Θυμάμαι, ακόμη και ο Ιπποκράτης δήλωσε: "Είσαι αυτό που τρώτε". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντική η σωστή διατροφή, η οποία, με μια μεγάλη επιθυμία, μπορεί να είναι το νόημά σας για τη ζωή. Για να φάτε δεξιά, δεν χρειάζεται να δείξετε μεγάλη προσπάθεια, να περάσετε πολλά χρήματα και χρόνο. Αρκεί να έχουμε τη δύναμη της θέλησης.
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αποκλείσετε ένα αλεύρι, γρήγορο φαγητό, καθώς και τηγανητά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πηγαίνετε αμέσως στη σωστή διατροφή - τελικά, το σώμα σας έχει ήδη συνηθίσει σε μεγάλο αριθμό τεχνητών προσθέτων. Πρέπει να προσθέσουμε σταδιακά χρήσιμα τρόφιμα στη διατροφή σας. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να συνδυάζετε τα προϊόντα και να γνωρίζετε ότι είναι αδύνατο να φάτε.
"Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον τέσσερα γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και κατά προτίμηση ένα ζευγάρι ακόμα σνακ", δήλωσε ο διαιτολόγος Nurura Dianova. - Αν θυμάστε το καθεστώς νηπιαγωγείου, είναι ιδανικό: Εκτός από τα κύρια γεύματα, υπάρχει ένα δεύτερο πρωινό, υπάρχει μια γροθιά. Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν την ανάγκη για φαγητό το βράδυ, τότε πρέπει να φάτε πάνω από μία και μισή ή δύο ώρες πριν τον ύπνο και προτιμούν ζυμωμένα ζυμωμένα ποτά. Μια τέτοια καλή στρατηγική είναι αρκετά καλή, έχει ένα χολερτικό αποτέλεσμα - την πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στη χοληδόχο κύστη, αλλά και για την εντερική μικροχλωρίδα ».
Κάθε μέρα, αλλάζοντας το φαγητό σας στο σωστό, θα νιώσετε την ευθύνη της ενέργειας, αισθανθείτε την ευκολία στο στομάχι, καθώς και στο κεφάλι. Αφού επιστρέψετε τον εαυτό σας και θα σταματήσετε την ηρεμία για να αγοράσετε ένα επιβλαβές φαγητό (μάρκες, οπτάνθρακα κ.λπ.), θα πάτε σε φρέσκα λαχανικά, αξίζει ένα στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλα. Είναι πολύ σημαντικό να πίνουμε τουλάχιστον 30 ml νερού ανά 1 kg βάρους ανά ημέρα. Το νερό βοηθά στην αναζήτηση τροφής, επιταχύνει την πέψη και έχει χρήσιμη επίδραση στον μεταβολισμό.
Απορρίψτε το fastfud.
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ποια προϊόντα δεν μπορούν να αναμιχθούν;
• Ντομάτες με τροφή αμύλου: ο συνδυασμός λεμονιού, μήλων και οξαλικών οξέων που περιέχονται σε αυτά αντενδείκνυται με αλκαλική απορρόφηση αμύλου στο στόμα και στο στομάχι. • Πράσινο τσάι γάλακτος: Το γάλα μειώνει την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών που περιέχονται σε τσάι και άλλες ωφέλιμες ουσίες. • Αφαιρέστε το γάλα: Αποδεικνύει μια έκρηξη στο στομάχι σας, οι συνέπειες (Belching, καούρα και η βαρύτητα στο στομάχι) θα κρατηθούν αρκετά μακριά. • Καρπούζι με αλμυρό: προκαλεί οίδημα, καθώς αυτός ο συνδυασμός καθυστερεί το υγρό στο σώμα. • Πεπόνι με γάλα: Λαμβάνεται το καθαρτικό αποτέλεσμα. • Δεν μπορεί να αναμίξει τα φρούτα με άλλα προϊόντα. • Μπανάνες και άροτρο, τυρί cottage και ημερομηνίες, μαύρες πιπεριές και ψάρια είναι ασυμβίβαστα.
Υγεία σε λεπτομέρειες
Έτσι, ποια είναι η σωστή διατροφή; Ο διατροφολόγος της Nurura Dianova θα βοηθήσει σωστά να διανείμει τα γεύματα:
"Είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείψετε το πρωινό. Πρέπει να είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, επειδή δεν δίνουν γρήγορη άλμα γλυκόζης, και αυτό είναι πολύ καλό, αφού εάν το επίπεδο της γλυκόζης αυξάνεται, το επίπεδο της ινσουλίνης αυξάνεται και θα πρέπει να είναι στον ισολογισμό. Διαφορετικά, η γλυκόζη πηγαίνει σε λιπαρά κύτταρα. Πολύ σωστά ξεκινήστε την ημέρα σας με χυλό - θα είναι η πιο σωστή απόφαση. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα και μούρα για γεύση.
Το πιο "σοβαρό" γεύμα είναι το δείπνο. Δηλαδή, αν θέλετε να φάτε κάτι βαρύ, για παράδειγμα, μπριζόλα, κέικ, και ούτω καθεξής, τότε αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή. Όλοι οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλωθούν το πρωί.
Για δείπνο είναι απαραίτητο να πάρετε πρωτεΐνες και λαχανικά. Ιδανικά - ψιλοκομμένο κρέας. Αυτές είναι όλες οι επιλογές του Kitlet, μπορείτε να βάλετε πίτουρο αντί για ψωμί. Είναι εκπληκτικό για την υγεία. Αλλά αν μιλάμε για τους τύπους κρέατος, τότε είναι καλύτερο ένα κοτόπουλο και η Τουρκία, ένα ψάρι θα ταιριάζει. Αλλά το βόειο κρέας, το χοιρινό και το αρνί πρέπει να προσπαθήσουν να αφαιρέσουν για μεσημεριανό γεύμα, έτσι ώστε να μην υπάρχει αίσθηση βαρύτητας πριν από τον ύπνο.
Είναι αδύνατο να καθαρίσετε δραματικά τα τηγανητά πιάτα, απλά πρέπει να πάρετε και να τα ξεκινήσετε να τα ψήσετε. Και είναι σημαντικό να διδάξετε τον εαυτό σας για πάντα ότι αν έχετε κάτι ψημένο σε ένα πιάτο, τότε είναι απαραίτητο να το συνδυάσετε με ωμό γαρνιτούρα και με χόρτα. "
Η φόρτιση γίνεται
Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, είναι επίσης μια φυσική σωστή "διατροφή" του σώματός σας. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα και χρόνος για να πάτε στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι: καθημερινή φόρτιση, καταλήψεις, τέντωμα και ούτω καθεξής. Είναι πολύ σημαντικό ότι ολόκληρο το σώμα αισθάνθηκε υγιέστερο και ισχυρότερο. Μην ξεχνάτε ότι η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει επίσης ένα υγιές μυαλό. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, και αν δεν λειτουργήσει, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το συντομότερο δυνατό. Για αυτό μπορείτε να πιείτε τσάι χαμομηλιού, εγχύσεις βοτάνων, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο και ούτω καθεξής. Η κατάθλιψη, η νευρικότητα είναι όλοι οι βαρύτεροι παράγοντες ενός ανθυγιεινού ατόμου. Το σώμα σας είναι εσύ, οπότε είναι αδύνατο να το εκτελέσετε. Το σώμα αισθάνεται τα πάντα, το έκζεμα, ο ερεθισμός, η ακμή εμφανίζεται, δηλαδή το σώμα πάντα δίνει την αντίστροφη αντίδραση.