθουσες συνομιλίας - διάλογοι όπου θα μοιράζονται δείγματα γεμισμένων ιχνηλάτων και να αναφέρουν τα αποτελέσματα της εργασίας στον εαυτό τους. Μπορείτε να ξεκινήσετε τουλάχιστον με μια συνομιλία με φίλους - Προσφέρετε τους να δοκιμάσετε αυτό το σύστημα. Όταν η συνολική δραστηριότητα καθυστερεί τα μέλη μιας ομάδας, τα καθήκοντα γίνονται πολύ πιο εύκολα. Μην χάσετε τα ψεύτικα και να εφεύρουν τα βραβεία: θα τα λάβουν, οι οποίοι στο τέλος του μήνα θα είναι μικρότερο από όλα τα κελιά.
Προσφέρετε φίλους για να σας υποστηρίξουν
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πάλι
Αν και η ανάγνωση του βιβλίου και της προπόνησης, πολλοί θεωρούνται για ανάπαυση, η γνωμοδότηση αυτή είναι λάθος. Έτσι, ο εργάτης που λέει σε σας, που δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε μπροστά στην τηλεόραση ή να φτάσετε αργότερα από τις 10 π.μ. το Σαββατοκύριακο. Γονείς τις πλευρές δεν συνιστούν: Μια πεζοπορία σε ένα σπα ή ταϊλανδέζικο μασάζ είναι κατάλληλο για αναψυχή. Έτσι, δεν θα αποστασιοποιηθείτε μόνο από τις σκέψεις σχετικά με τα προβλήματα, αλλά και να ωφελήσει την υγεία - το μασάζ είναι χρήσιμο για την υγεία του σώματος.